koło

[...] wędlina (96% mięsa z piersi indyka), ser (różny), warzywa (pomidor/cebula itd) 6 posiłek = twaróg (czasem jakiś jogurcik light wpadnie żeby twaróg przegryźć), garść orzechów (laskowe/włoskie) z tym że posiłek z owcem wpada koło 9-10 rano, a problemy zaczynają się na ogół koło 17 a czasem po 19, tak więc po tylu godzinach miałby na to wpływ?

białka koło 200g wegli koło 300g a tłuszczy koło 100g , na noc zjedz wiecej tego twarogu np z oliwa albo wiórkami kokosowymi bedzie wiecej białka i tłuszczy , omege 3 tez mozesz dodac i witaminy ale nie zapominaj aby jesc duzo warzyw , jak chcesz jesc miód to daj go o połowe mniej

12.04.2009.r Dzien Nietreningowy Wiec trzeba jakos ten dzien wykorzystac . Wzielem rower i wyjechalem w trase wyjechalem o 12.10 a wrocilem o 15 Pojezdzilem sobie kolo okolicznych jezior , wsi itd Wyjechalem na jakas polna droge i okazalo ze troche sie zapomnialem gdzie jade ale mniejsza oto jechalem caly czas przed siebie (no bo kiedys w [...]

Dzien Nietreningowy Od rana slonce i dobra pogoda az kolo 16 nagle pompa . Takie wielkie krople lecialy a przez chwile nawet grad wiec pelna bomba . Załączam fotki W sumie wole by tak 15 minut popadalo na maxa niz caly dzien miala by leciec "sieczka" Suple dzis rano 4k cm3 1k glukozaminy wieczorem 4k cm3 1k glukozaminy Zakwasy na [...]

05.06.2009.r Squat Day Przysiady ze sztanga trzymana na plecach . Serie przygotowawcze 80x6 100x4 110x2 Podejscia rozpoznawcze na przyszlotygodniowe Zawody TS 130x1 >> jak szmata 140x1 >> lekko >>film 150x1 >> lekko >>film Przysiady przednie 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 Push press 50kg x 12 60kg x 12 [...]

A znacie opowiesc o lwie i malpach ? Jak lew byl glodny gonil malpy ale zwialy na drzewo i tam wisialy na galezi ? lew mysli co tu zrobic ja glodny a malpy wisza na drzewie no i zaczol chodzic w kolo drzewa chodzil tak chodzil i jedna nie wytrzymala puscila sie no to lew ja zjadl i zas zaczol dalej chodzic potem 2 malpa sie puscila potem 3 itd i [...]

[...] 35% zapotrzebowania na kalorie). Ja od miesiąca mam taką solidną diete.. zanim ją zastosowałem to mi się trochę schudło (61Kg) po zastosowaniu diety mam teraz 64 a mineło koło 5 tygodni.. miałem koło 6-7 gram ww a tłuszczów około 1 grama. no i napewno poszło mi trochę w tłuszczyk. nawet troszeczkę to widzę. zmniejszyc do 5-6 gram ww...?? czy w [...]

Klatka koło 125 pas koło 90. Obecnie off po pierwszym cyklu na wałach ;)

waga cos kolo 110 w tej chwili . ale wacha sie, zalezy jak bardzo sie przyloze do diety reka 47 wzrost 188/187, pas 88/90 reszty nie znam udo cos kolo 68/70 ,lydka 46 ale wyglada na damskie 30 ......c

pulok Wysłana - 1 sierpień 2009 21:37 STR: 255 waga cos kolo 110 w tej chwili . ale wacha sie, zalezy jak bardzo sie przyloze do diety reka 47 wzrost 188/187, pas 88/90 reszty nie znam udo cos kolo 68/70 ,lydka 46 ale wyglada na damskie 30 ......c Sorry Pulok nic do Ciebie nie mam bo poczciwy z ciebie forumowicz ale mozesz to [...]

Mnie nic niebolało od tego ruchu . ja mam zgięcie kolo 110-100 stopni a zgielem z 140 nawet ;/ . jak chodze nie boli , zginam nei boli , pbrzeku niema ale przy wyproscie jak muwiłem boli mnie Z PRZODU kolana tak koło wiezadel . ja mam jakis guzik i plytke tytanowa czy cos :D mam nadzieje ze mi nie poszło ;(( Dzieki za rady:)

[...] schodzi jakos do 0:20 pozniej otwieram okno wchodze pod kordełke siedze z 40 min zamykam ide zjeść jakiegos banana napic sie soku wracam na kompa odpoczywam chwile i koło 2 spać ide :D a rano trzeba sie wyspac :P najwczesniej godzina 9 wstaje :P zazwyczaj konczy sie na 11 bądz 12. Za długo tez nie mozna bo głowa zaczyna boleć z [...]

mieszkam kolo rzeszowa teraz, ale za pare miechów bede mieszkał kolo wrocławia

bo wyczytalem gdzies w administracji, ze podobno sporo osob potracilo SOGi np. w dopingu i to nie 5 tylko np. kolo 30 to jak dla mnie sporo w SFD TEAM patrze a ja w czolowce bo 44 SOGi w miesiacu a patrze ogolnie a ja mam o 10 wiecej a mialem kolo 30 przed ta zabawa

Czyli koło średnie koło 170 na dyszkach To zdecydowanie nie był Twoj czas na Coopera. Albo słaba dyspozycja, albo roztrenowanie. Nie Twierdzę ze się opierdzielałas, ale sama widzisz że to można mocniej pobiec bo potencjał jest.

1. Tak naprawdę trudno określić BF, żadne kalkulatory tego nie zrobią ew.DEXA, z tej fotki trzeciej koło 10-12 % 2.niemożliwe pewnie koło 8 % 3. nie wiadomo 4. dodawanie tak małej ilości przy dużym deficycie to słaby pomysł 5. Im wolniej tym lepiej 6. Nie skupiaj się na liczbach tylko na wyglądzie

[...] trenujące młode mamy szczerze mówiąc. szczerze mówiąc to jest to pewnego rodzaju odskocznia od codzienności - bo ciągle praca dom zakupy dziecko itd to by człowiek szału dostał a tak to (przynajmniej u mnie) wracam z pracy, troche domowych spraw, Junior > kolo 19 kąpiel, kolacja potem koło 20 żona go usypia a ja mam czas wyskoczyć na siłke :-)

W Wyszkowie koło Warszawy czy koło Bogatyni na Dolnym Śląsku? Bo jak koło Bogatyni to wpadne

[...] na dolną część jest ławka płaska i ją bym zalecał porobić. Skosy ujemne służą bardziej do lekkiego podkreślenia dolnej części niż do budowania podstawy masy. Przy wadze koło 70 kilo nie ma sensu "podkreślać klatki" bo do tego potrzeba masy, jeśli masa klatki będzie spora to dół klatki zacznie wyglądać jak trzeba. Polecałbym albo: [...]

[...] kiedy to było. Mówie Wam, za moich czasow to trza bylo calego Pana Tadeusza na blache wykuć, a to były ciężkie czasy. (notka biograficzna) Urodzilem się w Keszkowie, koło wsi Padół Dolny (keszkowo to przysiułek). Pochodzę z wielodzietnej pijackiej rodziny, moja pierwsza matka zmarla przy porodzie mojego starszego brata, druga zmarła przy [...]