koles 08/dziennik/masa

elo juz ide do ciebie zaproszenie przyjete

dzis tez mam ochote na tosty to pojda razowiec+ser w plastrach(serek light) +warzywa oczywiscie wszystko wliczone do bilansu kcal

juz wpiska teraz bo potem do pracy wiec

Dzis taki smieszny dzien po zalaniu worki tylo zostały na drodze u siebie z pod bramy posprzatałem,porobiłem troche porzadku koło domu teraz ładnie słonce swieci,ide zaraz w pole po ogorki,ziemniaki i takie tam potem na 17.00 do pracy,wróce chyba wczesniej dzis bo nie chce mis ie siedziec mysle cały czas nad dieta chyba wegli dowale wiecej bo naprawde stoi waga w miejscu,dieta narazie trzymana potem raczej tez chciałem na rano usmazyc racuchy z owsianych ale sie rozpadały to walnoiłem jeden wielki placek wyszedł ładnie i dobry był dobra do rzeczy

9.45
płatki owsiane
jajka
kakao,cynamon,ciut mleka,skórka z cytryny,słodzik
olej rzepakowy
maliny
wyszedł placek dobry był

13.00
makaron durum
piers z kuraka
pieczarki,cebula
sałatka warzywna z zalewy(kupna srednai w smaku,mama robi podobna o niebo lepsza,za jakies 3tyg. bedzie robic)
oliwa

16.00(dopiero pojdzie chodz nie wiem czy nie zjem wczesniej bo juz mnie cosik ssa)
chleb razowy
ser w plastrach(topiono-żółty)
warzywka
keczup

19.00(to bedzie w pracy)
ryz bialy
piers z kuraka
orzechy włoskie
warzywka

21.30(tez w pracy)
twaróg z warzywami

razem
białko-113g(zierzece)
tluszcz 67g
weglowodany 300g

RAZEM 2255
kcal chyba ze cos jeszcze wpadnie to dam znac

Dobrze, że już lepsza pogoda i ta woda złazi

Też kiedyś wał pomagałem umacniać worami z piaskiem, bo wioskę dziadka miało zalać, ale udało się

co to za ankieta taka dupna

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-26 16:10:49

No fajnie fajnie tutaj :P
Też właśnie zaczynam zabawe z dietą :P

Ogolny powod jest taki że nie widze już takich efektów jak na początku :P A ćwicze już prawie 2 lata najpierw to było takie machanie ale od jakiegoś roku zabrałem się na pół poważnie bo bez diety szkoła i te sprawy troche przeszkadzały :P

Chlopie wazysz 56 kg a ty wyliczasz co do grama i jeszcze boisz sie jesc bo Cie zaleje.

Jestes Ekto zryj ile wlezie dorzuc kcal dorzuc wegli bo tak to mozesz sobie do usranej smierci jesc.

Ryż biały 77g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g
Jaja kurze całe 104g
Banan 30g

Ty zartujesz z tym ?

Sorry ale dla mnie jedzienie 77g ryzu zamiast 100g jak jest normalnie paczce ,przy twojej wadze to
Odcinasz z 1/5 banana i zjadasz 30 gr ?
Fileta jesz 95 jak bedzie 120 to nie zjesz bo bedzie za duzo kcal ?
Dobierasz jajka zeby wazyly 104 g ?

Zaczniej jesc wazysz tylko 56 kg a zachowujesz sie jakbys 100 wazyl ze strachem ze zaleje Cie jeszce bardziej.

Pozdrawiam

Przyszedł i prawdę powiedział

No jakby nie było dużo prawdy w tym

dzis niedziela dzien beztreningowy,po zalaniu sladu nie wiedac,worki jeszcze stoja przy drodze,ale koło domu juz spoko,rzeki jeszcze duże ale pomału wszystko opada,wstąłem dzis o 7.15 bo do koscioła na 7.30 a o 7.30 to ja snaidanie jadłem,u Bozi byłem o 7.45 po mszy na zakupy po płatki,kasze,ryż,mleko,makaron,jajka i takie tam w biedronce jak kupowałem to babka mi nie policzyła:kaszy,ryżu,makaronu,mleka i oranżady i mam za free nie wiem zamysliła sie czy cos ale to jej problem w domu byłem o 11.00 zjadłem,zrobiłem papu na pozniej,siedziałem na kompie,spamowałem,ogladałem tv i tak jakos zleciało,pogoda była piekan słonce grzało tak że szok,były placki ale sie powstrzymałem dieta trzymana w 100%

7.30
płatki owsiane
mleko
jajka

11.00
kasza jeczmienna
piers z kurczaka
sałatka warzywna
pieczarki
oliwa

14.10
ziemniaki
udko
kapusta gotowana

17.30
kasza manna
mleko
porzeczki
jajka
pestki dyni dobry był ten grysik chodz troche zmulił

21.00 dopiero pójdzie
twarog

razem
białko 114g(zwierzece)
tłuszcz 67g
weglowodany 300g
razem 2259kcal

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 19:53:44

Dobij tych kcali z 2600 bo nic z tego nie będzie

A z tymi plackami to => Jesteś na masie, w dodatku ekto - wyluzuj i zjedz sobie czasem

pzdr

zjadłem przed chwila kawałek udka został z obiadu a nie był wliczony do bilansu kcal chodz było tego ze 50-70g


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 22:01:21