tyle sie rozpisales, a nie znalazlem informacji o twojej wadze i wzroscie, co jest wazne, bo 2400 kcal na redukcji to sporo poza tym jw., za duzo masz ww prostych, poza tym proporcja ww i t jest dosyc niekorzystna, tym bardziej, ze po ilosci kalorii zakladam, ze wazysz kolo 85-90 kg
Po przeszło 2 tygodniowej rozłące z SFD, najwyższa pora powrócić do pisania... Niestety czasu ostatnio zbyt wiele nie było, ale po 2dniowej regeneracji - tzn. ludzkiej ilości snu można już coś napisać... Po długich rozważaniach, przemyśleniach, wyciągnięciu wniosków z tego co się dzieje ze mna, obserwując i słuchając innych, obecny plan wygląda [...]
[...] (Nie ma niedzielnej miski, bo byłam w gościach, ale czysto zjadłam żebera, dużo żeberek, no i powstrzymałam się od góry ciast i innych mas krytycznych :F Jutro wyjeżdżam koło południa do Pragi na 3 dni . Może rano uda mi się zahaczyć jeszcze o pakiernię (?). Wracam w sobotę raniutko. ) Po wczorajszym treningu już nie miałam porannego [...]
tysz o tym pomyslalam ;-) jedno jajko na sniadanie? wciagnij pare wiecej i od razu sie humor poprawi :-) Poczatkowe miski mialas kolo 2200-2300 kcal. te 400-500 kcal w wypadku kogos tak szczuplego to jest bardzo nisko. Ty jestes wysoka, bardzo mloda, jesc musisz, bo sie zaglodzisz... Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-06 13:52:50
[...] uświadomiłam, że wcześniej to robiłam tak tylko równolegle do podłogi, więc lipa. == + miski dziś i jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8bf20c340747a1b7c96650c19bddee.png +czit wczoraj koło północy gorący razowiec z pieca z masełem /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29b0a7b18cc49c4853a64138048b5cb.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-08-09 22:14:52
[...] jakoś radzę. Udało mi się skombinować siłownię ( 8-) ), chodzę z zapałem, pomimo, że jako jedyna 'młotka kobitka' na dziale żelastwa, ale jak mi się uda zorganizować czas to koło południa nie jest najgorzej, ale po południu jest masakra, ciasno tam na żelastwie, 'koksów' trochę przychodzi, i coś gadają po fhransusku :| Dietę trzymam wg przykazu, [...]
[...] goblet.. zobaczę jakie będą sztangielki żeby cięar był jakiś konkretny, bo jak będą takie do 25 kg, to chyba lepiej zrobić przysiad ze sztangielką by było coś koło 2x20 kg, niż goblet squat z 20 kg, choć nie wiem jak duży ciężar może wyjść w goblecie, bo chyba trzymanie sztangielki w takiej pozycji uniemozliwia wzięcie bardzo [...]
[...] Śniadanie: -omlet z 3 jaj, 50g płatków owsianych, oliwa z oliwek, 100ml mleka II posiłek: ryż brązowy 50g + 150g piersi + ogórki konserwowe (domowe) III posiłek makaron koło 80g + 100g piersi z sosem pomidor. (u dziewczyny) IV posiłek grahamka + tworożek wiejski 200g V posiłek ryż biały 50g + pierś z kurczaka 150g + ogórek konserwowy [...]
Niestety z jedzeniem, jesli chcesz tu zostac bedziesz musiala przestac jesc te smieci... Watpie zeby modki patrzyly na taka dietka przychylnym okiem... A trening z wolnych ciezarow jest jak najbarzdiej na redukcje. U mnei na silce jest tez taki kolo 'personalny trener' i patrze co on robi z klientami. Oczywiscie same maszyny, bo sie opyerdalac [...]
Ok zakupy zrobione odnośnie sprawiedliwego losowania to Wam jakoś tak intuicyjnie ufam i wiem że będzie sprawiedliwe p.s. troche śmieszne że płace za wysyłke z tego samego miasta a nawet teoretycznie z miejsca koło którego prawie codzinnie przechodze Pzdr
[...] forum dobrze Ci zrobila ;) tylko jedno małe pytanko, bo rozumiem że masujesz, a masz jedynie 30g tłuszczu... czemu? w ogole (wiem, wiem specjaliską nie jestem) ale tylko koło 2000kcal, przecież jesteś wysoka gdybyś więcej jadła to nie rosłabyś szybciej ? i nie mówię tu że miałabyś się tuczyć, ja przy moich niecałych 1,6 m zjadam 2600-2900, [...]
Dzień treningowy 27/04/15 BTW: 150/40/220 Retencja %-) Wogule mi sie porobily jakies problemy z układem trawiennym co mnie lekko niepokoi :| + ból brzucha koło prawego żebra (nadbrzusze) tylko rano -,- + zamulenie ogólne, zmeczenie, spuchniete łapy wtf Spalacze odstawiam. jade na czysto. Wole być zdrowa i wolniej lecieć niż szprycować sie czyms co [...]
Co do gainera, myślę że mi się przyda jako jeden z posiłków gdyż do szkoły będę miał daleko wiec wstając na 8 będę wracał kolo 16-17 a zawsze miałem problem z tymi węglami, w końcu 200g ugotowanego ryżu to zaledwie 50-60g wegli z makaronem podobnie a co dopiero zmieścić ich 500g w codziennym menu.
[...] ;-) http://img195.imageshack.us/img195/9352/migdal.jpg Kupuję też pomelo, bo jest za 4,97 zł za kilo. Na ogół waży właśnie w granicach kilograma a bywa że mniej. W sklepie koło domu mam za 7,99 :wrr: I chyba najtaniej kupowałam tam masło klarowane, ale nie pamiętam po ile było. http://e-szop.szczecin.pl/photos/016871_mlekovita_mas_kla.png [...]
Mleko kokosowe bez syfu było w MaKRO, chyba po 8,50 Ja z Krakowa kupuję świnię na wsi koło Tarnowa, mąż kroi i zamrażam Kupujemy tez cielaka Jakbyś była chętna to czasami ktoś z rodziny bierze pól i z kimś się chętnie dzieli drugi pól. Ale to jest parę razy w roku, nie tak jak w sklepie, czeka się az swinka dorośnie itd.
A mogę spróbować swoich sił :) Aktualnie 118 kg bf koło 25 - 30 % Piekna wga, jak mialem 118 to jak robilem siady to pol slowni ptrzylo ajajajaj sie rozmarzylem Pozdrwiam
UFC 205: New York
