szpagad

Mam jedno pytanko, jakie ćwieczenia są najlepsze na szpagat żeński??? Usiłowanie zejścia do niego na moją maksymalną szerokość jest bardzo nie wygodne. Proszę was o jakieś porady alternatywnych ćwiczeń. Capo RULEZZZ:)))

[...] ( około 4 miesięcy) rozciągam mieśnie aby zrobić szpagat jednak niewidze zadnych efektow. Swoje cwiczenia rozciongajonce biore z przeroznych ksionzek o tej ematyce oraz pomaga mi znajomy , który robi doskonale szpagat. Prosze podajcie moze jakies inne cwiczenia które pomogly bi mi wkoncu zrobić szpagad lub moze macie jakies inne pomysly??

jak zrobić szpagat ? diewczyny pomużcie chodze do szkoły tań ca i trenerka kazała zrobić szpagat a ja go nie umiem pomużcie napiszcie jak sie rozciągnąć zeby zrobić szpagad bo jak kompletnie niewem a wy może coś na to poradzicie ja kompletnie niewiem co . a przy okazi jak szubko zarobić żeby kupić domek do lps czyl litles pet schop bo tego też nie [...]

Siema !!! Czy muszę dużo ćwiczyć i pół godziny dziennie ??? A uda mi się szpagad zrobić w dwa dni ??? Czy Trzeba ćwiczyć nom stop ??? A jeśli ktoś ma tylko 20 minut odpoczynku to wystarczy tylko tyle żeby po ćwiczyć ??? Czy teże ba trenować co dziennie i Rozciągać się ??? Proszęo szybką Odpowiedz :)

Rozciagaj się, siądz w rozkroku i spróbój położyć sobie głowę na nodze bez jej zgięcia. Może to ci pomoże? Ja już prawie robię szpagad. Umiem już mostek i wogóle.Krótko mówiąc rozciągaj się co najmniej przez jakieś 4 godziny a może,może coś tam będziesz umiał.

jak chcesz bracie zrobić szpagad musisz dużo trenować.Zacznij od podnoszenia pustych kieliszków a gdy zaczniesz robić postępy nalewaj w nie ........... i lej w morde a szpagad sam ci wyjdzie;.czedaj mi soga blask Twej twarzy mnie jarzy

sajo: rozciagaj sie codziennie po minimum 30min znaczyyyyy proboj zrobic szpadat i tak siedz i powiekszaj yyyy ten szpagad co pare minut siedz tak aby cie bolało a napewno rozciagniesz sie tak aby zrobic szpagat mam nadzieje bo ja kiedys tak robilem i dobrze szlo Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

mam jeszcze takie pytanie czy np przez to ze teraz bede trenował zeby zrobic szpagad to moze miec jakis ujemny skutek na rozwonj nog

14 latek to mam Wlasciwie to wszystko jest do zrobionia jak sie tylko chce, ale ,ze w 20 dni mozna zrobic szpagad (jezeli sie przedtem sporo nie rozciagalo) to w to akurat watpie ... ,ze w rok mozna zrobic to w to jeszcze uwierze :D no ale prawda, zalezy od czlowieka

dzieki a jak mislicie ile trzeba sie rozciagac zeby zrobic szpagad

Mam jeszcze pytanko umiem zrobic szpagad nie wiem jak sie go poprawnie nazywa ale chodzi o ten co prawa noga do przodu a lewa z tylu i pytanko zrobie ten a nie umiem tego z nogami z boku jak mislicie po jakim czasie go moge zrobic ???

witaj, problem w ty, ze nie kazy w tym wieku moze pozowlic sobie na osiagniecie tego typu zakresu ruchomosci, aby szpagat osiagnac. na pewno nie bedzie to kosztem mobilnoci bioder, a oslabieniu struktur miesniowych. znam osobe co zrobi szpagad, a przy przysiadzie wystepuje solidny butt wink