Mam prawie 19 lat. 177cm wzrostu i waze 70kg. Ostanio bylem na redukcji w 4 tygodnie stracilem tylko 2,5kg ale w pasie stracilem kolo 7 cm w udach 2 cm itp. Jakby wam przyszlo na mysl po jaka holere robilem redukcje skoro chce teraz masowac. Otoz tego fatu bylo naprawde sporo a ja sie balem ze zaleje mnei jeszcze bardziej i sobie z nim nie [...]
Jest to moja pierwsza dieta więc mogą pojawić się jakieś lekkie zgrzyty.A więc tak: Mam 182cm wzrosu i waże 95kg.Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi B=190g, W=380g, T=95g.W procentach rozkłada się to tak 30/60/10.Całkowita ilość kalorii powinna wynosić kolo 3100.Dodam jeszcze tyle,że posiłki będe jadł w odstępach 3-3.5 godzinnych. Śniadanie [...]
Moj plan Treningowy przedstawia sie następującą: Poniedziałek KLATKA sztanga na poziomej sztanga na skonsej glowa do gory sztangielki(wyciskanie) glowa w dol rozpietki sztanga-waski uchwyt BICEPS mlotki z supinacja nadgarstka mlotki(plus dopompowanie zaraz po kazdej serii 10 ugniec ramion ze sztanga ale z malym juz obicazeniem) w podporze o kolano [...]
Witam mam 19 lat za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl i prosiłbym o ocenę mojego cyklu dodam ze jest to mój pierwszy cykl. Cykl składać się będzie z : M1T - 1 opak. Carbo 3kg Kreatyna 600g. Aspargin Multiwitamina Vitaral Zincas forte Hepatil clenbuterol 50 tab. Nolvadex Cykl rozplanowałem sobie następującą Rano na czczo 1 tab [...]
Witam. Chciałbym abyście doradzili mi co dodać do mojej diety i kiedy najlepiej robić sobie gajniera. Wiek : 23 lata Wzrost : 178 Waga : 70 Staż : 3mc ( wcześniej ćwiczyłem ale były przerwy wiec nie chce tego liczyć ) Cel : 80+kg śniadanie 6:00 100g serka wiejskiego 200ml mleka 150g płatków oswianych/musli później idę do pracy [...]
[...] na obiad. 11)100 zł 12) Witam zakupiłem sobie jakiś czas temu białko Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE i mam zamiar kupić jakieś węglowodany narazie na próbe paczka koło 1kg i myślałem nad Carbonox firmy Olimp. Mam kilka pytań: 1. Czy te węglowodany śa dobre i czy przy tłuszczu na brzuchu nie pojdzie wszystko w kolejne nakłady tłuszczu, [...]
Witam wszystkich od jutra zaczynam chodzic na silownie. Mam taki problem z brzuszkiem w sumie dlatego ide na silke. Mam 177cm wzrostu, 73kg waze i mam 18 lat. 1.Biorac pod uwage ze mam zapotrzebownie kaloryczne 2700kcal zamierzam spozywac okolo 2300kcal dziennie. ( taka mala redukcja zeby szybko pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha i piersi) 2. [...]
hej na początek ankieta Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : koło 60 kg Wzrost : 164 cm Cel treningowy : powrót na siłownie, redukcja ewentualnie rekompozycja Staż treningowy na siłowni : nie całe 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, [...]
Jak ktos chce to moge udostepnic filmik z Olimpiady w Sydney co Carter przeskoczyl kolesia ktory mial chyba cos kolo 215 cm wzrostu i zapakowal pilke do kosza...
Witam, Pare dni temu zlamalem nos, niestety juz po raz 3. Mam pare pytan z tym zwiazanych. Mial ktos z was tyle czy tez wiecej razy zlamany nos? Jak wyglada po tylu zlamaniach? 3 razy mialem zlamany nos z przemieszczeniem, a obecnie czekam na zabieg i jego prostowanie ;P Boje sie ze po 3 razach moze nie za fajnie wygladac. Druga sprawa, [...]
[...] na sali taki o to minutnik. Wkleje tutaj treść maila który wysłałem do fachowca, mającego mi skonstruować takie uządzenie. "...potrzebuję na salę treningową dość sporawy, około 30 na 15 cm. Minutnik elektroniczny w którym ustawiamy sobie czas który ma lecieć w dół. Przykładowo 2 minuty i po ukończeniu odliczania musi następować krótki sygnał [...]
witam nosze sie z zamiarem zakupu takiego urzadzenia w cenie kolo 1000PLN. myslalem o Proteusie JMR-3000 jednak nie jest dostepny ani u producenta (tam powiedzieli, ze moze bedzie za jakies 2, 3 miesiace) ani w zadnym ze znajomych sklepow (przy okazji - moze wiecie czy mozna go gdzies od reki dostac??). w zwiazku z tym zaczalem szukac innych [...]
[...] jaka była zmieniła się w mięśnie).. Katowalem też brzuch (w sensie z 4 razy w tygodniu po jakieś 3 ćwiczenia) od tamtego czasu zrobiłem redukcję spadlem 6kg i wtedy waga koło 80kg po przerwie jakoś 3miechy stwierdziłem pozbyć się tego czegoś (brzucha określam to tak bo już sam nw czy to dużo skóry czy dużo FATu i troszkę skory.. Bf 19%..) [...]
[...] + ogólnorozwojówka) i braku "konkretnej" diety przybrałem przez 3 lata ledwie 2 kg na wadze, natomiast wyniki siłowe poszły w górę zdecydowanie: klatka z 40kg na 105kg, mc koło 120kg, przysiadów na rekord nie robiłem. I teraz wróćmy do pytania. Coraz częstsze kontuzje sprawiają, że chcę zrezygnować z piłki i poświęcić się kształtowaniu [...]
Witam, Po dlugim okresie przerwy postanowilem wrocic na silownie, po kilku miesiacach zdecydowalem sie na cykl z PH. Jako ze dotychczas mialem tylko doczynienia z SAA, bedzie to moj pierwszy cykl na PH. Prosze znawcow o ocene cyklu i czekam na opinie co moglby dodac / zmienic w rozpisanym przeze mnie cyklu. 1-annabolic innovations cycle support [...]
[...] iść do lekarza i się przebadać czy jest ze mną wszystko OK. Byłem i problemów nie ma. Jedynym moim problemem jest przemiana materii. Mam 17 lat i przy wzroście 180cm ważę koło 60 kg. Nie mam warunków do chodzenia na siłownię. Czytałem przeróżne diety ale przy moich warunkach finansowych jest to kosmos. Obecnie mam parę złotych i teraz mam [...]
[...] Ostatnio dostałem wyniki 10 lutego, wyszły pozytywne/dobre. Tak więc chciałbym się dowiedzieć od was, usłyszeć opinię na ten temat bo jednak nie chcę ryzykować. Brałem białko i nic mi nie było, więc czemu by nie kreatyna jakiś cykl jeden tak na spróbowanie. Ostatni napad miałem chyba coś koło 2010-11 rok. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź.
[...] metabolizmu to przybieranie idzie bardzo powoli. Dlatego chciałbym się wspomóc czymś:) I tu pytanie do Was. Co mam kupić? Nie mam za wiele kasy bo sama dieta zżera ze mnie koło 700zł na miesiąc, ale coś tam wyskrobię na dopalacze:) Myślałem ostatnio o kreatynie, ludzie ją polecają widzę że zeny w kapsułkach nie są przerażające i jak kupię [...]
[...] ponieważ nie jestem pewny co do niektórych rzeczy. Czy mogę dać zamiast kolacji odżywkę białkową? A więc poniedziałek, środa oraz piątek mam treningi na siłowni kończę koło 19 , natomiast we wtorek, czwartek i sobotę kickboxing a tu kończę o 22 i tu bym mierzył żeby tylko wypić białko po treningu/przed snem. Poniżej podaje przykładowy jadło [...]
WITAM!!! WAZE 90 KG( Chociaz ich po mnie zbyt nie widac) WZROST 190cm wiek 22 2 miesiace temu wrocilem na silke po 3 letniej przerwie suple zaczelem brac tydzien temu 13 sniadanie (Hmb i kre alkany odrazu po przebudzeniu suple treca) -platki z mlekiem - jajecznica z otrebami -salatka z tynczyka jeden z 3 wariantow (jest to zarazem posilek przed [...]
V.Carter - masakra
