napisalem tak bo dawno nie patrzylem na indyka, cyc z kuraka w stokrotce po 11.99 za kilo, a wtedy jak ptrzylem indora to kolo 19zl nawet wiec troche drozszy jak ktos nie zyje na mamusi garnku i liczy plny
W WWA kurak srednio 14-15 zl. Indor 17-18, wiec srednio max 3zł na kg. Osobiscie wole kurczaka, bardziej mi smakuje jakos. moze to przyzwyczajenie. ale i tak czesto staram sie wybierac ladny schab no i wol to podstawa. mam nadzieje, ze kolo swiat pokombinujemy jak zwykle swiniaka to sie zaopatrze w sowita porcje pysznego miecha :)
Przy twojej wadze dałbym enan 250e4d i poleciał 14-16 tygodni w połowie cyklu hcg z tego względuż eenan wkręca sie koło 5 tygodnia w takiej dawce może jeszcze póżniej będzie optymalniej czyli efektywniej twoja opcja też jest dopuszczalna.:-)) IMHO mniej efektywna zakładam , że miska i trening dopięte.
biore sie do treningu ale nie wiem co robic.Czy rzezbic sie na wakacje?bo trenuje brzuch i chce zeby sixpack bylo widac w lecie:) a ile musze zgromadzic masy zeby wygladac jak ten kolo ze zdjecia:??
Witam. A pytanie odnośnie godzin przyjmowania ? Posiłek bez węgli na redu mam rano. Trenuje tylko i wyłacznie około 20-21. Zazwyczaj kładę się spać koło 23.30.
Trening mogę mieć tylko wieczorem. Posiłek jem około 17.30-18. Trening siłowy czy bieganie mam koło 20.30. Więc odstęp ok. Kwestia jak organizm się dostosuję do johy w aspekcie zasniecia, kiedy zostanie wzięta o 20? Chyba nie najlepszy pomysł.. Czyli bez sensu np. Rozwiązanie ze joha codziennie do śniadania? Edit. Treningi siłowe 3 + 2-3 [...]
Witam. A pytanie odnośnie godzin przyjmowania ? Posiłek bez węgli na redu mam rano. Trenuje tylko i wyłacznie około 20-21. Zazwyczaj kładę się spać koło 23.30. czas w jaki spozywasz joszke nie do konca moze byc pomyslem dobrym, skoro trenujesz okolo 20-21 to ostatni posilek powinien byc okolo 18-19, aby pozowlic joszcze sie dobrze wchlonac z [...]
Jako suchy rozkład makro może być wyjdzie Ci koło 2g białka węgli też w porządku. Ważne żeby dieta była różnorodna i pokrywała zapotrzebowanie jednak to co wspomnieliśmy wcześniej troszkę ze zbyt niskiego pułapu startujesz z tą dietą i później nie będziesz mieć za dużo możliwości manewrowania nią. To częsta pułapka, że jak zaczniesz ze zbyt [...]
Sally zarzucilem, kontroluje temperature, na razie 37.3 czyli bardzo dobrze. Sprawdze jeszcze przed wieczornym treningiem kolo 19. Na razie jade na 4 tabsach. Jak temp. spadnie to bede zwiekszal.
ja jak miałam niedowagę(i co gorsza dalej chudłam) to żarłam cały czas słodycze i inne kaloryczne rzeczy aż mi było niedobrze koło 5 batoników dziennie i przytyłam 20 kg(i urosłam w tym czasie 10 cm bo to było w podstawówce). możesz kupić sobie jekieś odżywki itp. ale przede wszystkim jedz dużo i kalorycznie najlepiej produkty bogate w białko. i [...]
5. wsio jak narazie czekam na opinie i konstuktywna krytyke planuje dobic do 95kg na dobrym bf-ie i kolo 44 w lapie i starczy mi tyle (na teraz tak mysle jak bedzie to sie okaze) heheh pozdrawiam
[...] i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge wybrać tylko 2 dni do przodu , natomiast jak wybiore na dużym kalendarzu poniżej datę 27.07 co widać na niebiesko i dam DODAJ POSIŁEK ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej :) A jesli chodzi o wegle to po prostu moge zwiekszyc porcje ? i to we wszystkich posilkach powiekszyc? Jakbym zrobil tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1133266dfead4e67b490b8e693ef1be1.png -to bedzie kolo 200g wegli.. Bo od jakiegos czasu w diecie mam 230g i nic nie schodzi waga, bo na 4tyg 1,5kg :( -i jeszcze mam pytanie czy dobrze jest wszystko [...]
[...] Zauważyłem już od jakiegoś dłuższego czasu, że jesli np: ma serie się bierze 100kg, to po kuracji wyciska się np 120 a po spadku naturalnym powraca się do około 110kg. Ale przy następnej kuracji powrót do 120kg jest bardzo szybki, i robi się głównie walkę o 140kg... Później ponownie koło się zamyka i proces się zapętla.... Czy u [...]
"..jesli np: ma serie się bierze 100kg, to po kuracji wyciska się np 120 a po spadku naturalnym powraca się do około 110kg. Ale przy następnej kuracji powrót do 120kg jest bardzo szybki, i robi się głównie walkę o 140kg... Później ponownie koło się zamyka i proces się zapętla.... " Masz na myśli fakt że przy kolejnej kuracji szybko [...]
[...] z czasem 9.76. Jest to ósmy wynik w historii biegu na 100 metrów. Drugi na mecie pojawił się Asafa Powell, który co ciekawe pierwsze kilka kroków wykonał po torze biegnącego koło niego Kima Collinsa. Przyzwoity występ najszybszego białego człowieka - Christophe Lemaitre, który uzyskał czas 10,04. Pełna relacja z zawodów od razu po ich [...]
tak, jesli chodzi o ryz to jak zjadam worek 100g to znaczy ze tyle zjadłem, bo po ugotowaniu nabiera wody i wazy wiecej. spójrz logicznie - skoro przed ugotowaniem ryz ma kolo 80 g węgli na 100 g , to chcesz powiedziec ze jak go ugotujesz i nabierze wody i wazy powiedzmy 200g to ma juz 160 g wegli ?! tak samo w przypadku miesa a jesli chodzi o [...]
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
