On mówi o tym kumplowi, który go wyśmiał i co? to taka troche proba charakteru, lub mowiac kolokwialnie - jaj. jestes przekonany ze cos jest dobre, albo chociaz masz takie przypuszczenia, chcesz sprobowac - to probujesz, robisz po prostu swoje. jestes zadowolony - zostajesz przy tym i masz profity prez lata, nie jestes zadowolony - robisz to co [...]
+ za chęci, ale masz problemy z czytaniem? Dział "ODŻYWIANIE" bo to niżej to nie dieta, nawet koło niej nie leżało Brutalne ale prawdziwe... Zacznij od zbilansowanej diety, oblicz zapotrzebowanie (utrzymuj je w granicy 0) Rozdziel wszystko na makro składniki B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 [...]
A ja wczoraj sobie wracalem do domu lekko na bani byla gdzies godzina 22:30 szedlem kolo placu zabaw wyludniona uliczka. Na placu przy wyjsciu siedzialo z 7 kolesi, jak sie zblizalem to 2 sie poderwalo i podeszlo do mnie. Zaszli mi droge i sie pytaja czy mam szlugi. Jako ze nie pale to mowie, ze nie. Potem gadka czy mam 50 gr. A ja mowie cos w [...]
[...] było im pierniczenie o genach tylko to zeby jak najbardziej do***ać sie na treningu... Co do CRNX jego sprawa w tym wieku taka masa i siła jest podejżana ale to on bedzie koło 30 miał problemy z krążeniem i bóg wie co jeszcze, to on bedzie/ lub też nie stał w kolejkach do lekarzy i ledwo dyszał BYŁO WIELU TAKICH CO MIAŁO "ŚWIETNY [...]
konkretny kolo jestes.. Prze Sylwetka.. Tylko krotki biceps troche,, nawet bardzo.. nie cwicz do polowy.. Bicepsa;p Ale.. pewnie o tym wiesz.. POzdro;p
[...] zrezygnowałam z treningu. Po jednym porządnym posiłku z samego rana, chyba wieczorny trening siłowy nie byłby wskazany. Wprawdzie jeszcze coś podjadłam, ale to dopiero koło 17tej. Dzisiejszy bilans kaloryczny może po lekkiej kolacji wyniesie z 1000kcal... Zdążyłam jeszcze dzisiaj z rana łyknąć 1 kaps Burnera. Protein Powder, 30g wypije [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, przepraszam, że tak wypytuje jak głupi, ale wole mieć zapięte na ostatni guzik. Czyli traktować to jako część treningu? Interwały takie standardowe? w sensie jakiś czas biegu, potem trucht i tak w koło? Potrzebuje pomocy odnośnie czasu i tak dalej ile to ma zająć.
[...] zwykle, to dla tego że w tym tygodniu zrobiłem tylko dwa treningi, miałem też trenować dzisiaj ale dostałem zaproszenie na pokaz Strongman , który odbędzie się w Kosakowie koło Gdyni 13.09. więc postanowiłem sobie odpocząć. Na szczęście na pokazie nie powinno być wiele do dźwigania bo forma nie jest teraz za dobra, do tego dawno nie robiłem [...]
Witam po małej przerwie Świątecznej, sorry że ostatnio mało pisze ale laptop mi strasznie zacina co mnie bardzo wkurza a do naprawy oddam dopiero koło 10 stycznia, dlatego będę pisał tylko tak na szybko. Wczoraj trenowałem nogi i biceps całkiem dobry trening, dziś robiłem ostatni trening w tym roku , barki i triceps. W tym tygodniu mam mało czasu [...]
[...] czy nadal masz wydęty brzuch I tak na zasadzie prób/błędów zapewne źle reagujesz na któryś z WW Nabierz masy, ale konkretnej (zw WW ale nie o 0,4g ) potem pomyslisz o redukcji, i tak w koło macieja jak nie potrafisz inaczej. Po 2 staż/doświadcczenie masz b. małe (krótkie) oczekujesz efektów z dnia na dzień, niestety tu na efekty czeka się latami.
[...] mrozona pije ja bo mało wegli 0,1g w 100g wiec prawie nic),troche w nowej pracy na testowaniu,potem w domu siedziałem bo na polu nic nie bedzie robił(mam troche roboty koło domu:drzewo do ciecia,malownia troche i takich dam dupereli),bo cały czas pada żłym taki na pogode trening wypadł o 16.00 tylko ze przed treningowy był o 15.30 bo nie [...]
[...] mojego domu(troche wczesniej) wylła i pod dom podchodzi wiec mobilizacja szybko w Cholewy i zabezpieczac zaczołem nosci jakies deski,jeszcze w tym czasie jakies auto wpdało koło mnie do fosy,to byli wyciagac,a deszcz dalej pdał pozastawiałem brame i bramke deskami(wdzierało sie od strony drogi) mam z tył rzeke ale o dziwo ona nie wylała tylko z [...]
juz wpiska teraz bo potem do pracy wiec Dzis taki smieszny dzien po zalaniu worki tylo zostały na drodze u siebie z pod bramy posprzatałem,porobiłem troche porzadku koło domu teraz ładnie słonce swieci,ide zaraz w pole po ogorki,ziemniaki i takie tam potem na 17.00 do pracy,wróce chyba wczesniej dzis bo nie chce mis ie siedziec mysle cały czas nad [...]
dzis takis mieszny dzien miał byc trening a nie było ale do rzeczy wstałem rano zjadłem sniadnako narobiłem jadła do kiosku i pojechałem do kisku sprzedawac i tak sie ciagalo wreszczie kolo 14 przyjechała zona szefa i spytała co robie po południu ja mówie ze na siłke i dod domu potem a ona puya czy bym nie pomógł jej mezowi z drzewem wiec sie [...]
Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie
