koło

Początki ciężkie ale :) dasz rade (masz soga na start) niedługo wkleję moją tylko skompletuje jeszcze kg (narazie only 60kg) Do XeRoN90 na złomie jest dużo tego :D np (koło zamachowe od starych aut) albo inne (już gotowe, z otworem :D) Ostatecznie możesz kupić jak znajdziesz całe krązki ale przydał by się ktoś kto ma możliwość wywiercić otwór [...]

[...] pasuje. Natomiast, nie widzę również sensu w kurczowym trzymaniu się liczby powtórzeń. Bo co jeżeli dasz radę zrobić więcej? Nie zrobisz? Warto sobie wyznaczyć granicę do której musisz przynajmniej dobić, ale jeżeli jesteś w stanie to robisz więcej i wtedy na następnym treningu zwiększasz ciężar tak aby oscylować koło założonej liczby powtórzeń

właśnie boję się o to że teraz mając pewnie koło 17% bfu przy masie przybędzie pewnie i będzie powyżej 20%, ale to wy się znacie lepiej niż ja więc zaufam Wam i zastanowię się nad robieniem masy. A co do 2 letniego stażu to początki to były głównie ćwiczenia na własnym ciężarze ciała i z tym co miałem w domu czyli hantle z małym obciążeniem. Dodam [...]

W pon zrobie badania. Jak sie nazywaja i kosztuja kolo 50zl tak?? Wyniki dostaje odrazu? Mam byc na czczo? I wazne pytanie...dostalen dzis hcg i wsadzilem z opakowaniem do lodowki. Tak mam przechowywac czy tylko rozrobione trzyma sie w lodowce?

najczesciej kolo 17

[...] coś na ulicę to Krav Maga, jak chcesz pomiędzy stójką a parterem to MMA, nie wiem czy aktualnie są u was sekcje jakieś ale jak przeczytałem pierwszy post że kolega wymienił koło 8 stylów i mówi że tylko u niego tyle jest ... no to sorry chłopie ... Powinieneś się cieszyć że masz z czego wybierać ... Jak polecam klub w Zawierciu KS Orient -> [...]

na hali wymiennikowej jest muay thai/kickboxing oraz mma/bjj ja chodze na mma/bjj i polecam ta hala znajduje się koło szóstki na ulicy Piłsudskiego

[...] dalej jest to już bardzo kontuzjogenne ćwiczenie. któreś wyciskanie daj ze sztangielkami, zamiast rozpiętek daj dipsy (pompki na poręczach) francuza daj siedząc, najlepiej z lekkim oparciem na nogi dodaj żurawia, koło 8 - 10 serii (dwugłowe ud) na brzuch daj 3 ćwiczenia (coś na dół prostych, górę i skośne), abs, abs2, czy a6w są przereklamowane.

Mam to samo, jem tony żarcia w tym śmieci i dopiero 80 iu insy ed ruszyło wagę ale też bez szału bo przy 177 cm wzrostu waże koło 100 kg pakując w siebie 6-8 tys kcal ed. Także nie słuchaj tych, co plota bzdury o towarze, że dieta nie taka etc. Taki masz gen i pogódź się z tym, że masa będzie szła jak krew z nosa. Tarczyce mimo wszystko zbadaj, [...]

Okej, dzięki wielkie. Najbardziej mnie martwi kwestia snu, bo będzie on wynosił koło 7 godzin, mam nadzieję, że zdążę się zregenerować. Na całe szczęście oprócz sportów siłowych nie mam aktywnego trybu życia więc będę leżał w ciągu dnia. No, ale z tym muszę uporać sobie sam. Jeszcze raz dzięki ;)

sog za wszystko i pytanko czy to na bank było 120 kg ?? tyberiusz rozumiem ale ten koleś nie wygląda na kogoś kto wali koło 30 razy 120kg na bank 120 ?

Dzięki :D będe stosował koło 18.00 2 capsa bo tak wychodzi mi posiłek a co do tego problemu z zasypianiem to może i masz racje :D wczoraj trochę się podjarałem tym faktem

cwicz brzuszki 100 dziennie a najlepiej 100 rano i 100 wieczorem uwierz mi daje to swietny efekt ale badz cierpliwy i cwicz wmiare regularnie najlepiej poloz sie na lozku wyprostuj nogi i niech nikt ci ich nie trzyma i rob sklony do kolan jak jest ci ciecko to poloz rece kolo nog ale jak chcesz utrudnienie to daj za glowe uwierz mi ze nie jest [...]

co wy z tym błędem wszyscy?jak norma jest załóżmy koło 2 dolna granica, to jak ktoś ma poniżej normy to jest oczywiste, że będzie blisko zera;-)

generalnie nie jestem za zwiększaniem deficytu przez cięcie kcal, gdy można dołożyć jeszcze wysiłku fizycznego - do ilu to też osobna kwestia. 1900 to jeszcze nie tragedia - w trakcie czy pod koniec, na starcie taka kaloryczność wrzuciła by cię po pewnym czasie w błędne koło cięcia kcal z każdym zastojem.

A co jeszcze cwiczyles na tym treningu ? Bo jak tylko martwy i cos boli kolo lopatki to raczej nie jest za dobrze

[...] - spamera i zdarza sie to bardzo często. Przykładem może być właśnie Andrew3! A tak wogóle moderatorzy mają wgląd w skasowane tematy i posty, więc tłumaczenie się "ja nic takiego nei zrobiłem" powinno być też karane banem - bo jest po prostu bezczelnym i bezsensownym robieniem moderatorowi koło pióra i robieniem z siebie pokrzywdzonego.

jakie 2900kcl twoje zapotrzebowanie to kolo 2350 kcl max i nie wiecej odejmij 500 wylazi 1850 kcl by chudnac 0.5 kg tydzien..

a jesli ogranicze weglowodany, bede jesc wiecej białka, ostatni posiłek po 18tej i koło 20tej bede cwiczyc, a potem juz nic tylko woda, to jakie moga byc skutki??

ja ******le co za kolo, trzeba go gnebic za głupote