TERAPIA: Rozpoznanie, potem delikatny masaz, potem juz znalezienie problemu (mega spiecie kolo lopatek) rozbil mi to, potem "dzgal" takim jezykiem i na koniec prady no i pokazal m kilka cwiczen stabilizujacych :BOL BARKÓW : pochodzacy z tych lopatek/kregow, ale kurcze za duzo z nimi nie dzialalismy CO DALEJ: Mowil zebym wrocil do orto i powiedzial [...]
[...] 'podpunkcie' (ale zawsze lepiej drzemac jak najwięcej, niz wogule nie drzemac 2) jest faza snu, tzw faza snu głębokiego (czy jakos tak). Trwa ona stosunkowo krótko, koło chyba 2-3 godzin na całą noc. W tą faze takze wchodzimy po okreslonym czasie snu (po kilku godzinach spania) - i jest to faza najwazniejsza. Wtedy to nasze gałki oczne [...]
nie da rady trenować koło południa. Więc pozostaje rozważenie tej regeneracji. Ten po treningu brzuch byłby lekki - 3 serie po kilkanaście powtórzeń nie więcej.
krzysiek umie sie wylansowc i umie zrobic w kolo siebie szum moze tego mu ludzie zazdroszcza jest medialny i wie jak to wykorzystac ma dobrego promotora ktory zalatwia mu walk na dobrym poziomie i za dobre pieniadze, co do umiejetnosci w stujce to sie niewypowiem natomiast parter na dobrym europejskim poziomie pozdro
[...] 4 dniowego .. I teraz tak czy lepiej przejść wczesniej już na te węgle (np.: teraz czy poczekać do wyjazdu?) Druga sprawa chodzi o kolorie.. W swojej diecie mam ich sporo (koło 3200 kcal przy wadze ok. 73 kg. jestem już w 2/3 cyklu kreatynowego i nie zanoowałem przyrostów masy- generalnie stanart u mnie bo u mnie nigdy nie idzie ) 3 razy w [...]
około 15 i posiłek jesz o 15??dziwne>a jak sie kładziesz spac o 22 to powininess zjesc ser biały z olwią z oliwek koło 20-21 a nie kolacja o 17.30 bo tak to nie zrobisz sobie maski
No i mi chodzi o takie porady, bo ja napisalem jak sie odzywiam i wiem ze musze dodac posilki wiec pytam o ktorej godzinie, jakie produkty itp. Posilek kolo 15 moze troche wczesniej i po nim trening.
Po przebydzeniu białko treca 30g (3d protein) nie ma potrzeby(wydzieli sie glukogen) Sniadanie: 7:30 100g płatków 0,5l mleka świezego 2,5% dozuc ser zamiast tego bialka,orzechy wloskie II śniadanie: 10:35 (w szkole) 1 bułka "grahamka" z szynką lub serem topionym 2 banany zero serow ,szynka z indyka kolo 80-100 III śniadanie: 12:30 (też [...]
aha ja sikam co 2 godziny %-) nie no ale lajt w takim razie ,ale na czas operacji nie dają cewnika ? w czwartek cisnę do chirurga ,potem zapisać się na operację. ale martwi mnie ,też że koło jajek grzebać będą ,jak coś zj**ią to śmierć %-)
dzieki NORTON za wskazowki co do wody itd........ nad kreatyna tez myslalem wiem ze kopa daje i pompuje ale nic poza tym slychy mnie tez dochodza ze kreatyna jest dobra na mase jak sie wpieprza duzo ,maleje przemiana materii a co za tym o wielo wielkroc szybciej sie tyje moze teraz o kreatynie pogadamy??? w sumie jestem na + co do kreatyny [...]
No chcialbym 80kg wazyc, wiec wychodzi kolo 8kg. Swoja droga rzucilem palenie, od tygodnia nie pale i nie chcial bym przytyc. Tak wogole to slyszalem od jednego z uzytkownikow forum, ze zwiazek chromu zawarty w Fat Burnerach jest rakotworczy. Prosze o wskazowki.
jabłiński stał kiedys w sosnowcu na bramce w Absolucie i kiedyś mu jakiś kolo na***ał hehehe jabki nie mieścil sie w drzwiach i musiał bokiem przechodzć
mam świadomość ze prop tutaj idealnie pasuje ale naprawde przeżyłem katorge na nim. Na poczatku mi sie robily naprawde duze guzy po kazdym strzale pozniej po ktoryms strzale zrobilo mi sie zapalenie noga mi napuchla strasznie byla poltora razy wieksza , doslownie a i tak mialem nie male przy wadze kolo 120 kg . Nie dalem rady lazic wyladowalem na [...]
Od pewnego czasu sram na to co mowią o mnie inni ludzie - nie chodzi mi teraz o sfere sportową ale ogolnie, kiedys sie tym przejmowałem teraz lata mi to koło trąby... Zlewać plotki i isc wlasnym torem..
[...] było niezbyt trudne, wręcz sport pomagał mi odpocząc od mętliku psychicznego ! Nie oszukujmy się ale na studiach jest inne podejście do nauki ! Przych odzi sesja lub koło tto się dopiero uczymy! Wśredniej. Lo,technikum, gimnazjum jest ciągle system 6 godzinny nauki gdzie wciaż robimy to samo! tutaj mopże dojść do ograniczeń w sporcie [...]
Teraz przytyłem parę kg, ale nie ważyłem się parę tygodni, tam po prostu podałem ostatnią udokumentowaną miej więcej wagę, więc to o czym piszesz nie jest problemem. Ważę w tej chwili przypuszczalnie koło 78-80 kg, ale muszę to sprawdzić, w każdym razie wychudzony nie jestem, wręcz mi do tego daleko.
dzieki gram jeszcze na wymiarowym ze sztuczna trawa :D kolo 21 przy swiatlach tamto jest dopiero za***iste :D a to co widac jest male i dobrze gra sie po 5 czy 4
Kulturyści barany??!!
