koło

Nie no może troche przesadziłem nie 1.5l wody.. hmm po obliczeniach bedzie kolo 1.2l

więcej powtórzeń koło 16 nawet i plecy dodaj no i ankieta by sie przydała

weś kolo ci namieszał w głowie ja jade tym planem i przytyłem 16 kilo w ciągu tego roku ale słuchaj cwaniaków jak chcesz

u mnie koles ma 16 lat i cwiczy od okolo 2 lat.przez caly okres 2 cykle kretki,zadnej diety i wyciska 115kg,a 100kg 8 razy podnosi bez problemu.ma wzrostu gdzies kolo 170cm,waga ok 80kg.nie cwiczy regularnie,a mysle,ze jak by cwiczyl systematycznie i wszystkie partie miesni to spokojnie by wycisnal 130kg.a wiem,ze nic poza tym nie bral bo i tak ja [...]

[...] 6. wolne 7. wolne On tak paklował 15 lat a teraz robi sobie każda grupe w inny dzień. A tak wogóle to jak Ktops jest z Warszawy to powiem gdziemozna tego Kolesia spotkać. Na pradzie północ koło ul. Inzyniersiej jest siłownia (przy parkingu). Facet kazdemu udzieli informacji(kierownik siłowni). Pozdrawiam! Znów zaczałem pakować i... rosnę!

[...] podchwytem, nachwytem 2x max Brzuch: brzuszki 4 max Do tego po każdym ćwiczeniu "dopompowuje mięsnie" np. Skończy ćwiczyć Klatke i barki to z małym obciążeniem około 20 rozpiętek, i około 20 unoszeń sztangielek w opadzie tułowia Na biceps triceps: okolo 20 powtórzeń z mniejszym obciążeniem na wyciągu Triceps podobnie. Coś koło [...]

w aptece kolo 25 zl lysi

[...] to idź poszukaj zakładu jubilerskiego co zajmuje się wytwarzaniem własnych produktów, stać cię na to, a nie kupuj wsiurowatej pancerki. Waga 34g, długość 54cm, ile kosztował nie wiem ale nie zamienił bym go na żaden inny, no chyba że jak będę ważył koło 90 to zamówie podobny ale grubszy. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-09 18:13:23

teraz moze 55 ale cos koło tego siłownia robi swoje naprawde siedzę tam długimi godzinami mozesz wiezyc lub nie:) siłowo osiągam duze wyniki 18 kg na biceps 95kg na klatkę xd

Aaaa, pomyliło mi się. Znaczy to jest tak, że przez nieuwagę podmieniam w pasie/w talii. Więc, w talii mam to 81, a w pasie koło 82-83

6-8 powtórzen kolo 60 sec przerwy miedzy seriami ;p;p Niema co sie klucic ;p;p cos jeszcze?

[...] do 10 powtórzeń. jak dojdziesz do 10 powt, zwiększasz ciężar w ćwiczeniu. Czyli 5 kg 6repów>10 repów, dorzucasz ciężaru i znowu, hantelka 8 kg 5 repów>>>10 repów. I tak w koło Macieju. Kup sztangę, będziesz robił wiosłowanie, przysiady, wycisk na barki i na klatę sztangą, a hantelkami wykroki, bica i trica. Zacznij od małego, maluteńkiego [...]

[...] planu. Jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorem i czasem kolację, zależy czy mi się chce jeść. Co do ćwiczeń to tak jak pisałem. Weider, potem sztanga i hantle, potem był rower. Tyle. A i jem ostatni posiłek koło 18. Pije 1,5 litra wody dziennie. em ryż, kasze... owoce, itd. Zmieniony przez - Beduin23 w dniu 2014-05-16 21:01:58

Nie wiem jak wygląda na siłowni, ale cały czas mam fobię że mnie tam wyśmieją, tyle koxów, a tam taki chudogruby nastolatek przyjdzie, który wyciąga ledwo 30 kg na klatkę, wolę pierwsze się wyćwiczyć na tym drążku (mam koło bloku specjalny park streetwourkout), a za jakieś pół roku na tę siłownię pójdę :D

jak to jest ze kiedys tak robilo na 250mg omy tygodniowo a teraz jak widzi sie cykl to wlasnie kolo 1 g. to samo meta,kiedys 15 mg kozak teraz po 40 50 mg tak teraz mamy zanizane stezenia czy o co chodzi?

W rogu kolo plaskiej , pod plakatami lezaly 65kg sztangielki, tylko dla bykow;-) ledwo sie trzymaly kupy ale ludzie targali rowno, eh swietne czasy, teraz same pedalstwo na siłowni:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3291b6c70c549a8a02dd057abcacff1.JPG

na takim samym wyciągu co teraz wkleiłeś ćwiczy się do teraz na jednej siłowni,a jest tam od kiedy pamiętam.Coś koło 95 roku,byłem tam po raz pierwszy. takie siłownie mają klimat. chociaż hardcorowców coraz mniej,teraz to pokolenie co przychodzi to bardziej po napinać się i po cwaniakować.Mało który zaap*****la i zamyka się w max.godzinie.

Bo to byla lekka niedoczynnosc, bralem na to leki (t4) ale wkoncu przestalem i nie odczulem zmiany, po cyklu jest gorzej, wydaje mi sie ,ze z tarczyca, czytalem ,ze teska obniza hormony tarczycowe, nie wiem ile w tym prawdy. W kazdym razie teraz jest troche gorzej, ale wiem jakie leki mi przepisze (t4), wiec pomyslalem ,ze jak wezme t3 w malych [...]

czy az 4g/kg to nie wiem nie mniejsz jadlbym kolo 100-150gr w okolicach okolotreningowych czyli jakies 2 godz przed tr i od razu w miare po tr reszte mozesz jechac na bialkow-tluszczowych

Czy po treningu dobrze jest wypić któryś z tych koktajli(zarówno po Lafayu/innym treningu fizycznym jak i po sw): 1) 200 ml mleka 1,2 owoce (różne zazwyczaj zawsze inne) 250 ml jog. naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 litr [...]