Witam W sumie chybe ten dzial najbardziej pasuje do mojego tematu. Otoz potrzebuje zakupic kolce do biegania - najbardziej beda potrzebne do 100m ale 1500 na nich tez pobiegne. Znalazlem niezly sklep internetowy ze sporym wyborem. Oto on: http://www.bednarek-sport.pl/pl/index.php?id=prod&f=gru&g=1201&pl=M Niech osoby ktore sie na tym znaja poleca [...]
Siemka wszystkim, pierwszy raz pisze w tym dziale, na początku krótko coś o sobie: - wiek 24 lata - stan zdrowia - dobry - staż treningowy - koło 10 lat z przerwami - znajomość dietetyki i suplementacji - bardzo dobra Zauważyłem, że moja babcia zażywa lek o nazwie Euthyrox, miała kiedyś wycięte wole tarczycowe i dlatego go zażywa. Dziś wpadłem na [...]
Siema. Mam pytanie, od okolo pol roku zmienilem troche sposob mojego cwiczenia, mianowicie w tej chwili glowna uwage w moim cwiczeniu poswiecam na plecy,nogi i barki poniewaz uwazam ze te trzy partie miesni daja najwiecej sily.ale tak jak np.spokojnie sprawdzam ile wezme na maxa w martwym ciagu, tak chcialbym sprawdzic sie na maxa w przysiadzie, [...]
[...] na UFC 107. Spotkałem się z Daną Whitem i doszliśmy do wniosku, że możemy razem poprowadzić ten biznes. Wymieniliśmy numery telefonu i pisaliśmy przez całą noc. Siedziałem, koło Chucka Liddella i mogę wam powiedzieć, ze nie czuł sie dobrze w związku z moją wizytą. Myślę, że mogę przełamać rekordy w UFC. Mogę walczyć z Kimbo, Couturem, Liddellem [...]
[...] brak czasu i środków na utrzymanie diety. Teraz chciałbym wyprowadzić swój metabolizm na prostą i później zacząć redukcję. szacuję, że zapotrzebowanie zerowe wynosi gdzieś koło 2600-2700 kcal. Dietę układałem tak, żeby stanowiła jak najmniejszą uciążliwość a raczej racjonalny jadłospis. Dlatego występowanie w niej margaryny nie powinno stanowić [...]
Jak widać, chciałbym spalić to cudo na zdjęciu. Mam podwyższony cholesterol, przez co mam diete ubogą w tłuszcze. 3 Razy w tygodniu gram w piłke nożna w klubie. Rozpocząłem cykl z L-karnityna, lecz musiałem przerwać bo sie rozchorowałem i brałem antybiotyki. Karnityne moge zaczac brać od poniedziałku albo nawet od jutra. Kiedyś zrobiłem to całe [...]
Witam. Mam 19 lat 190cm 76kg wagi. Dosyc duzo gram w kosza i tu wszsytko sie zaczyna. Chodzi glownie o poprawe wyskoku, ~ 45cm dosieznego. Czytalem o tych wszystkich programach treningowych itp ale najpierw chce popracowac nad sila nog tymbardziej ze mam dosyc dobry dostep do silowni, karta benfit no i sporo czasu wieczorami, zawsze cwiczylem kolo [...]
Witam, Cchciałbym sie poradzic w pewnej kwestii. Czytałem juz troche na forum, niestety nie mam mozliwosci przestrzegania takiej specjlalistycznej diety..ale..nie chce popelniac samych błędow. Chodzi mi glownie o to co po treningu. Obecnie bezposrednio po treningu jem 1 serek wiejski. Wiem..nie najlepszy pomysl. Gdybym to nieco zmodyfikowal na: - [...]
Witam, mam problem z pierwszym posiłkiem żeby go wchłonąć. Nie mam rano apetytu. Wstając o 8:00 zaczynam przygotowywać posiłki i koło 8:30-8:40 przychodzi czas śniadania :P I tu pojawia się problem. Mimo że może nawet odczuwam mały głód jest mi niedobrze w połowie posiłku. Nie jestem w stanie zjesc suchego omleta czy nawet z jogurtem naturalnym bo [...]
[...] po upadku miałem duży krwiak w kolanie. Gdy dotarłem karetką do szpitala, po USG i RTG okazało się ze złamania nie ma, jest tylko ten krwiak. Miałem robioną punkcję - koło 5 strzykawek płynu. Potem noga w gips na 3 tygodnie. Gdy mi juz zdjeli to bylo wszytko ok, noga sucha...ale nastepnego dnia zaczal sie zbierac plyn i noga jest troche [...]
Cześć, plan jest raczej ogólnorozwojowy, w zasadzie to dwa zestaw ćwiczeń, które wykonuję na zmianę (sprzęt koło domu, nie siłownia). Proszę, abyście go ocenili. Nogi+klatka+biceps 1.przysiad że sztangą 4x12-15 2.wykroki w miejscu 3x12-15 3.wyprosty nóg na maszynie 3x10-12 4.pompki na TRX 3x12-15 5.sztanga płasko 3x8-10 6.sztanga skos 3x8-10 [...]
[...] 2. Bułki grahamki, szynka z piersi kurczaka, nasiona słonecznika, owsianka 3. przed treningiem kasza/ryż z mięsem Tu mam problem, bo zacząłem brać Xpanda Trening kończę koło 21:30 Przed cyklem robiłem tak, że jadłem gainera od razu po treningum, z 40 minut potem normalny posiłek jak przed treningiem. Teraz myślę wypić carbo z Xpandem po [...]
witam, mam taki problem. mam lipomastie(nieduza),raczej chudzinka ze mnie, chociaz troszke tluszczu sie ostatnio nabrało, ale lipo mam od dawna. waga, wymiary, itd: 81kg, wzrost 188, biceps 33/34, pas 83(bylo 77 ale lipo dalej bylo) DO RZECZY: chce znow robic redukcje małą, mysle ze tak 2-3 kg tluszczu powinno wystarczyc. diete sobie ustale, a [...]
[...] całego ciała na każdą partię ciała dwa ćwiczenia po 2 serie. W każdej serii wykonuje od 8-12 powtórzeń. Dodatkowo we Wtorek i w Czwartek biegam z 15 kilowym plecakiem około godziny. Moje aktualne dane to: Wiek: 19lat Waga: 92,5kg Wzrost: 195cm Zapotrzebowanie kaloryczne coś koło 4tysięcy. Biore monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g [...]
Moj kolo miesiac temu skonczyl cykl kreatyna + aminokwasy. Ktos mu doradzil zeby do tego cyklu dorzucil 100 dropsow metki i tak uczynil. Efekt wizulany byl niezly, ale teraz ma problem ze wzwodem. Moze tylko na pol gwizdka, jest poltwardy. Kreatyna i aminokwasy raczej nie powinny miec wplywu na to, ale metka..??
CZesc! Pisze w imieniu znajomego ktory stosowal kiedys Mega Mass 4000 byl z niej bardzo zadowolony teraz chcial kupic ja znowu i poprosil mnie o to zebym mu ja kupil po drodze ( jade kolo sklepu z odzywkami) Sprzedawca powiedzial mi ze moze mi ja sprzedac ale ze osobiscie odradza poniewaz jest to juz stary technologicznie produkt. Powiedzial mi [...]
[...] wiele opini że jeszcze raz można mono a później jakiś jabłczan, tyle że ja i tak supli prawie nie jem i tak mnie korci do tego cm3 %-) i tu czekam na wasze porady co jeżeli już, i jeżeli cm3 trecca to jak brać bo tam pisze 12 tab!!! a słyszałem że po 8 biorą.... pytanie odlepgłe bo cykl planuje koło czerwca już po maturach i wgl po szkole ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Jaki macie obwód pasa (na wysokości pepka)? Moje dane 1. 95,5 (jeszcze dwa miechy temu miałem 98...) 2. 69 kg (2 miechy temu 72kg, także z każdym zrzuconym kg spada mi koło 1cm w biodrach) 3. 172cm 4. 83,5cm Proszę o jak najwięcej odpowiedzi, nierobienie sobie jaj i dokładne pomiary. Chcę wreszcie wyglądać normalnie więc Wasze wyniki będą [...]
Witam Mam prosbe o konkretna rzeczowa porade.Nie chodzi mi o sposób dozowania środków a ich rozplanowanie w czasie oraz rodzaj tak żeby wyszlo jak najlepiej.Moje wymiary to 40 cm bic 115 klata pas 87.Wyciskam 115kg. Jestem troche zatłuszczony gdzies Kolo 19 bfs. Zamierzam rozpocząć cykle. 1 ma składać się z samej mety i zamierzam go zaczac za 2 [...]
