Żyje tu ktoś? %-) Odświeżę sobie, bo dawno nie byłem taki duży, to się pochwale %-) Standardowo mikro dawki 1g testo 750mg deka %-) Z dodatków 5iu gh, 30mg MK, 30mg GW, insa długa i krótka okolotreningowo. I koło kilograma węglowodanów ed %-) /SFD/2023/12/12/859da6db17cb43c88b66c17a00f9d2f8.jpg
statystyczny paker sobie tym glowy nie zawraca :) chce miec bardzo szybkie rezultaty i to wszystko. po 3 miesiacach treningu juz sam jest ekspertem i doradza nastepnym poczatkujacym :) z obserwacji rotacji osob na silowni-rzadko kto cwiczy regularnie dluzej niz rok. to pewnie tak na oko bedzie dotyczyc z 10 % .reszta albo rezygnuje albo przerzuca [...]
[...] w 120kg do końca roku a tu było 11kg więcej i waga wciąż rosła. Pewnie gdybym nie przerwał masy to zlapalbym ze 135kg. Zalany byłem mocno ale kable dalej widoczne i krata na brzuchu również. Aktualnie jest koło 120kg. Chce zbić do 110kg. Może reaktywuje dziennik. W przyszłym roku jakieś zawody..pod warunkiem, że skończy się ten cyrk z pandemia.
[...] 4 x 10 3. Pompki na poreczach 4 x 8 4. Rozpiętki na skosie 4 x 12p Waga zleciała gdzieś o 10kg a sila się w miarę trzyma. Jednak to nie to samo co na masie :-D Aktualnie koło 121/122kg. W ostatnim czasie fat mocno spadł a obwód ręki i waga się trzyma. Żeby się nie okazało że po redukcji będzie 115kg %-) Szczególnie jak wleca nowe środki to [...]
Klata + interwały 1. Wl rampa 5 60/90/110/130/160/185x3/110 x 15 2. Rozpiętki siłowe skos rampa 8 + drop 12/16/21/35kg x 8 / 16 x Max/ 12 x Max 3. Krzyzowanie linek 5 x 12 / rest 30s 4. Pompki 5 x 12 / rest 30s + 12min interwałow, którymi już rzygam. Na ławie powinno niedługo byc koło 200-205 przy wadze 110 https://youtu.be/fn8RLgPgDGI
Klatka + interwały 1. Wyciskanie duży skos rampa 6 i dropy 60/90/110/130/150kgx6/110 x Max/ 70 x Max / 50 x Max 2. Rozpiętki siłowe skos rampa 8 i dropy 12/16/21/35kgx8/21xmax/16xmax/12xmax 3. Gilotyna 3 x 12 4. Pompki klasyczne 3 x 12 Fat wyraźnie spadł a tu waga w górę @@-) co ten Wojo mi dał. Koło 117kg na focie. [...]
Jak najniżej. Na pewno jeszcze z 8-10 tygodni redukcji, tyle że wprowadze regularne ładowania co 7-10 dni. Robiłem dopiero jedno i zauważyłem, że fat w późniejszych dniach schodzi szybciej. Narazie niskie węgle, bo koło 200-250g dziennie.
[...] się jak piórko. Najwięcej było 132 to zalatywalo sloniem. Co nie zmienia faktu że tłumaczenia niektórych ludzi że się nie podciągają bo są za ciężcy - są trochę śmieszne. Też się zawsze podciągałem i podciągam. Nieważne ile bym nie ważył. To taki trochę wyznacznik sprawności człowieka. Przy 130kg dalej te 65kg szło i z cc koło 20 bym trzasnal.
[...] i zaczęliślimy klikac. I tu nastapiło coś czego się nie spodziewałem. Godziny trenowałem, godziny klikałem, godziny poświęciłem na to, zeby zaklikać przeciwnika, biegać wkoło niego az nie bedzie wiedział co sie dzieje a i tak nic mi z tego nie zostało, ponieważ cały czas sie cofałem. W sumie to na pewno większość broniłem i wiele razy go [...]
bierz gotowca z tematu podwieszonego tam wszystko masz krok po kroku co robić minimum przez najbliższy rok , to co podałeś to nawet koło planu treningowego nie leżało
[...] chwilą wróciłem z kolokwium i zjadłem pierwszy posiłek w postaci shejka proteinowego a jest prawie 18! :o Jutro normalnie startujemy z dniem AAAA do tego trening aerobowy koło 20. Stopniowo włączam trening aerobowy, zacznę od 2-3 razy w tygodniu. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif [...]
Tez o tym czytalem. Sam nie jadam, odkad zaczalem trenowac, ale jak sie ma MC'sa kolo budy to ciezko, oj ciezko... Lepiej jesc zdrowo ! Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
I to jest progres, co jej tam sypiesz do zupy? 100% raw natural;-) Za to już koło 3 powtórzenia w mc dowiedziałem się kolejno, że jej nie kocham, jestem wyrodnym ojcem i w ogóle sadysta ze mnie%-)
I to jest progres, co jej tam sypiesz do zupy? 100% raw natural;-) Za to już koło 3 powtórzenia w mc dowiedziałem się kolejno, że jej nie kocham, jestem wyrodnym ojcem i w ogóle sadysta ze mnie%-) Cos musi jednak byc na rzeczy bo o ile sobie przypominam to Fans też mówił ze go chcesz wykończyć :-> };-)
"A pospać trzeba było, bo Paatik wpadnie i znowu będziesz się musiał tłumaczyć." Paawo - o tej porze to ja śpię. Zaglądać mogę koło 3 nad ranem - z jakiejś przyczyny się tak kretyńsko budzę... Ale żeby Trener miał się przede mną z czegoś tłumaczyć? Ale filmik klasa, z przodu, z boku - szacun! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-06 08:14:20
^^^beka %-) Kolo dostal w prezencie wiele bo UFC jest od lat ZDESPEROWANE by otworzyc euro rynek. Dostal wsparcie, najlatwiejsza droge mozliwa do TSA, i dostal duze pole do pajacowania i pokazywania swej szpetnej geby. Jego droga do pasa to kpina I zart, prezent od Zuffy a walka z Aldo moze byc spokojnie tym samym co pierwsze zwyciestwo JDS NAD [...]
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
