Wydaje mi sie że ja miałbym cos koło stówki:P no napewno nie pełną:]...ale w moim przypadku nie trzeba jakiegos cieżkiego treningu...mam to tylko od grania:]...myślicie ze taki ziani trenował tak ciężko? on ma mniejsze łydy od moich:D
ja naskok mam cos kolo 95 ale poprawielem sprawnosc w powietrzu, 36 robie z wieksza latwoscia (dwoch trzech krokow nawet) do tego ladniejszy windmill itp wygibasy juz latwiej mi wychodza :)
kurcze przez tydzien na bank stracilem na masie kolo 1,5kg. Wczesniej sie wazylem bylo medyz 73-73,5kg. Dzis staje i bylo 71,75kg ( a jeszcze mi sie male co nieco chcialo wiec mozna powiedziec ze 71,5kg). Da sie cos rozkminic zeby ten fat lecial ale masa nie spadala w tempie 1,5kg na tydzien ;> (p.s no z brzucha spadlo cos i widze poprawe)
No i jeszcze w czym szukac bialka o okreslonej porze dnia wiem ze najlepiej przed snem jest twarg. W szkole bulka sojowa i piers z kurczaka. A co z posilkami przed i po treningowymi i przedostanim posilkiem kolo godizny 20. btw. Jak ma ktos link do tego zapotrzebownia moglby podrzucic bo znalesc nie moge ;P Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-21 [...]
Pewnie chodź by dlatego że zajmują mniej miejsca jak są luzem a resztę każdy może dopowiedzieć sobie sam.. Co do omy, co człowiek inna teoria każdy ma swoje zdanie i robi to co uważa za stosowne ja już swoje wyraziłem i nie ma sensu tego drążyć w koło.. :)
[...] jednobramkowe prowadzenie. Dopiero ostatnie minuty przed przerwą przyniosły trzybramkową przewagę Polakom, którzy m.in. wykorzystali dwie kontry oraz znakomicie nagrywali na koło do Bartosza Jureckiego. Pmianie stron przez dłuższy czas utrzymywała się przewaga naszego zespołu. Pomógł w tym m.in. Sławomir Szmal, który obronił dwa rzuty karne. W [...]
Normalnie ważę koło 71,5(zdjęcie z profilu) ale na zawody zbijam do 67,5. Kiedyś ważyłem 75 przy podobnym bfie(są gdzieś fotki na forum). Niska waga dość mocno ograniczała przyrosty siłowe ale jakoś szło. Teraz jak lodówkę otworzę i wejdę w 75 to będzie moc PS; Przed zawodami raczej 1100-1200kcal nie przekraczam Ale to tylko przez 7 dni. Zmieniony [...]
Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]
Ja dziś nauczyłem się jeździć ok. 30 metrów... wiem że to nie jest dużo ale dopiero dziś wynalazłem pewną metode zawsze gdy podrywałem tylne koło to starałem się jechac jak najwolniej a dziś wyprzedzałem kolegę (wniosek z tego taki że musiałem jechać trochę szybciej) i pobiłem zyciowy rekord a potem to już całe dwie godziny jeździłem na tyle. [...]
17.12.2009r waga:73kg łapa:około 37cm kark:37cm pas: 75cm udo: 60cm klata: 105-110 chvj wie siła stoi 100pare w serii na przysiad klata po 80 w serii martwego juz nie robie, tylko dzieńdobry śmiesznym ciężarem (coś koło 50)
Właśnie Avatar- miałes wcześniej lekko otłuszczoną klatę i zjadłeś metę, a to pogorszyło o wiele sprawę. Nie tyle na całej klacie, co pod sutkami. Ten tłuszcz, który miałeś przed cyklem z mety to nic innego jak uwarunkowania genetyczne i często jest tak, że tłuszcz na całym ciele się spali, a na klacie zostanie. Tak już jest - lekarze tego nie [...]
I powstaje kolo,ja uwazam ze jednak musial stoczyl jakies pojedynki zeby udowodnic swoja teorie.Powtarzam jeszce raz nikt by mu na tamte czasy niepozwolil bez konsekfencji mowic takich rzeczy o innych stylach,musial byc jakis koles ktory wkoncu na wlasnej skorze chcial poznac lub osmieszysz jego teorie.Dla mnie to jest proste.
A to : podam adresy , bo wstawianie zdjec zajęło by nieskończoność linki do fotek zrobionych troche ponad 6 miesiecy temu , cos kolo 8-9 miesiecy teemu. Po ponad roku cwiczenia http://www.republika.pl/fidelloz/1.jpg http://www.republika.pl/fidelloz/2.jpg http://www.republika.pl/fidelloz/3.jpg Fajnie byloby , jakby ktos wrzucil te fotki stamtad ... [...]
jagnik grubasie ty mnie tu nie oczerniaj przed ziomkami myslisz zes tak szybko przytyl(koksiarz) to ci wolno jaja robic gratuluje grubasa ehhe nie no a powaznie to telefon chcialem kupic ale kolo mnie wystawil i nie przyszedl!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
Hym.. ale czy moje białko zaraz po treningu zjedzone się przyswoi? A nie zostanie "przemielone" przez organizm na "ubytki" potreningowe glikogenu? i tak i tak w okolo polowie pojdzie na ten cel niezaelnie od pory ale w tym okresie potrzebujesz drugej polowy :D ps.: treningi kończe średnio o 21:15, 21:20 myślałem o [...]
Wyskok powyzej 100 cm
