Mam 4 cykle kreatynowe za sobą 2 na monohydracie, 1 na tcm i jeden na cp. Głównie poszła mi po nich siła chociaż na mase też nie narzekałem, na klate biore cos kolo 100 moze 105 (mamy stara silownie wiec nie wiadomo dokladnie ) Dieta jako taka jest, stosuje sie do ogolnych zalecen, kalorii i ilosci poszczegolnych skladnikow nie wyliczam, ale jak [...]
Koło 70-tej minuty, to skurcze mogą być wynikiem odwodnienia. Co do tabletek magnezowych, to może robisz roztwory hipertoniczne (za bardzo stężone) zamiast izo- lub hipotoniczne. Może zaniedbujesz stretching. Polecam metodę contract relaxu, czyli inaczej torowanie post-izometryczne. To taki trochę trudniejszy rodzaj stretchingu, ale lepiej działa [...]
[...] 2g na kg masy ciała. Bez twarogu na podwieczorek i źródeł roślinnych (np ryż) na podwieczorek wyszło 155g białka. Czyli ~1.94g/kg masy ciała. Tak, policzyłem dokładnie. Z węglami też różnie. A i tu wcale tak mało też nie ma. Jakby wszystko podliczyć to koło 3000kcal pewno będzie. Co do winka to się nie wypowiem, bo nie jestem ekspert jak Cayek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu .W przyszłości nie mam w planach powrotu do martwego :) Może warto wybrać się z takim problemem do fizjo. Też trochę czasu borykałem jest z bólem dolnego odcinka przy MC, udało mi się zdiagnozować, że mam przykurczone dwójki bo bardzo dużo siedzę, poświęcam przed każdym treningiem koło 10 min na rozgrzewkę przed martwym i jak ręką odjął :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę czasu borykałem jest z bólem dolnego odcinka przy MC, udało mi się zdiagnozować, że mam przykurczone dwójki bo bardzo dużo siedzę, poświęcam przed każdym treningiem koło 10 min na rozgrzewkę przed martwym i jak ręką odjął :) u mnie to bardziej chyba z przemęczenia, pracuje przy parkietach i podłogach więc w ciągu dnia kucam schylam się [...]
nie wierze ze nie potrafisz nigdzie spodni znalezc .. mam kolege 124 kg wazy, wzrost 185 , biceps 55 klata 145+ lydka nie wiem ale kolo 50 napewno ma .. kupuje bez problemu, czy to jeansy , czy to sztruksy i ma luzne na nogach a kroku nisko nie ma..
1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem koło 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lat 6.DIETA raczej nie ma BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 z propka mety omki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] minut, HIIT dorzucisz później jak pojawi się zastój podobnie jak z dokładaniem aktywności, nie co tydzień, bo zaraz okaże się, że masz treningi po 3h, kaloryka też trochę mała, koło 2500 powinno być choć zalezy co to za praca jaką wykonujesz, obliczenia zapotrzebowania skąd masz? produkty któe dałeś nawet mogłyby być, ale daj więcej dni do oceny
ponowie walka na ulicy owszem wyglada tak ze strzal za strzalem ale czasami tesz dochodzi do tego ze np kolo cie zlapie za szyje i przycisnie czy np.2 kolesi wyskoczy do ciebie i jeden ci chce z palki wyjechac to zalezy na jakich dzikow sie natrafi. nie mialem na mysli jakis tam specjalistycznych chwytow np takich jak na zapasach chodzilo mi o [...]
[...] i jak zwykle słuchałem jak sznureczki od bluzy stukają o szprychy. nagle sznureczek się wkręcił w szprychy i pociągnął w widelce całą bluzę, tak, że kaptur się nałożył na koło, tak to zadziałało, jak bym za***iście mocnym hamulcem przednim nagle zachamował, krótki lot przez kierownicę i w powietrzu chwila zastanowienia, czy jak wódka z plecaka [...]
ja miałem z kolei taką sytuacje raz że zapier....łem z qumplem na rowerach w centrum miedzy ludźmi i specjalnie śmigneliśmy koło takiego drecha ja z prawej on z lewej i drech sie speniał i jak juz bylismy przed nim to sie obruciliśmy żeby zobaczyć jak sra w gacie a on cośtam śmierdział (ale mniejsza o to) po tym jak się odwruciłem ja prawie sie [...]
[...] przy takim czymś są spore obciążenia na kierownice no i pękła przy sterach...kierownica została mi w rękach no tylko zdążyłem pomyśleć jak tu upaść żeby się nie połamać, koło skręciło w bok i wystrzeliłem jak z katapulty...zaliczyłem pięękny lot, a na koniec jeszcze rower spadł mi na łep i zębatka mi się wbiła w palca tak więc wracałem [...]
wiaderka sa po 1 kilogram a cena to u Hossego nie jestem pewien ale kolo 36zl!!! dobry pomysl z tym vibovitem soga masz za to Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no [...]
[...] mi się, że bardzo dobrze. Zmierzam do tego, że po ciężkiej nauce miałem ten czas na siłownię, która była doskonałą odskocznią od nauki i codzienności. Na siłke wpadałem koło 21 i tak jechałem do 22:30 - potem prysznic - twaróg i spać - w sumie zasypiałem nie później niż o 23:30 by miec chociarz 7h snu. Pamiętaj, że ta opcja wyklucza [...]
ja jak mi zabraklo ciężaru to bralem sie za te co mialem (o wiele za lekkie) - jak skończysz ćwiczyć to wez sie za lekcje - dobrze mamo() wraca kolo 18 (6 godzin) to ja widze przez okno i sie klade pod sztangą i jak wraca to robie jeszcze z 10 powtorzen i "ehhh dobra koniec na dzisiaj musze sobie dokupic ciężaru.." edit: wcisłem jej [...]
Heh masz pomysly Potrzeba matka wynalazkow A co do kasku tam mam wlasnie espady, ale dalem cos kolo 120 zl, to nie wiem jakie beda u was Wez z policzkami jak bedzie. Kask zrob, a jajka powierz specjalistom Za ksiazke telefoniczna jako tarsze amsz sgoacza
Fejs i reszta ;-)
