[...] i przy określonych priorytetach. Dla czystej ciekawości i uspokojenia zmierzyłam udo- są spadki : ) w poniedziałek zobaczę, jak mają się inne parametry. Sobotni trening koło 23:00 w warunkach domowych. /SFD/2020/1/19/9c229de38f4f494bab83496dfa24d03c.jpg 1. RDL- muszę koniecznie wzmocnić siłę chwytu, bo przy 38 kg już było ciężko 2. Wiosło- [...]
Sobota - off Wstałem sobie rano zjadlem TCM pozniej Omlet z 4 bialek jaj + cale jajka + rodzynki chyba z 70 + 100g platkow owsianych. Za chwile jade do pracy a jako ze pracuje w ochronie na meczach w grupie szybkiego reagowania, nie mam jak wziasc pojemnikow z zarciem, dlatego plan jhest taki ze nazre sie przed wyjsciem z domu jeszcze a do [...]
ja żyje ze swoim przyjacielem kubusiem puchatkiem nad strumykiem koło lasu możesz kiedyś wpaść na małe co nieco swoją drogą patrzeć na to jak na sport to co to za sport jeżeli jego miarą jest to ile ktoś w siebie wbił,dawki takie powali by king konga,jedyne ze sportu to chyba rywalizacja/raczej no cóż pozostaje się zastanowić co wrzucić na cykl
Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]
[...] się pozycji technicznej. 3.Od ciężaru roboczego na 6p -odejmujesz 5/10kg.Tak samo w wypadku ćwiczenia uzupełniającego(pompek).Zawsze-w każdej serii zostawiaj zapas na 2/3p-z czasem zapas możesz zmniejszać-zbliżając się do końca mikrocyklu. 4.Co tydzień dokładka do ćwiczenia 1 -1,25/2,5 kg.W dipsach coś koło 1,25/2kg. Zdaj relacje jak ci idzie
[...] wszystko zareaguje, wiem napewno że ładowanie już zaczne przed weryfikacjami bo będę grubo poniżej limitu wagowego , więc mogę sobie na to pozwolic, myśle że jakieś 3,4kg pod limitem będę . A Moje ciało z tego co zauważyłem max z jedzenia wyciąga po 24h+ dopiero. Wiec weryfikacje 15-18 i start będę miał myśle koło 13-4 bo Klasyk jest dość późno
Jeszcze Mati nic nie wiem ,będę szczegóły wiedział w piatek chyba. Albo koło 8-9 lipca Co do odwadniania diuretyków chyba nie wrzucam,tzn w sumie nie chce. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-30 23:00:55
[...] w maju i czerwcu będą prowadzone w: Warszawie (Kępa Potocka), Gdańsku (Park Jelitkowski), Wrocławiu (Park Szczytnicki), Poznaniu (Cytadela Poznańska), Zielonej Górze (Park koło Amfiteatru). Zaczynamy w sobotę 9 maja, kończymy 27 czerwca. Joga wiosną, joga na trawie. Sięganie rękoma do nieba, dotyk ziemi bosą stopą, wiaterek owiewający ciało [...]
[...] tak się pytam o ten przeciąg, bo ostatnio w lecie weszłam do teściowej (a akurat była szwagierka z córką kilkumiesięczną) to zrobił się mały przeciąg. Zaznaczam, na dworze koło 40 stopni. I laboga! Co się działo! Dziecko zaraz dostanie sepsy i umrze od tego przeciągu. Więc pytam, czy mała spocona. Nie. To mówię, że nic jej nie będzie. [...]
WTF??? Weszły lasie na wagę po Świętach a tam 1-2kg na plusie;-) Poza tym majówka za miesiąc... Dziś na bananowni koło chałupy to samo - dzikie tłumy. Brakowało aż numerków do szatni damskiej (a jest prawie setka szafek!!!). Bosz jak dobrze, że jutro na sekcyjną pakernię na treningi wracam:-) A na lokalną bananownię będę chyba zaglądac tylko [...]
[...] dobre w okresie budowania masy zawiera aminokwasy egzogenne ,sporo wapnia.Według mnie opinie ze po mleku sie nabiera tłuszczu mogą być prawdziwe w przypadku picia dziennie koło 4-5 litrów.Ja piłem przez pewnien czas po 2 na dzien i na brak efektów nie narzekałem.W tłuszcz tez nie poszedłem.Zresztą Shawn Ray gdy zaczynał swoją kariera pił [...]
fotek nie będzie, bo chce być jako tako anonimowy.. i nie zależy mi na tym czy mi wierzysz czy nie.. nie założyłem tematu dla zabawy ani nie jest to prowokocja. Świniakiem nie bylem i nie jestem, i raczej nie bede. Takze lapa zalana nie byla.. obecnie juz 50 nie mam.. bo jak wczesniej wspomnialem, przez ten rok spadlem.. do tego poznalem wyjatkową [...]
to tak, rano po 7 jem sniadanie, kolo 11 jablko+herbata, miedzy 12.30 a 1300 albo cos cieplego albo slatka, kolo 18.30 staram sie jesc cos lekkiego salatka, jak nie jadlam niczego cieplego wczesniej to wtedy cos cieplego, a kolo16.30 herbata+jablko. ale to chyba nie to, wiesz sport to taki ...uzaleznienie, jak nic nie robie to sie nudze i zle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskanie żołnierskie 2x10-12 Triceps: wyciskanie wąsko 2x10-12 Biceps: Uginanie młotkowe 2x10-12 Łydki: wspięcia na palcach 2x15-18 Brzuch: abs2 (do 4 min) + interwały koło 300 m truchtu rozgrzewkowego, 4x100 m sprinty, ok 90 s przerwy chodu/truchtu. lub Nogi: przysiady ze sztangą Plecy: Wiosłowanie ze sztangą Klatka: Wyciskanie hantli na [...]
Nie sądzę żeby tam była jakaś kosmiczna technologia. Najczęściej na osi "suportu" znajduje się koło pasowe które przez pasek napędza "duże" koło oporowe. IMO gra nie warta świeczki. Do takiej przeróbki potrzeba skorzystać z dobrze wyposażonego warsztatu. Lepiej sprzedać i kupić coś co Ci przypasuje. Pozdr
TAK TAK TAK doszlo do mnie carbo cytrynowe olimpa i kilka innych fajnych rzeczy ze sklepu sfd(cholernie szybko za to wielkie dzieki) Kolo 19 jade na trening a po treningu wypije sobie ostrowie z carbo i podam relacje Bede cos kolo 22 Pozdro
[...] vit D 1000, B12, creatyna 20 km na rowerze i to wszystko. Wczorajszy dzień był odpoczynkowy. Niedzielne km na rowerze rozciągnęły się do ponad 40 km - zabłądziłam tuż koło domu|-), po budowie autostrad i obwodnic, nic tu nie jest takie jak było, w kwestii bocznych rowerowych dróg - stare poznikały, są za to nowe, prowadzące w pola np. [...]
DT Ana11 - Noworoczne wyzwanie
