sorki nie zauwazyłem bicka aleś go tam wcisnoł koło klaty :P i go nie widać :-p w soomie dobre ćwiczenia ale ja bym dorzucił uginanie ramion ze sztangą stojąc w końcu jest to jedne z najlepszych ćwiczeń na mase metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
Siemanko!!! HAHAHAHAHA ale mnie r.o.z.j.e.b.a.ł. Ale kolo w wieku 15 lat ruską mete przy 55 kg wagi.Poprostu jesteś z.a.j.e.b.i.s.t.y. Ja w życiu nie wziołbym tego gówna nie mówiąc o innych dopalaczach.Pomyśl o tym że kiedyś możesz mieć dziecko a ty łykniesz sobie to i będą jakieś skutki uboczne.Pomyśl czasem zanim coś napiszesz i zrobisz.HAHAHA [...]
Psyhu ja kupuje u kumpla ktory ma hurtownie, ale tanie suple masz na Włodkowicza (koło gwardii) oraz na teatralnej, a jak zdobedziesz kartę rabatową to w sępolnie 2 też są bardzo tanie. Yarek an pewno złapiesz tłuszczyku i to nie trochę. A po co Ci to?? Psyhu HMB dla początkujacych, chyba coś źle przeczytałes SCD szklankę mleka to zawsze możesz [...]
ja dodam tylko ze ten kolo z klasy mial bardzo ciezka operacje (wycieli mu 0,5m jelita, mial jakies zrosty), nawet masza za niego byla bo cinko z nim bylo. przez miecha nic nie jadl. schudl wtedy 15 kg a przed operacja juz byl prawie anoreksja wiec po to jak zywy trup wygladal. wiec to go usprawiedliwia z 20cm bica! braciszek mafi/Masa RulezZ [...]
magik z tymi cierpliwymi to o mnie zapomniales ćwicze kolo roczka a mnie do krety nie ciągnie..... tylko do omki, i o moje prostowniki sie nie martw ja wiem co robie yarek pytasz co zwalnia metabolizm np: glikoproteiny(lektyny) ale zabawa z tym nie jest taka bezpieczna ja nie biegam nie chce mi sie masa rulezZ Życie jest za krótkie by być [...]
[...] 3 godziny to niezadużo...??? Ja chodze 2 razy w tygodniu od 16 do 18 i jest super.Po jakimś czasie podniose ilość ale 5 razy po trzy godziny? to ty 15 godzin tygodniowo.. to koło 60 godzin miesięcznie...Zakładając że trenujesz około 3 latek to przesiedziałem na siłce około 2 miesięcy... Quidquid latine dictum sit, altum videtur. (Cokolwiek [...]
oka to pewnie zakupie jakeis bialeczko na ferie a co do tego hmb i kreatyny to moi kupmle z silki co cwica juz kawalek czasu to mi mowili ze moge brac spokojnie bo jak cwiczylme pierwsze 3 -4 miesciace to widac bylo duzy przyrost masy i miesni i wogule taki wiekszy sie zrobilme i pozniej tak 5 - 6 miesiac to nie bylo widac juz zadnych przyrostow. [...]
stara ekipa 14 lat 90 kilo na klate mylsle ze za 5 lat wezmie kolo 200 o ile tak dalej bedzie mu sila szla jak narazie wyciska reguralnie 2kg na tydzien sa wzloty ze 4 mi idzie 4kg na miech ;o wiec sie niechwale ale zato moge sie swoim kumplem pochwalic ;p aha i jak jeszcze by cos wziol to hmmmm pozdro
Ja mam 16 i cos ponad miech. Cwicze od czerwca to bylo takie obijanie i od stycvznia na ostro, ale niestyt nie dobrym planem teraz juz mam dobry i dietke tez. Biore 80kg z czyms, a kumpel co z nim cwocze bieze 93 coś koło tego jak narazie bez odżyw, ale teraz zaczynam cykl kreatynowi i gainera do tego wezme i we wakacje moze po bede 100 cisnął
Siemka Listek, ja proponowalbym Ci taki plan: Poniedzialek: Nogi + brzuch Przysiady ze sztanga x4 Uginanie (cos na dwuglowe) x 4 Wspiecia na palce z ciezarem na kolanach x 4 Skłony na skosie (jedna seria do prawej jedan do lewej) x 6 Spiecia x 4 Wznosy nog w lezeniu na lawce plaskiej x 4 Wtorek Barki Wyciskanie siedzac zza glowy x 3 Wyciskanie [...]
tak , coś koło 70 wegli i 20 białka gainer mct sie zwie , ale pamiętaj sama dietka jest najważniejsza i nie białko tylko energia są dla ciebie ważniejsze gdyż jesteś tzw hardgainerem. Oczywiście o białku nie zapomnij idz do działu odzywianie i sobie ułóż dietke powodzenia . Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest 3500kcal to moge Ci dać moją [...]
Gabrych_: w martwym? ja biore 60 na serie bo tylko tyle mam a jakbym miał wiecej to myśle że brałbym coś koło 90-100kg tylko przedramie mogło by "puścić"... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-07 22:50:56
Jeśli chodzi o kreatynke to myśle nad tym. Acha padają często pytania jakie prawa mają Vipy Może tak to przedstawie według Hierarhi 1.Vip 2.Elita 3.Moderator 4.Doradca 5.kolo tak jak widać Vipem jest trudno zostać Vip może wszystko
..::Moze Tak powracam po przerwie i posiadam takie to oto wymiary... Biceps zapasc Lewa 34cm prawa 34,5cm Waga utrzymuj sie miedzy 65kg a 70kg W barkach mam bodajrze cos kolo 118cm ..ale dokladnie nie powiem.. Przez jusz 3 tygodniejade praktycznie na sile Klatka: 85kg na raz Pragne do konca stycznia 90kg podniesc jade na sucho .. Kiedys moze [...]
Powiedzcie czy ja mam po co chodzic na silke 15 lat mam! Biceps: 34cm 34,5cm Na klatke 85kgx1 do Konca stycznia mam nadzieje 90 wziasc loozik..:) Klatka cos kolo 100 .. waga waha sie 65 do 70 .. barki 118cm.. hmm.. co jeszcze no nie wie .. ;P lol jak cos to napiszcie co jeszcze mam dodac..
policze do stu niezle ja bym zasnal kolo 15 u mnie to zalezy najlatwiej mi wstac jak ide spac o 0:20 i wstaje 6:40 wtedy najlepiej a inne to juz mi sie za cholere nie chce wstawac a w weekendy to wogule porazka spie ponad 10 godzin i zawsze jestem zmeczony :-/
Dla 16 latkow
