koło

[...] moje rozłożenie posiłków wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok 6:30-7:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 45g Jaja gotowane 50g Oliwa z oliwek 10g Około 405 kcal W pracy jem 2 posiłki o 11:00 i 14:00 (takie same plus dodaje warzywa-pomidor, papryka rzodkiewka w zależności co jest w lodówce ;) Chleb żytni razowy 100g [...]

[...] Szynka z piersi kurczaka 60g b:12 t:1 w:0 kcal:56 Dynia, pestki 25g b:5 t:8 w:2 kcal:103 lub jem orzechy albo migdały ŁĄCZNIE: b:20 t:10 w:32 kcal:304 Około 17:00 jem obiad Ryż brązowy 45g b:3 t:1 w:31 kcal:145 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g b16 t:1 w:0 kcal:74 Oliwa z oliwek 15g b:0 t:15 w:0 kcal:132 ŁĄCZNIE: [...]

Czyli proponujesz srednio zliczyc kcal i odjac ich? Bo ona zazwyczaj je rano sniadanko obiad kolo 14 i potem nie cuzuje sie glodna i wystarczy jej np owoc czy cos i tak wyglada jej jedzenie w ciagu dnia.Tylko ile bo nie chyba drastycznie bo to tylko 2-3kg, 200-300 kcal wystarczy? Zmieniony przez - Ziomalson w dniu 2008-08-05 11:59:50

dieta wysoko białkowa tak jak napisałem jest w przypadku spożycia białka koło 2gram na kilogram masy ciała więc 90% z forum ma diety wysokobiałkowe. nie wiem co ty masz na myśli , jak jedzenie jeszcze większych ilości białka niż 3gramy to może okazać się to tragiczne w skutkach przy niejedzniu innych składników odzywczych

[...] ptk! Ze 2 rundy jeszcze wygrał z pozostąłych 10. Razem więc uzbierał z 7 ptk. Gdyby pozostałe 8 rund wygrał Peter (a jego przewagi w rundach były małe!), to powinno być coś koło remisu. A jeden sędział dał aż 5 ptk. przewagi Peterowi - nonsens :) Ten Peter to taki sam pechowiec jak Gołota :) A to ma na deskach Byrda i przegrywa, a to ma 2 rundy [...]

ja aktualnie smigam na takim :) jedyna rzecz jaka mnie w nim denerwowala to ta lipna tarcza z przodu :) proponuje tarcze zaraz po kupnie roweru sprzedac i zainwestowac w jakies vbrake ... nawet takie za 50 zl bo beda duzo lepsze :) ta tarcza jest tylko do spowalniania roweru... a nie do hamowania niestety... ja waze niecale 60kg i jak sie [...]

czy ja wiem czy sporo normalnie bym powiedzial tez robie kolo 20

5x5x2 14zł 4x4x2 11zł 4x4x3 coś koło 16zł

[...] wygląda ok? /SFD/Images/2016/1/28/90f112d1f1b14b86ba00415b461b7138.jpg a tutaj mój dzień bez mięsa, co myślicie? Jak bardzo zły jest majonez? Czy przejdzie taki rozkład kaloryczności biorąc pod uwagę to że trening mam koło 17-18? /SFD/Images/2016/1/29/a661d4a86c1a47a9a6cee1674add0812.jpg Zmieniony przez - feelalive? w dniu 2016-01-29 15:05:12

a jakie białko jest najlepsze? zauwazylem ze ceny są dość skrajne. Ostrowie 1800g mozna kupić za 50 zł a niektóre kosztują koło 160. Czemu takie różnice?

No wiem. hard mass coś ponad 150zł a massacra za puchę kolo 120zł. Czyli lepiej jeszcze jakieś mono do tego... Co proponujesz? może być mono vitalmaxa? Zmieniony przez - mekeje w dniu 2009-06-16 12:14:45

moje zapotrzebowanie to okolo 2700 kcal / prowadze spokojny tryb zycia nie uprawiam zadnych sportów praktycznie :P , a jem kolo 3000+ kcal

[...] za syf, ale nie piję, bo pamiętam jak w te wakacje w pracy majster każdemu zrobił rozpuszczalną to potem w nocy mną 'rzucało', bo nie mogłem zasnąć. Wczoraj położyłem się koło 23 i nie obudziłem się w nocy i nawet się wyspałem, więc faktycznie za wcześnie chodzę. Jeszcze będę obserwował, bo może tylko wczoraj tak miałem. W każdym bądź razie [...]

czyli kolo 130 zl ;p nie tak zle ;) ale wliczajac koszt treningu i dojazdy 2 razy w tygodniu to troche wyjdzie ;p wpadne moze w srode na mma zobaczyc jak to wyglada i jak sie zdecyduje to kupie sprzet ;) jesli chcialbym chodzic tez na mma to rekawice musze miec wtedy do mma nie ?

[...] przykład: bramkarz z wiejskiej dyskoteki na której kiedyś byłem! opis: kobieta, blond włosy, ok. 185 wzrostu, waga jakies 200kg bez kitu! nawet Kovacs nie przeszedł by koło niej bez biletu! ona w tym klubie wali na 2 etaty: jako sprzątaczka i ochroniarz! ale koniec o niej! myśle ze "chuderlak nie może osiągnąc takiej budowy ciała! [...]

zdecydowanie polecam dorzucic metke. na tych dwoch srodkach zlapiesz znacznie wiecej. proponuje na pierwszy cykl zarzucic kolo 100 - 120 tabl. systemem piramidalnym lub caly czas po 3. propinat co 2 - 3 dzien po 100 mg. podobnie sam zrobilem i bylem zadowolony :)

Zaklad polega na tym ,ze cos otrzymuje sie w zamian;) Gdybym Ci podal PWZ to bys mial moje pelne dane personalne a ja Twoich nie. Mam pomysl ;) Zapraszam do mnie na dyzur do szpitala w Gdansku , przyjedziesz kolo 15 bedzie mniej pracy to Ci pokaze od razu te druki ze skierowaniami na badanie hormonow , zebys mogl odszczekac to co tutaj pisales. [...]

hmmm a moglbys rozpisac porownanie ? bo tak na szybko sprawdzajac dostepne informacje wychodzi mi ze dane w 100g (~) Olimp SP80 - 300mg Ultimate Nutrition Prostar Whey - 150 mg (zrodlo bb.com) Universal Super Whey Pro - 260 mg (zrodlo bb.com) dla porownania 100g 1% serka twarogowego to kolo 400 mg Na (USDA DB) gdzie tu kosmos ?? pomijam zupelnie [...]

i jakoś tak za miesią mają się odbyć dalsze eliminacje do MP w kickboxingu w Dobrym Mieście koło Olsztyna A tak to może stworzyć nowy post imprezy sportowe? ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!!

Mam 1 hantlę 4x1kg +2x0,5kg +gryf 1kg. Przykładowy dzień: Śniadanie 7:30: 3 kromki chleba najczęściej szynka+ ser, drugie śniadanie 12: Bułka z szynką + czasami jakaś sałatka/serek wiejski obiad 16: tu już niestety trudno powiedzieć co będzie : ), po obiedzie koło 18: jakiś banan, bułka słodka kolacja 20-21: 3 kromki chleba z almette/szynką/serem