Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]
[...] można zastosować taktykę zastąpienia poprawnej diety treningiem, jednak na dłuższą metę absolutnie się to nie sprawdzi. Przegranym ponownie będzie nasze zdrowie i forma fizyczna. Zadbajmy zatem o to, aby każdy element układanki trafił na swoje miejsce, a próby dostosowania jednego puzzla w miejsce innego, traktujmy jedynie, jako koło ratunkowe!
[...] jako zawodowiec, Tyson przegrał w 2005 roku z Kevinem McBridem. Według Tysona kontrakt został podpisany, a nadchodzący mecz bokserski określił jako „moment zataczający koło” w karierze jego i Paula. Biorąc pod uwagę to, jakie emocje wzbudzają obaj mężczyźni podczas każdej walki, wiele osób spodziewa się, że to wydarzenie będzie jednym z [...]
Przewlekły stan zapalny, który występuje w naszym organizmie, nie jest niczym dobrym i może prowadzić do licznych powikłań. Stany zapalne w organizmie mogą prowadzić nie tylko do chorób, złego samopoczucia czy pogorszenia naszego stanu zdrowia, ale również mają negatywny wpływ na naszą sylwetkę - prowadzą do otyłości. W poniższym artykule postaram [...]
[...] masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]
Dla osób redukujących utrata wagi to ogromny sukces. A raczej połowa sukcesu, bo wyzwaniem jest jeszcze jej utrzymanie. Badania wykazują, że tylko 20% redukujących 10% lub więcej masy ciała, utrzymuje nową wagę maksymalnie przez rok. Brzmi to dość ponuro. Podsumowanie Utrata wagi to spore wyzwanie, ale wydaje się, że jej utrzymanie jest jeszcze [...]
[...] pogarsza się wraz z wiekiem. Nawet osoby dobrze wytrenowane, gibkie, po roku zaniedbań mogą nie być w stanie dotknąć podłogi rękoma. Jak pokazują badania, co 10 lat tracimy około 5% elastyczności mięśni. Również takie czynniki, jak praca zawodowa, geny czy płeć mają wpływ na to, jak elastyczni jesteśmy. Są osoby, które są bardziej elastyczne od [...]
Hormony pełnią w naszym ciele rolę przekaźników, regulują i kontrolują aktywność narządów i komórek. Mogą koordynować wiele działań metabolicznych jednocześnie. Dlatego utrzymywanie równowagi hormonalnej jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet niewielkie zaburzenia w równowadze mogą powodować chaos. Zrezygnuj z fastfoodów, [...]
[...] z partnerką - bułgarską modelką fitness Yanitą Yanchevą. Castro liczył na łatwe punkty i zwycięstwo podczas NPC Worldwide PRO Qualifier, a tymczasem karta pro uciekła mu koło nosa. Dla wielu kibiców niewtajemniczonych zaskakujące było usłyszeć, że tytuł Międzynarodowego Mistrza Polski otrzymuje zawodnik holendersko-kanadyjski. Z obserwacji [...]
Organizm mężczyzny wystawiony jest na szereg prób. Nie tylko osoby trenujące wystawione są na działanie czynników stresowych, ale również powodować je będzie np. ciężka praca zawodowa. W codziennym życiu narażeni jesteśmy również na nadmiar stresu, który może pogorszyć nasze samopoczucie i libido. Sytuacja ta sprawia, że czasem konieczne jest [...]
[...] Brak odpowiedniej ilości snu oznacza spore kłopoty ze zdrowiem, które w pierwszych fazach objawiają się chorobami metabolicznymi. Idealnym rozwiązaniem jest sen, który trwa około 8 h i jest niezaburzony. Jednak, gdy śpicie dość głęboko, czasem okazać się może, że po około 6-7h budzicie się w pełni wypoczęci i zregenerowani, z chęcią do aktywności [...]
[...] górników hematytu to rozległe zwłóknienie przypominające pylicę. Podsumowując, regularne badania mają duży sens. Szczególnie jeśli ktoś mieszka w zatrutym środowisku, biega koło ruchliwych dróg lub jest narażony na trucizny w pracy zawodowej. Referencje: Ilana F. Gareen i in. Significant Incidental Findings in the National Lung Screening Trial [...]
Niedobory minerałów i składników odżywczych to najczęstszy problem leżący u podstaw chorób i schorzeń, które nas atakują. Podobnie jest z próchnicą. Czy faktycznie nie jest wynikiem złej higieny jamy ustnej, a diety ubogiej w prawdziwe jedzenie? Spostrzeżenia medycyny chińskiej Chińska medycyna także od dawna propaguje koncepcję, która mówi o [...]
W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]
Fizjoterapeuci to osoby, które wykształcone są pod kątem usprawniania fizycznego. Gdy dopadnie cię kontuzja, fizjoterapeuta odgrywa rolę łącznika pomiędzy lekarzem a powrotem do sportowej aktywności. To on zgodnie z wytycznymi, które przekazuje lekarz, prowadzi proces usprawniania tak, aby, jak najszybciej powrócić do wysiłku fizycznego. Obecnie, [...]
Przy tak dużej presji, aby prowadzić aktywny tryb życia, chodzić na siłownię, biegać — łatwo pójść o krok za daleko i nie zauważyć, kiedy zaczniesz robić zbyt dużo. Przyjemne zmęczenie, uwalniające się endorfiny, zadowolenie po treningu, może być uzależniające. Częste chodzenie na siłownię i codzienne bieganie mogą wydawać się najzdrowszymi [...]
Estetyka sylwetki powinna iść w parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało. Ładniejsze mięśnie Osoby, które trenują w pełnym zakresie ruchu, korzystają z [...]
[...] pojawienia się infekcji górnych dróg oddechowych. Zachorowanie może pogorszyć jakość treningu, a intensywny trening może zmniejszać szanse na wyleczenie. Pojawia się błędne koło. Zwiększona podatność na chorobę może być częściowo związana ze zmniejszonym nadzorem immunologicznym ze strony limfocytów T CD8+. Gdy się ciężko trenuje, ilość tego [...]
[...] w niekorzystny sposób wpływa na stan jelit. To działanie prowadzi do obniżenia dalszej tolerancji dystresu psychicznego i w konsekwencji utworzenia błędnego koła. W koło to zaangażowane jest kilka procesów osłabiających stan morfologiczny i funkcjonalny jelit. Otóż pogorszeniu ulega motoryka jelit, przez co spowolniony jest pasaż pokarmu [...]
[...] wagi takimi jak sauna, gorące kąpiele, nakładanie kilku warstw odzieży i wzięcie środków przeczyszczających. W dniu ważenia Jessica nie piła żadnych płynów i biegała koło siłowni w dresie, by dokończyć proces zrzucenia wody. Niestety jej organizm nie wytrzymał i dziewczyna straciła przytomność. Cztery dni później zmarła w szpitalu. [...]
