Ja przed nogami robię off, a po nogach wale lekkiego klina z push i jest dobrze ;). Za to najgorzej jak nogi zrobię wieczorem a nie koło południa jak zwykle. Wtedy takie są gorące, że spać się nie da :D
Nie wiem , gadął do mnie jakis kolo z Rzeszowa , nie chciał podac nicku jaki ma na forum Dął 110 zł wiec trzeba przebijac No chyba ze sie kolo rozmysli Jesli ktos jest zdecydowany to zapraszam na gg
ok,dzieki za rady,ja o tym nie mam pojecia,dlatego musze zapytac: powiedzmy ze kupie to thermo ..... i co dalej,jak zaczac?moj dzien tak wygkada,o 8 mam trening czyli o 7 jem sniadanie male,pozniej 1,5 do 2 h trenowania i do dom,pozniej kolo 2 cos robie,jakis rower czy cos takiego,i kolo 7 ide biegac.w sumie to 4 h trenowania albo wiecej,nie jem [...]
Jest to turniej dwu dniowy. Będzie w sobotę i niedzielę.Trener mówił żeby wszyscy przyjechali na 9 bo przecież lekarz będzie itp czyli myślę że waga tak coś koło 10 będzie.Na wagę mam rozumieć idę na pusty żołądek?Potem wszyscy mamy obiad no i rozjeżdzamy się do domu bo turniej jest dopiero o 15.Co mam przez ten czas robić jeżeli obiad zjem koło [...]
ok a takie pytanie co do blaka zamowilam w prochu :D dam rade mysle to 2 sekundy w buzi :D pytanie bo nie chce podpinac nowego tematu . Więć Panowie kiedy mam go zazyc roznie pracuje ale zdarza sie ze jade rowerem do pracy jakies +- 45 minut trwa jazda po sniadaniu bt ,potem kolo 11 jem przetreningowy z weglami i okolo godziny 14 mam trening [...]
Witam. Mam podobny problem z taka roznica, ze pracuje w systemie 24-godzinnym. Ide do pracy na 8 rano i wychodze nastepnego dnia o 8, wiec w nocy spie malo, czasem wcale. Zazwyczaj to wyglada tak ze kolo godziny 23 uda mi sie pospac do godziny 2 lub od 2 do 5 i pozniej klade sie dopiero jak wroce do domu i spie np od 8 do 13. Mam przez to zawsze [...]
[...] smalec, awokado. 6. Staraj się tak komponować posiłki aby każdy był zbilansowany, to znaczy aby zawierał węglowodany, białka oraz tłuszcze. 7. Odżywka białkowa to takie "koło ratunkowe". Szczególnie na początku kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych lepiej sięgać po naturalne jedzenie - mięsa, jaja, ryby. Zmieniony przez - Hetavel w dniu [...]
[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak, niestety cały ostatni rok to była ogromna huśtawka dla mojego organizmu. Wyglądało to tak, ze przez około tydzień prowadziłam zdrową, zbilansowana dietę, ale po tygodniu (max. dwóch) zniechęcałam się brakiem efektów i zaczynałam znowu jeść standardowo, czyli na śniadanie [...]
Ja tez nie mam stojakow a nap...dalam ostro przysiady podrzucam sobie sztange jak mowi wodyn na bary klade i jade z koksem. Biore kolo 40-50 na nogi. Tak samo jak łudki, chodzi mi o wspiecia na palce Pozdro.!!!!
KnockOut ,CellPump , ZMA (apt.), omega3, Carbo (olimpka) , Gainer2(vitala) mhmmmmm cp albo rano albo po treningu ,k.o bankowo przed np. wlasnie z gainerem (kolo 1 h przed treningiem), carbo z jakims bialkiem(masz go ?) po treningu kolo 1g na kg wagi ciala ,omege-3 bierz 2g czystego epa i dha do snaidania wraz z jakims innym tluszczem i [...]
moj klub raczej z boksem nie ma za wiele wspolnego,dlatego napisalem ci,ze jezeli chcesz poboksowac,to idz na stocznie i tam na pewno ci nie odmowia jezeli chodzi o nasze treningi,to wyglada to tak,ze przez wakacje poniedzialek,piatek bjj, sroda vt, czwartek sparingi w sobote jest zabawa w boks,ale to nie moja dzialka teraz jest u nas chyba kolo [...]
na dobra sprawe nox dziala kolo 2 tyg, przy zalozeniu ze choc co 2 dzien robimy trening. Po tych 2 do 3 tygodni trzeba zrobic przerwe minimum na 1 tydzien. NOX polecam stosowa c pół dawki przez pierwszy tydzien , cała dawke przez nastepny tydzien. Względnie pól dawki do treningów lżejszych , cała do treningu przysiadów. Nie spotkałem lepszego [...]
Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]
Dziekuje Night. Jesli chodzi o regularnosc to nie ukrywam ze w najblizszym czasie moze byc z tym roznie, bo intensywny czas w zyciu teraz. Ale czesciej niz ostatnio ;-) Ostatni zalegly trening z wtorku 04.10 B 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 podciaganie guma*6/bez gumy*2+guma4 sciaganie 35x8/40x8/35x8 guma 8/bg1+g6/bg1+g3/ [...]
Maria no czasem trzeba palcem pokazać żeby zauważyć :P Maria takie siłki są super. Ja mam taką koło pracy i to jest moja ulubiona- czasem ktoś coś podpowie ale bez nachalności i właśnie porządek plus brak problemów z dzieleniem się i od razu jakoś przyjemniej się ćwiczy i czuję się jak u siebie :)
No dokladnie. Zaczynam miec coraz wieksza frajde, bo wczesniej najwazniejsze bylo zeby dolozyc kg i jak juz nie moglam progresowac to sie frustrowalam albo nieraz troche na sile dokladalam. Teraz na luzie pod tym wzgledem i jaram sie jak odkryje, ze robote mi robi np. dluzsze zatrzymanie w pozycji. Takie tam male radosci :-D Zmiany w kolejnosci [...]
banan od 10zacznają się weryfikacjęteoretycznie do 12 wiec nie wiadomo jak to długo zejdzie, ale przypuszczam że pewno gdzieś koło 16 znaczna sie juniorzy do 75kg i +75kg...
dziesiatego beede caly dzien, a jedynastego jak zajade do Wrocka kolo 15.00 to jeszcze cos bedzie sie tam dzialo ? pewno juz koncówka bo od 10 ma sie zaczac;-) ale na cos na pewno zdąrzysz
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
