SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile weglowodanow na 1kg masy

  • Ile węglowodanów na 1kg masy ciała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, aby przybierać masy mięśniowej powinno się spożywać 2-3g białka na 1kg masy ciała. A jak jest z węglowodanami? Ile ww na 1kg masy ciala?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 6/20/2010 7:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z OLIMP.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby schudnąć :) Zostało mi 2900kcal. Dalej W poradniku było trzeba wyliczyć ile potrzebuje białka, węgli, tłuszczy i zamienić to na kcal i potem kolejno odejmować od całej puli 2900kcal odjąć kcal z białka i węgli i to co zostanie podzielić na 9kcal [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10429 Data: 5/30/2011 4:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ CIAŁA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2006 8:57:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Na odchudzanie

    Post
    Trec

    [...] za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby schudnąć :) Zostało mi 2900kcal. Dalej W poradniku było trzeba wyliczyć ile potrzebuje białka, węgli, tłuszczy i zamienić to na kcal i potem kolejno odejmować od całej puli 2900kcal odjąć kcal z białka i węgli i to co zostanie podzielić na 9kcal [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4694 Data: 3/15/2011 10:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to o ile mniej weglowodanow powinno byc wieczorem, tak np o 19? Przyjmijmy, ze w diecie mam 5 gram weglowodanow na 1kg masy ciala. Czy jezeli w diecie mam 2g bialka na 1kg masy ciala, to wieczorkiem taka sama ilosc wegli(2g) wystarczy? Jeszcze jedno pytanko, czy ten sposob odzywiania(tzn im pozniej, tym mniej weglowodanow) nie przyczyni sie do [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 8:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - na mase:> opinie? pomoc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie podałeś ile ważysz itp. + zapotrzebowania kcal i BTW i ile ci tego wyszło z diety.Dlatego popraweie tylko zgrubsza produkty 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Ok.Ewentualnie trochę mniej twarogu 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 10/16/2007 9:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa to podstawa, wakacje, czas zmian

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała 1 gram tłuszczu / na 1kg masy ciała I mogę zaczynać, tak jest ? A powiedz mi tam ten + kalorii ile wpisać, 300 zostawić ? :DD

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 6/23/2010 6:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - na mase:> opinie? pomoc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a tutaj ser twarogowy * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa Nie podałes najważniejszego, a mianowicie ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie,poszczególne skladniki oraz w jakim stopniu pokrywa je ułoózna przez Ciebie dieta.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 10/16/2007 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 104 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 2 gramy białka / na 1kg masy ciała WEGLOWDANY: 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała TLUSZCZ: 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 1/27/2009 11:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem poczatkujacego :))))

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i w odpowiedno odleglych odcinak miedzy posilkami spozywamy tudziez jezeli bylo malo bialka w posilku to zaraz po posilku dokladamy odpowiednio bialka czy weglowodanow (co ile czego ma znajdziesz w tabelach sa na stronie kulturystyka.pl w dziale dieta tam jest arkusz z Exela) a co do suplementow to do nich przejdz miedz 8-12 miesiacem treninguw [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 8/22/2002 7:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Za mało ww

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ile potrzebujesz dobowo kalorii wynika z paru czynników - Twojego somatotypu, aktywności fizycznej czy rodzaju pracy. Generalnie uważam że lepiej zacząć od mniejszej ilości kcal niż większej - te 2g węglowodanów na 1kg masy ciała zawsze mozesz dodać. Przede wszystkim najpierw musisz sprawdzić jak Twój organizm reaguje na dietę przy obecnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 9/17/2006 4:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • jak przybrac chociaz 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, to Ci się przyda: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html Możesz tutaj sprawdzić każdy produkt (ile ma poszczególnych składników) Najlepiej dodawaj produkty do siebie i będzie pisało ile czego dostarczyłeś, np 500g ryzu, 600g fileta, itd, dodatkowo pokaże Ci sumę kalorii i reszty Ustal dietę tak aby było ok. 2g białka, 5g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 4/10/2010 9:52:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ale jak to albo węglowodany albo tłuszcze? Nie rozumiem, bo przecież w większości posiłków jest to i to. No wiesz, chodziło mi ile gram na 1kg masy ciała. Białek, tłuszczy i węglowodanów. Przy okazji przyznaje SOG :D Czy jakoś tak:)

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7090 Data: 11/19/2004 12:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeczytaj ciekawe podwieszone tematy, znajdź czyjąś dietę, ściągnij Dennik Posiłków VITALMAX i zacznij powoli układać dietę na wzór tej wcześniej znalezionej diety, ale balansuj ilości żeby dopasować się do swoich potrzeb. Poczekaj aż s.m.p.a poradzi ile powinieneś mieć białka, tłuszczu i węglowodanów na 1kg masy ciała i możesz układać dietę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 819 Data: 10/29/2009 7:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Zjadając większą ilość białka wcale nie wpłyniesz ochronnie na swoje mięśnie, to tak nie działa. Im więcej białka tym siłą rzeczy energii dostarczanej czy to z węglowodanów czy z tłuszczów - mniej. I źle. Wystarczy 1g na kgmc, czasem 1,2-1,3 w zależności od okresu i intensywności Ok czyli białko 1.2-1.3. W takim razie ile węgli i tłuszczy?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 8/4/2018 5:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować by street workout dawał efekty?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mając 185cm wzrostu. Rzeczą wspólną w obu przypadkach jest jednak dieta. Musisz jeść więcej niż potrzebujesz aby móc budować mięśnie. Na sam początek musisz sprawdzić ile kalorii potrzebujesz by być w tzw. "bilansie zerowym". Możesz sprawdzić to tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie zacząć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 7/4/2020 1:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 8:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • X19 NATURALNIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 3/1/2015 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3700 kcal, więc muszę coś gdzieś jeszcze upchnąć. Moje pytanie to jak pokręcić kaloryczność posiłków? Slonecznik nie jest dobrym zrodlem tluszczy, ma duzo kwasow omega6, o ile rozumiem odzywke bialkowa potreningu z bananem o tyle moglbys dac jaja na sniaadanie zamiast tej odzywki jesli niema koniecznosci opieraj diete na konwencjonalnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/23/2013 7:47:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja (a może rekompozycja?) Foty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? nie da się odpowiedzieć ile, musisz obserwować ciało w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić bez diety? nie da się, bo nie będziesz w stanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/14/2019 1:35:42 PM Liczba szacunów: 0