koło

[...] przez przypadek :) -na belce której stabilizujemy wysokosc "końcówki" już lekko rdzewieją :) CENA jakoże przeróbka i "mankament" obiżają cenę tej ławeczki. NOWA kosztowała koło - 400 zł bądz wiecej . za to że jest przeznaczona do barków chcę 200zł. FOTY CAŁOSC ŁAWKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d908ca437b441ccbd7746428e1b8bb0.jpg TUTAJ DOKŁADNIE [...]

Czesc, Od mniej wiecej 7 tygodni jestem na diecie ale mam problem z okresleniem swojego wspolczynnika PAL. Obecnie waga to 91,5kg, 180 wzrostu, bf kolo 22-25%. Na poczatku waga zleciala mocno, bylo kolo 98 kg i po kolo 5 tygodniach bylo 92,5 ale potem sie zatrzymala. Od poczatku mialem 2800kcal, zszedlem na 2600 i po 2 tygodniach na 2400, ale waga [...]

Witam wszystkich , mam nietypowy problem , w sumie nei wiem czemu to pisze na forum i jakiej odpowiedzi oczekuje , ale sproboje. Na poczatku zaczne od tego ze body building bardzo mnie wciagnal , staram sie trzymac mocno diete i przez to brakuje mi czasu na ZYCIE.Jem 5-6 posilkow w ciagu dnia , mniejwiecej do 2,5 godz.- spie dlugo , pierwszy [...]

Moze zaczniemy od najprostszego! Dieta nie ma praktycznie zadnych ograniczen (oprocz jedzenia typu fast-food itp.) Najlepiej stosowac ja w wolne od nauki dni (w moim przypadku np. ferie) Wazne aby skoncentrowac sie przedewszystkim na jedzeniu i treningach. To znaczy starajcie sie unikac wszelkiego rodzaju sportow ktore "spalaja kalorie w szybkim [...]

witam wszystkich mam kilka pytan odnosnie sprawy w sadzie za pobicie itp. przestudiowalem iles dziesat str odnosnie tego, co moze mi za to grozic itp, czytalem innych posty odnosnie pobicia, ale wszystkie byly, ze kilku pobilo jednego lub kilku na kilku, nie moglem znalesc przypadku 1 na 1 opisze po krutce zajscie, aby rozjasnic sytuacje pewnej [...]

Witajcie. Mam problem, z tego co widze jest wiele odmian treningu , na ktorych nie zbyt sie znam. Ogulnie 1,5 roku trenuje tak samo (ze zmiana cwiczen co 1,5-2 miesiace). Jest to trening 3 dniowy(wykluczylem trening nog , gdyz wzrost mi nie pozwala , a z natury mam duze nogi tzn 63 cm w udzie bez trenowania ich) Cwicze w nastepujace dni wtorek, [...]

Witam, planuje zainwestowac w odzywki cos kolo 300zl. Mysle tu o bialku, gainerze i kreatynie. Bardziej szczegolowo to Hi-Tec Supermass Professional 3kg (ewentualnie Mass XXL Trec'a 4,8kg) + Hi-Tec Protein 2,5kg + jakis cytrynian kreatyny. Mam pytanie czy z gainerow nie lepiej wziac Mass XXL patrzac na cena/jakosc/na ile starczy. Supermass starcza [...]

Robilam dzis badania, bo w koncu wypada, ostatni raz w 4 podstawowce mialam krew pobieranaI nie do konca rozumiem niektorych zapisow hemoglobina 12.8 (g%) czyli ok (kolo tego jest napisane 80%) krwinki czerwone 4.0 ale takie odchyly chyba sa ok? Bo u kobiet jest od 4.1 (pozniej kolo tego jest napisana magiczna liczba 4 090 000 w 1mm3 ) wskaznik [...]

[...] 5 gram 2. 5 caps bcaa 3 saszetka carbo 30 - godzina po treningu mammoth Dni wolne od Treningu rano 1 creatyna5 gram z Dexrox Juice koło 16 mammoth wieczorem 5 gram creatyny Mam kilka pytan. pyt 1 Czy po treningu siłowym mam wziąc creatyne, carbo i bcaa i dopiero zacząc aeroby czy po skonczonych aerobaz [...]

[...] dieta ;) 1.Śniadanie godz. 6:10 -100g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% tłuszczu myślałem tutaj nad mlekiem w proszku ;) -2 jaja na twardo -3 kawałki chleba 2.Szkoła koło 10:00 -100g ryżu na mleku lub sam ryż z jogurtem -bułka słodka -jabłko 3.Szkoła koło 13:00 -3 kanapki z wędliną -rodzynki -2 jogurty 4.Obiad koło 15:00-16:00 -100 g [...]

Witam :) Wiek : 20 Waga : 64,4 (minimalna waga rano po łazience bez śniadania) Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole [...]

[...] ORBITREK elektryczno-magnetyczny ENERGOMETR MAGNETYCZNY - ZASILANY 230V OBCIĄŻENIE DO 150 KG!!! wyprodukowany na rynek niemiecki posiada wszelkie atesty TUV.GS klasa HA koło zamachowe 8 kg wymiary sprzętu: długość 120 cm, szerokość 45 cm, wysokość około 170cm rolki do transportowania komputer z dużym, wyrazistym displayem czujniki mierzące [...]

Otóż, chce w szybkiem czasie zredukować tkanke tluszczowa, ktora jest dosc duza, zwiekszyc moja wytrzymalosc i zrobic cos z miesniami( Zwiekszyc widocznosc i powiekszyc)chce to zrobic w szybkim czasie Lat 18 silownia 2 lata waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i [...]

[...] ziemniaki/kasza/ryż + mięso + duuużo surówek. Staram się raczej aby to więcej było albo zestawu: mięso+surówka albo ziemnaiki/kasze/ryż+warzywa, a mięso jem z warzywami np. koło 17:00. 4. Przekąska? W tygodniu jest to zazwyczaj przed treningiem orzechy + herbata owocowa/kawa. Około 1,5-2h po obiedzie, a na 1h przed treningiem. 5. Kolacja Po [...]

[...] gwarantując walki z przeciwnikami na zbliżonym poziomie, sędziowane przez profesjonalistów. Impreza odbędzie się w dniach 08-09 lutego 2008 w Hali Sportowej w Skale, koło Krakowa, położonej przy ul. Księdza Stanisława Połetka 34. Plan imprezy: 08 luty 2008 - szkolenie sędziowskie, dające uprawnienia do sędziowania zawodów Shooto w [...]

Od paru tygodniu chodzę senny taki nie wyspany. Idę spać prawie codziennie koło 22:00 i najczęściej zasypiam koło 23:30 trochę mnie to drażni, że nie mogę zasnąć od razu. Wstaję koło 6-7 często nie wyspany budzi mnie budzik inaczej bym nie wstał. Trenuję piłkę nożną od poniedziałku do piątku + weekend mecz. Siłownia 3x w tygodniu przerabiany plan [...]

[...] wypatrzyłem dwa wioślarze: York R Aspire http://www.sport-shop.pl/wioslarz-york-r-aspire-p-5915.html -podobno nienajgorsza firma, w razie czego mam niedaleko do serwisu -koło zamachowe tylko około 4kg - czy to dość? Słyszałem że sporym problemem w wypadku tanich wioseł jest niski opór, nawet na maksymalnych ustawieniach HMS ZM1701 [...]

[...] Z racji tego, że nie stawiam na siłę kreatyna nie wchodzi w grę. Skupiam się na uzupełnieniu braków w diecie i na suplementacji okołotreningowej. Po oczytaniu się i poradach zdecydowałem się na: http://img249.imageshack.us/img249/8194/supleg.jpg 2x SFD Wpc protein plus - 750g- wanilia – po treningu i [...]

Siema, już wcześniej dawałem tutaj swój plan do oceny. Tutaj Wam pokażę plan dnia i chcę abyście go ocenili oraz powiedzieli, czy się nie przetrenuję, zamierzam do tego brać BCAA, oczywiście witaminy oraz w lepszej regeneracji/zasypianiu ZMA (kierunek biol-chem) nauka do nocy :D PONIEDZIAŁEK: PŁYWANIE SPRINTY OKOŁO 4 X 25M KAŻDYM STYLEM + PŁYWANIE [...]

[...] i łatwo było trafić – dodatkowo MOSiR wygląda jak by był w centrum ;-) Weryfikacja do bikini planowo miała zacząć się o 13. Jednak „obsuwy” sprawiły, ze zaczęła się dopiero koło 14. Godzina poślizgu jednak jeszcze byłam w dobrym humorze (a dzięki towarzyszce dodatkowo nie nudziłam się ;-) Viki buźka :-D). Weryfikacja jednak zaczęła się w [...]