[...] czuć ostre spięcie mięśni ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 BIC 1) Podciąganie się na drążku ale na bica 3xmax ( gdy za wiele potrafisz się podciągnąć koło 20 to przyciosz do siebie krążki ) 2) Arnoldki 12/10/8 ( stajesz w pozcji jakby do wiosłowania sztangielką dłoń opada luźno prostopadle do ziemi ty jesteś [...]
Zgadzam się, że demko miazga, czy ktoś wie czy gra będzie dostępna już 19 w sklepach czy tak jak na allegro jest napisane, że koło 21-22? Dla tych co nie mają konsol powiem, że warto kupić dla tej gry :) a zawsze można zorganizować wspólne łojenie jak coś
Witam, Jestem na diecie zbilansowanej, od 2 tygodni wprowadziłam trening HIIT (na razie 6 powtórzeń 60s trucht, 15s sprint, z czasem będzie 10 powtórzeń ) - robiłam go koło 19. Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) . I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? [...]
[...] na tłuszcz pchłaniałem przed treningiem, a na posiłek potreningowy zostawała mi praktycznie cała pula węgli i z połowa białka. W przypadku pracy 14-22: trening koło 11 na czczo: 13:00 jakies 70% W + B 16-17 B + W + T (mniejsza część) 21 B + T W dni nietreningowe pierwszy posiłek był u mnie najbardziej kaloryczny z dużą ilością [...]
Witam :) Nie wiem czy głupieje juz czy co :D Ale nie co dwie głowy to nie jedna szybkie pytanie czy na redukcje taka nawet nawet z 10kg w dol fajnie jakby spadło, waze około 108-110 kg, czy dac okolo 4 tys kalorii ? wtedy białka mam z 200-200, wegli 400, tłuszczy 150...Treningi i siłowe, wytrzymałosciowe, bieganie, mma, boks itp ;) Wychodzi kolo [...]
Sylwetka dobra sportowa cos takiego jak tutaj z prawej http://jasondoesstuff.com/wp-content/uploads/2012/08/Before-After-800-front.jpg Chciałbym troche zbic do nizszej kategorii koło 100kg dla mnie to idealnie...
O czesc Nene :-D Viki a jakie dystanse biegasz? Asia gon gon :-D U mni znowu ledwo ledwo- tzn. bylo na pewno wiecej ale nie wiem ile bo rozladowala mi sie opaska i dopiero kolo poludnia sie polapalam. 154418+10044=164462 /SFD/2018/11/13/6aacad74153843f8b34c84bda8d38adf.jpg
bilirubina jest metabolitem rozpadu czerwonych krwinek, jesli bierzesz saa ( co ? ile?) to normalne ze poziom czerwonych krwinek bedzie wysoki, normalne ze watroba jest nieco uszkodzona wiec poziom , i bilirubiny bedzie wysoki, ale dziwi mnie ze masz w normie ala i aspa !? nic nie piszesz o wieku i dawkach saa a to kluczowe w tej sprawie. [...]
[...] sobie zafunduję sesję porządniejszego rozciągania dzisiaj. Nie zaszkodzi przecież. Micha: - 3 duże jajka na twardo, z musztardą francuską - dwie piersi z kurczaka (40 dag koło, niecałe raczej) - szklanka mleka - torebka ryżu - 5 bananów - pudełko surówek (jak to po prawej na wczorajszym zdjęciu) - pudełko kapusty (to środkowe, ale dodałem [...]
[...] jak diabli ;) Mam mały bilans ujemny, bo w sumie aktywność też niewielka (spacery + siłowy), więć tych kalorii naprawdę wiele nie trzeba. 2200 jakoś zapotrzebowanie wychodzi. Jem koło 1900. Na zero wejdę jakoś w połowie maja, na początku czerwca, zobaczę jak z wagą. Poniżej 64 nie chcę schodzić, szkoda mięcha. Wtedy może zobaczymy rekomp ;)
[...] Zmienię trochę ilość papu, odejmę nieco warzyw, kalorie dobiję z owoców, tak mi wygodniej będzie. Za dużo warzyw mi leży na żołądku, więc będą szły w rozsądnych ilościach (koło 40-50dag surówek dziennie) Dzisiaj poszło: - 100g ryżu basmati (niezły, ale za tę cenę...? Nie opłaca się raczej ;P) - 3 większe jaja - dwa filety z kurczaka - gar [...]
[...] przedramiona, wsio zdewastowane. Po treningu rozciąganie. Wiem, że nie ma nóg, ale, cóż... Nie poradzę. Nie będę robił czegoś, co mi krzywdę robi, bywa. Jeść zacząłem koło 15:40, skończyłem o 17:30, jakoś tak to było. Micha: - 40dag kuraka - 200g ryżu białego - 6 bananów - pudełko surówek - 3,5 jajka - szklanka mleka 1,5% - musztarda! [...]
[...] sześciopak, cóż. Przynajmniej nie mam olbrzymich schabów na brzuchu i to się liczy. Wydaje mi się, że dalsza redukcja to poroniony pomysł, więc pojedziemy z rekompem. Bilans koło zera, może lekki minus. Jakieś suple może później zastosuję, ale nie mam pojęcia, co sprzyja rekompom, więc... Nie kombinuję. Zamówiłem na razie tylko beta-alaninę i [...]
[...] nie będziecie musieli) tak jak żołnierze w 56 KS przepłynąć 50 metrów w US-sie(ubiór skoczka) i w butach desantowych.Na jednym z takich testów w jeziorze Wełtyń koło Gryfina płetwale kilka razy mieli zajęcie,żeby co niektórych łowić spod wody,a pan Arek nie kazał łowić od razu,żeby nie było symulantów.Także pływanie w piankach,czy [...]
myślałam, ze po treningu trzeba węglowodany uzupełnić. i nie jem 15% z tłuszczy tylko koło 30%, czasami mniej sie zdarza ale to minimum 25% :) i zapoznałam się z regulaminem :d Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-23 21:09:57
Podbije i jeszcze pytanie: Miałem zamiar schodzić winsem i zrobić przerwę (cykl leci od listopada) Pod koniec czerwca ostatni wins i hcg a początek cloma czyli koniec cloma koło 20 lipca Jakoś od października planuję cykl masowy test i deca Jest sens schodzić całkiem czy lepiej dwa miechy mostka zrobić?
[...] i e2: test 17000 ng/dl, norma 262-870 estradiol 170 pg/ml norma mężczyźni <51,1 (ostatni shot wczoraj wieczorem, 0,25 ari w piatek) ostatnio jak robiłem badania to e2 było koło 110, brałem ari, a mimo tego wywaliło jeszcze bardziej, 1. czy wywalone e2 może być przyczyną tych opuchniętych kostek czy szukać jeszcze gdzie indziej? 2. jak to [...]
[...] przy poziomie poniżej 300 i przy współistniejących objawach, zalecana bywa terapia zastępczym testosteronem.:) Akurat ten ostatni z wynikiem 260 był on pobierany około 7:40, źle spojrzałaś. Ten wcześniejszy z wynikiem 300 koło 7:00. Lekarz widząc, że mieszczę się w widełkach spyla mnie na drzewo, mówiąc, że mieszczę się w normie a z [...]
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
