koło

[...] na basenie. Sauna oddaliła ode mnie objawy infekcji. Nie ćwiczyłem dzisiaj niemal nic poza bieganiem. "Niemal nic" to wyciskanie odważnika 20 i 28 kg za każdym razem jak koło niego przechodzę. Do tego serie cleanów, a także wszystkie ćwiczenia poza przysiadami i tymi z opaską na głowę, z tego obrazka (po 6-8 powtórzeń) [...]

[...] sobie kuku nie zrobić :-} Wiem wiem cwaniak ze mnie. Na siłce miałam kij do masażu z wypustkami i do tego poszczególne "nakładki" na kiju kręciły się osobno. Fajne ale koszt koło 200zł. Bejsbola można za 40zł zakupić. W ramach rurek pcv to mam taki plan żeby zrobić sobie z nich uchwyt imitujący kółka gimnastyczne. Pierwszą imitację zrobiłam z [...]

[...] resztek skorupki) jajka... Secundo: to co zostało z tego jajka było mieszaniną lodu i - mam nadzieję - jajka. Tertio: zapchało mnie niezwykle skutecznie. Dobrze, że koło domu. Mądre było rozciąganie w domu. I wyrolowałem się konkretnie piłkami. Śniadanie, kawa i można odpocząć, aż do jutra. No może jeszcze tylko na basen się wybiorę do [...]

[...] a jest się sytym i tyle filozofii.Jestem ciekaw MaGor jak twoi ynteligenci od diety tłuszczowej tłumaczą dlaczego mózg żywi się tylko i wyłącznie cukrem a potrzebuje go około 200-250g na dobę dla dobrego funkcjonowania.Jasne organizm potrafi wykonać gigantyczną pracę i białko zamienić w wyniku przemiany na potrzebne cukry ale po co to [...]

[...] ale nie z racji zmęczenia ale z uwagi na różnice temperatur i pot. Trzeba będzie ćwiczyć w domu, albo nosić ze sobą mnóstwo ciuchów albo kupić wejściówkę na siłownię koło domu i latać na przebiórkę. Ćwiczenia, które wybrałem mają wspólną cechę. Mogę je robić na każdej siłowni. Również sztangą. Jeżeli postanowiłbym robić również Program [...]

[...] chyba w 80% Zero instynktu siłownianego. Ja tu łupię zarzuty z podrzutem, a koleś rozkłada mi się u nóg i zaczyna klepać brzuszki. Myślałem, że mu - w imię zasad - zrzucę koło głowy sztangę. Może by pojął. Nikt nie robi martwego ciągu, kilu kolesi przysiady. Dziewczyny na suwnicy robiły przysiad, który nazywam "Prośba o kontuzję" Jakaś [...]

No to dzisiaj poleje się pot. Kobyłka u płota, czyli ciężki trening + 8 km biegania w jednej sesji. Jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył. W grę wchodzi siłownia koło domu, ale tam nie ma stojaka do przysiadów. Rozważam też zrobienie treningu domowego i bezpośrednio po nim bieg. Byłoby to optimum logistyczne. Nie musiałbym dźwigać dwóch par ubrań, [...]

[...] mapie jak rośnie mi tętno gdy skręcam pod wiatr. Cały czas miałem w uszach słowa koleżanki: "Jak ktoś startuje na 10 km, to może obciąć dystanse w tygodniu o 25%" Zwłaszcza koło 6 km pamiętałem o nich. Niemniej jednak słowa białych kobiet nie mogą wyznaczać drogi życiowej prawdziwego Indianina. Doklepałem swoje 8 km i odkryłem, co jest [...]

Czuje juz ten dreszczyk emocji, czekam z niecierpliwoscia na filmik. Przy okazji u Was tez taka zima? Jak narazie u mnie spadl ocos kolo 15 cm sniegu.

" Powergear`y mają jeszcze wpływ na to, że nie każdy pierwszy lepszy natowarowany na maksa koks może się w***ać na zawody i wszystko powygrywać" No to ma jakis tam sens, tylko ,ze i tak jest tak jak to w zyciu ze jest koks+powergear I kolo sie zamyka

Ok ok koniec spamu Wy chcecie być tacy jak ja, a ja chce wyglądać jak Wuchta! Więc koło się zamyka

bedzie dobrze ja i tak zaluje ze nie wychodziles w kielcach pewnie albo klasyk albo kolo 80 bys oscylowal

Co miałem zrobić, zostało zrobione. Kilkanaście tygodni ciężkich przygotowań i dzisiaj ostatni trening, ostatni dzień na ketozie. Ledwo wstałem z łóżka i ledwo doczłapałem się na siłownię ;) Wszystkie czynności wydłużają się o kilka-kilkanaście dodatkowych sekund, jakby na zwolnionych obrotach ;) Glikogenu w mięśniach już na pewno niewiele. Od [...]

je brałem maksymalnie mdrola, chyba właśnie coś koło 8 tygodni, środek bajka i jedyny z PH który na tą chwile z PH bym kupił Na mnie działam koło 4-5 tyg po nawet mimo zwiekszonej dawki już nie widziałem efektów No i te sidy głowa i zgaga nie do opanowania czasami

po koksach twoje zycie zmieni sie o 360 stponi heheh tzw błędne koło

po koksach twoje zycie zmieni sie o 360 stopni heheh tzw błędne koło

Marta bo bym taka podjarana byla faktem ze 40minut udalo mie sie przebiec na mnie wysilek dziala pobudzajaco a nie usypiajaco...kiedys na ostatnia godzine chodzilam na basen to ja sobie zapodalama kolo 23 takie 45minut plywania to potem sie tluklam po mieszkaniu do 2-3 w nocy zamiast spac

no wiec tak... poniedzialek rozpustna micha: 1. omlet z pomidorem i szczypiorkiem owsianka z ananasem melonem borowkami 2. spaghetti <makaron orkiszowy losoc wedzony koperek lyzka smietany> 3. rostbef makaron warzywa 4. karkowka warzywa 5. pizza...<omlet z camemebertem pomidorami oregano> 6. jajecznica warzywa razem:B/T/W 138/95/143 [...]

ja jem...weglowodany...mam 3 tygodnie regenaracji i musze cos kolo 150g ww wepchnac

Ania w sumie nie mialam przerwy tyle ze rzadziej trenowalam no i sobie koniec poprzedniego tygodnie zrobilam wolny od silowego zeby zebrac MOC Iza czy sa zmiany sprawdze jutro bo sie boje zwazyc...a tak moze cos dzisiaj wody zejdzie i nie bedzie tak zle...jadlam tak jak ustalilysmy okolo 150g ww dziennie cos kolo 2g bialka na kg reszta [...]