koło

trochę jest, ale nie dużo koło 20 minut ( nie licząc obrania i ugotowania ziemniaków :D )

[...] - AMG Porcja :1,5 Rozpuszczalność 10/10 Smak 8/10 Pobudzenie 7 /10 Pompa 10/10 Skupienie 8/10 Ogólne odczucia/zdjęcia: Przerwa od stymulantów była koło 1,5 tygodnia. Byłem przemęczony od razu poszło 1,5 porcji, rozpuszczalność i smak bardzo dobre idealne, bez problemu wypiłem 500 ml płynu, również kapsułki wygodne. [...]

[...] również, a z jelitami też nie zaciekawie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Od dziś zwiększamy kcal, koło 4000 kcal. Na razie mało, ale wolę kontrolować BF 1 Posiłek KANAPECZKI Z PASTĄ RYBNO-JAJECZNĄ http://www.iv.pl/images/61853095713182059256.jpg 2 Posiłek CIASTO [...]

[...] stanie mnie nasycić u mnie widać foty to nie wiem co jest u mnie patrzenie na wagę nie ma sensu, bo skaczę, bardzo na redukcji jeszcze tydzień przed diurezą ważyłem więcej niż przed rozpoczęciem redu %-) ale jakby patrzeć od redukcji to teraz koło 5- 8 kg nie jestem w stanie tego określić Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-17 00:18:15

[...] + 4 x 12-20 2b. Przyciąganie uchwytu na wyciągu poziomym nachwyt 4 x max 3. Cable Incline Pushdown 3 x 10-12 3. Uginanie przedramion z sztangą j 3 x 12-6 Ostatnia koło 50 kg 4. Ugnianie przedramion z sztangielkam i20 kg naprzemiennie młotkowo i nachwyt 3 x 10-12 Ostatnia 20 kg na łape 5.a Suwnica wąsko 3 x 10-40 5b. Wykroki e 3 x [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mocny dzień dziś. Zaczynamy od dziś kcal do 1 g tłuszczy na kg, około 3500 kcal. Treningi będą około 2 dziennie siłowych 4 + koło 6-10 aerobów/interwałów. Od przyszłego tygodnia nowy plan, zwiększona suplementacja http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps [...]

[...] ciężar lub sprzęt, a niestety ze względu na "postanowienia powakacyjne" nie było gdzie sie ruszyć i rozkradli mi hantle {{:-( Ogólnie wydaje mi się że 26kg - 32kg dam radę z taką małą przerwą niestety więcej niż 32kg już nie.. gdyż brak większych hantli }:-( Dzisiaj Biceps + Triceps + Brzuch zrzut diety oraz info treningowe wrzucę koło 21

[...] x 8kg 8powt. x 8kg 6powt. x 8kg Brzuch ćwiczenia na linkach (skosy + środek) + boki z talerzem 20kg Dieta: dzisiaj 5 posiłków nie chce mi sie juz godziny zmieniać ryba wpadł dopiero koło 20:40 więc nie ma sensu teraz pic kazeiny na noc :) i tak białko ładnie wypełnione :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356af66b50194df9ab11ae9a52049767.png

80 mg fluxoetine (prozac) do pomocy przy chemicznej równowadze I pomocy przy stresie spowodowanym sterydami. Rozwalilo mnie...to juz jest grube przegiecie. Czy nie macie wrazenia ze niektorzy kulturysci wpadaja w takie "bledne kolo" gdzie jeden skutek uboczny probuja leczyc drugim lekiem, ktory wywoluje inny skutek uboczny ktory [...]

Panowie gen genem, zgoda ze bez predyspozycji walac nawet kosmiczne dawki soku nikt nie osiagnal by szczytow tego sportu. Ale nie chcecie powiedziec chyba ze Nasser i inni czolowi PRO swiata jada na dawkach jakie my tu sobie rozpisujemy. A ten temat o tym wlasnie jest : o dawkach Nassera. Bez tych kosmicznych dawek soku, bez lekow, antydepresantow [...]

Twister chce dzis jeszcze nie ma obslugi , jutro otwarcie chyba, ale wyglada to za***iscie , mam nadzieje iz dupeczki beda tak samo za***iste zwlaszcza ze to zaraz kolo mojego stoiska. Przy okazji ruch sie pewnie zwiekszy - gdubasy zobacza napis "odchudzanie" i wpadna Mawashi a no cos w tym jest :) Koniu az z ciekawosci kupie kiedys i [...]

[...] Białka tylko tyle bo na wiecej mnie nie stac. a poza tym wydaje mi sie ze tyle białka powinno wystarczyć. Trzeba bardziej manipulowac weglami tak sadze. tłuszczu no bedzie koło 40-50g nawet bo żeby zwiekszyć kalorycznosc posiłków dodaje do nich troche oliwki z oliwek wiec chyba nie unikne tego tłuszczu. A co do różnicy nie okresliłem poprostu [...]

[...] Podciąganie na drążku-5,5,4,3,3 Pompki na poręczach- 20,12,8,8 martwy ciag-60x3,90x3,105x3,115x3,120x2 Wzosy ramion ze sztangą-5seri tym samym ciezare z tego co pamietam cos koło 100kg Podsumowując mój pierwszy trening stwierdzam ze musze w pewnych ćwiczeniach sie poprawić. Przedewszystkim w podciaganiu i pompkach na poreczach, martwe ciagi dzis [...]

Mam 4puchy. Zjadłem na próbe5 usypiając koło 24.00 i nie mogłem zasnąć do 3nad ranem. Przed aerobami 2 robi robote. Spociłem się jak nie wiem co. Będe konsekwentnie zwiększał dawki. Więcej powiem za pare tygodni ale jestem dobrej myśli

Podrosolek , znajdziesz mnei w twoja chwila prawdy , Gregor Jan potweirdzal moje wyniki znajdziesz je w poscie twoja chwila prawdy , jestem znany w swojej okolicy i to mi wystarcza - swoje osiagi max mialem jakeis 1,5 roku temu i to jest prawda ale to forum wierzysz albo nie juz mnie to nudzi ta dyskusja, z tym 50 kg przeszczepem dowaliles [...]

Hej tany w mojej osobistej opini 1800kcal to malo na taka wyczrpujaca prace, jesli caly czas jestes w ruchu potrzebujesz jesc wiecej zeby miec sile. Uwazam ze jak dodasz wszystkiego po trochu i najwazniejsze bedziesz jadla duzo warzyw (gotowanych surowych zeby zapelnic brzuszek) bedzie cie mniej ciagnelo. Takie jeszcze pytanko bo nie wiem czy mi [...]

[...] ciągnie, choć przez pół roku był spokój. Ale ostatnio jakiś kryzys przezywam. Znowu zresztą. Bo u mnie zero efektów. A u Ciebie jest super. Tylko nie zapędzaj się w koło: zjadłam, więc muszę to szybko spalić. Ja też tak kiedyś robiłam. Zjadłam, a później wsiadałam na rower i chciałam to spalić. Jechałam godzinę, diwe. Z czasem doszłam do [...]

pewnie koło 95kg na czczo, na weekendzie zrobie zdjęcia sylwetki

[...] ale pierwsze 30min cardio już za mną. Obecnie dieta wygląda tak: 1 i 6 10białek jaj+ 50g ryżu + warzywa 2,3,4,5 180g kurczaka +50g ryżu paraboiled + warzywa Warzyw idzie koło 1kg dziennie, czasem więcej jak mam mały napad głodu. Wczoraj trening nóg wygladał nastpująco -Suwnica 4x25 -Przysiady 10x10 100kg -Wyprosty 2x25 -Wypychanie na [...]

Została już ostatnia prosta. Na 10 dni do zawodów, moja sylwetka prezentuję się tak: http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/IMG_3499.jpg Waga koło 80kg