[...] NÓG- no wiadomo treningi wyczerpujace do cna, upociłam się w trakcie jak dzika świnka. Po czym jak w rozpisce poszłam na bieżnię(bo orbitreki pozajmowane). Wybrałam wolny koło rowerków siedzacych gdzie jakaś baba ćwiczyła...Taka z gatunku poczytamy ksiązkę na siłowni...Babka koło 50-tki. Nagle przychodzi Jej koleżanki, ta widzac, że mam [...]
nie nie hehe to by było za miłe 46było przed cyklem i było więcej rzeźby teraz nabrałem po cyklu masy dużo i bic po treningu koło 51 przed 49 tak koło 2cm sie pompuje ale zalało tłuszczem niestety
[...] byłem zaskoczony że ciężary są wyraźnie mniejsze. 4. Pochrzaniło mi się i zrobiłem serie po 20 powt. 5. Ostatnia seria to już unoszenie kolan a nie całych nóg. 6. Dojechałem brzuch na maksa. Pierwsza seria koło setki, druga jakoś 60-70 a trzecia około 40 powt. http://www.youtube.com/watch?v=oEuf1rqxcWQ http://www.youtube.com/watch?v=3Q7UFi082eM
[...] nóg/15/15 7. Allahy 3 x 12 32,5 x 12/35 x 12/37,5 x 12 --> podrywało mnie do góry 35 x 12/37,5 x 12/40 x 9 --> o żesz kurfa czas - bardzo długo, pogadałem se (coś koło 80 minut) Wiosło mocno poczułem, fakt że do setki już niedaleko ale spacer to nie będzie Żuraw mnie zniszczył. Śmiało dorzuciłem 2,5 kg i miałem problemy z utrzymaniem [...]
rush comes: jeśli w wyciągu masz koło zwrotne to automatycznie skraca drogę którą musi pokonac ciężar o połowę, a więc i obciążenie maleje o 50% Przyjrzyj się uważnie wyciągowi na swojej siłce
[...] x 3 --> jw tate press 4 x 8-10 12 x 10/15 x 10/18 x 8/18 x 6 --> łostro 15 x 10/18 x 10/18 x 8/18 x 7 --> masakra czas - nie wiem, zegarek na siłce nie działa Coś koło 50 minut Cóż, jak widać nie najgorzej. Ciężary jeszcze śmieszne więc nie będę się rozwodził nad poszczególnymi ćwiczeniami. Grunt że progres jest. Miseczka: 1. owies, [...]
Skoro masa to na pewno z akcentem na nogi. Dość mam już tych patyków. A góra i tak pójdzie Ciekawe jak podbiję kalorie... Teraz już wpycham na siłę a jem ok 4500-4800 dziennie. w dt pewnie koło 5000. Pomyślę nad treningiem i nową nazwą dla dziennika
Chłopaki - takie zdjęcie. Powiedzcie mi, był już pomiar wagi ? Ile on wazy, bo cos slyszalem, ze kolo 116kg, ale przeciez na ksw chyba wazyl zdecydowanie wiecej. Jak tam z jego wagą teraz ? Edit: Pisalem, kiedy nie było posta z wagą. 120 kg - Wow, ładnie. Wiecej pewnie już spalić nie może, ale waga jest dobra. Silva wazy kolo 135 i jest w [...]
[...] doładuj akumulatory Plan na jutro edit: Nie wstałam na trening Za to wyspałam się jak złoto Trzy ostatnie dni zapominam o twarogu na kolację Przypominam sobie koło 2-3 w nocy, jak już jest za późno :/ Fakt, że dzisiaj na wadze mniej, ale to przez te ucięte kalorie. Albo sobie muszę ten ser włączyć we wcześniejszy posiłek, albo [...]
spotkanie ze sprzątaczką - bezcenne I na dodatek nic się nie pomyliłam Wchodzę dzisiaj do bloku, przed na ławce siedzą nasi osiedlowi Seniorzy, koło nich stoi pani X, która na mój widok radośnie i donośnie: jak tam ćwiczenia? Gdy zamykałam za sobą drzwi bloku słyszałam konspiracyjny szept objaśniający zainteresowanym o co chodzi Tylko [...]
[...] do zrzucenia nadmiaru kilogramów, a mężowi zależało, więc przemówił do niej finansami i za każdy porzucony kilogram płacił jej jakąś zawrotną sumę (milion dolców, czy coś koło tego). Jak się można domyślić dziewczyna chudła jak burza jestes dla mnie inspiracja jesli chodzi o konsekwencje w dazeniu do celu Nawet nie wiesz jak mnie ucieszyłaś [...]
[...] Muszę jakoś to mieć powiązane z cyklem, bo czasem nie wiem czy wbić zęby w ścianę, czy zjeść wagon marchwi, żeby ten głód zabić i to chyba wyprzedza @ Dzisiaj zatem i coś koło godziny roweru, dokładnie nie wiem, bo w międzyczasie były zakupy Ależ się cieszę, że znów mogę jeździć Jeszcze tydzień i idę do mojego miśka vel ortopedy i wracam [...]
Dałam radę z wioślarzem, idealnie 500m A potem na minutę umarłam no szacun Ci sie nalezy! to mamy kolo wioslarskie powoli %-) to ja sie tez zapre zeby do 2min dojsc \-) dojde i zejde chyba |-)%-)
[...] E. spojrzała i mówi: wow, znowu schudłaś. A powiedz ile tak w sumie od samego początku? Ja: od samego, to 43 kg Na to jej mąż, przysłuch**ący się rozmowie krzyknął w lekkim szoku z pokoju: schudłaś całego człowieka? 88-O Biorąc pod uwagę, że jego filigranowa żona pewnie coś koło tego waży, to faktycznie "schudłam całego człowieka" |-) 8-)
Brzuszki i te kółka, których nie umiem nazwać tak żeby było wiadomo o co chodzi %-) Też kiedyś miałam problem ze znalezieniem nazwy tego kółka, ale trochę w necie poszperałam i wyczaiłam, że nazywa się AB Wheel (Abdominal Wheel - dosłownie "brzuszne koło" %-)). Według mnie zacny sprzęcik ;-D
nie, to boisko jest kolo kosciola, biskup je zrobil pokaze wam kiedys fotki jak zrobie, kiedys tam sie czesto gralo tylko ludzie jak szli kolo nas to mowili zeby nie przeklinac, no ale jak sie gra mecz to zawsze jest nerwowa atmosfera
[...] policzmy FBW 5 dni x 4 seri po 10 repow = 200 repow x 60 kg daje 12000 kg, wychodzi ze jednak FBW jes lepszy do motywacji miesnia. Pozatym przy FBW uklad nerowy nie kuleje bo noc regeneruje. A tak na jednym dniu padaka Panie Pawle - nie udowadniaj, że koło jest kwadratowe, bo Ci się to nigdy nie uda. Szkoda czasu na pisanie takich "mądrości".
Twoja Chwila Prawdy VI
