koło

[...] chlał %-) Trening poszedł na lipnym publiku a akurat tam nie lubię ćwiczyć. Maszyny lipne,mało ciężaru,chvujowa atmosfera. Ale akurat tam była ustawka. Spotkaliśmy się koło 11-nastej,przed treningiem poleciał shot Napalmu i ogień. Trening poszedł całkiem,całkiem. I nawet w lustrze to wyglądało przyzwoicie :-) Jutro prawdopodobnie z samego [...]

No w Biedrze były po 13,9 chyba :-) Dzisiaj DNT,mało pospałem bo w domu byłem dopiero koło 4 nad ranem. Z rana waga pokazała prawie 1kg mniej czyli 83,6kg a w pasie 74cm. Forma cały czas na plus i ten tydzień lecę bez zmian. Najbardziej zleciało mi chyba na twarzy bo każdy ze znajomych mówi co jak tak schudłem %-) [...]

Czwartek-12.04 Redukcja-11 tydz Wczorajszy rest się przydał bo dzisiaj na treningu była moc,dodatkowo wbił kumpel to i lepiej się trenowało :-) Waga z rana pokazała coś koło 85kg więc coś tam spada. Za to w pracy całkowity spadek mocy,brak chęci i lipne samopoczucie na szczęscie przez reszte dnia było okej. Jeśli chodzi o zawody to jadę [...]

[...] koniec tematu :-) Po ostatniej noce położyłem się tylko na 3h,później fotki do Przemka. Waga pokazała 80,3kg ale po paru godzinach zleciała do 79,4kg a teraz trzyma się coś koło 80kg :-) Forma jest dobra ale spokojnie można jeszcze dociąć czwórki,dwójki,dupe i dół pleców ale spokojnie mamy na to czas :-) Micha nudnawa,dwa posiłki na zmianę :-P O [...]

[...] już będzie przed NAC bo do samego piatku mam drugie zmiany (14-22) a w sobote rano wyjazd do Katowic. I coś czuję że może być lipa ale zobaczymy. Z rana waga coś koło 79kg ale robi się już strasznie płasko :-( Dodatkowo dzisiaj cały dzień mnie pobolewał brzuch i ogólnie włączył mi się tryb zombie. Na szczęście na treningu był ogień [...]

[...] :-) /SFD/2018/5/2/90219897f93f4659a387c1fb9f81310a.jpg /SFD/2018/5/2/07b18f211bb1494c9239d5a20fc6c303.jpg Od jutra zaczynamy lekko ładować bo start mam w sobotę, myślę tak koło 15-17. Bo ciężko jest mi ocenić jak będzie z organizacją imprezy. Impreza zaczyna się o 12.15 a moja kategoria jest 19-nasta. Jutra jeszcze lecę zrobić trening na czczo [...]

[...] bo była super pogoda i tyle :-P Węgli już więcej i nawet,nawet coś tam się najadam :-P Ale i tak czasami chodze głodny :-D Dzisiaj zaczynam nocki więc trening dopiero coś koło 15-16 a teraz sobie odpoczywam :-) A trzeba wypocząc bo w planach cięzkie nogi %-) Dieta 1. Omlet malinowy /SFD/2018/6/11/5aa1805926a4484dbdd4306ddd2a1f15.jpg [...]

[...] Sok z cytryny Blendujemy i dajemy na masę jaglaną gdy już lekko się zrobi i wkładamy do piekarnika na 1h.Po godzinie czekamy jak sernik wystygnie czyli łącznie wyjdzie gdzie koło 2h. -Moim błedem na pewno był brak mąki (mogłem dać zamiast rodzynek) bo spód był dosyć mięki -Górę sernika mogłem czymś przykryć bo 1h w piekarniku lekko się spiekł i [...]

[...] moją i zaczęła wymiotować,później złapało resztę jej rodziny a na końcu mnie.. od 23 do 4 rano praktycznie cały czas siedziałem w kiblu i wymiotowałem. Dzisiaj dopiero koło 14 udało mi zjeść coś lekkiego a tak to do wieczora wpadły łacznie 2 posiłki+jabłko. Totalny osłabiony,brzuch lekko pobolewa ale mam nadzieje że do jutra przejdzie bo [...]

Tak. Turaj jest podobnie jak z norma cukru. Niby glukoza do 100 jest ok, ale jak ktoś ma 90+ tzn. ze wrażliwośc jest już średnia. Nie pamietam tego dokładnie, ale „zdrowo” jest trzymać hematokryt do 46/48. Sam mam koło 50 i niżej nie chce zejść %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2019-04-14 12:25:41

Piątek-19.4.2019. Dobra co u mnie :-) W niedziele zakończyłem okres budowania masy-waga 92,3kg a w pasie 80cm. Ten tydzien leci deload. Dieta-ucinam o 25% WW więc leci coś koło 650g WW w DT. W DNT micha bez zmian. Trenuje 3x FBW ,zakres 8-12,nie do upadku mięsniowego -5s czwórki,plecy -4s Klatka,dwójki,barki,brzuch -3s łapy Więc mozna [...]

Ale zobacz sobie Grzechu na Brauna bardzo dobre opinie zbiera a też kolo 200 zł

Ale zobacz sobie Grzechu na Brauna bardzo dobre opinie zbiera a też kolo 200 zł Ja już mam :), Damian niech oglada

Sobota-21.3.2020-Redukcja tydzień 8 Z rana personal,później szybkie zakupy koło południa trening.Poszedł w miarę okej,ciężar zachowany lub lekko dodane. Jutro z rana pomiary i raport do Przemka. Później już cały dzień odpoczynek w domu :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 225g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +30g WW Na [...]

[...] o to chodzi, że i tak robisz tych powtórzeń w back offie bardzo mało. Przyklad z chyba przedostatniego treningu, sztanga skos - w głównej robisz 7 powt, w back off zdejmujesz jakieś 20%, i robisz tylko 8 powtórzeń. Gdzie każdy by zrobił pewnie koło 12 albo i więcej %-) dokladnie o to mi chodziło, a z reguły tych powtórzeń jest identyczna ilość

[...] mnie bolało i nic się nie chciało a ostatnio rzadko miewam takie dni :-P Po pracy czekanie na kuriera z SFD,ciut się spóźnił bo docelowo miał być 14.30 a był dopiero koło 16. Ale przywiózł paski do ciągów więc mogłem spokojnie robić ciągi sumo. Tym razem zamówiłem paski z ,,Power System" mam nadzieje że mi długo posłużą. Sam trening [...]

Sroda-21.04.2020 Dzisiaj z racji że mam chorobowe to troche dłużej pospałem :-) Koło południa ruszyłem na trening. Gardło lekko pobolewało, nic nie dusiło więc uznałem że trening zrobię Wiadomo jakby było gorzej bym odpuścił Sam trening spoko,bo spadków sił jakoś nie było, czasami lekka zadyszka..Ale pech mnie dzisiaj nie opuszczał %-) Najpierw [...]

Sroda-.20.10.2021 Kolejny dzień urlopu,trochę pospałem. Mierzyłem sobie cukier z rana i po treningu. Z rana około 90 a po treningu koło 95 więc jest spoko :-) Dostaje zalecenie mierzenia cukru gdy są zmiany w insie więc stąd taki zabieg. Popołudniu trening poszło całkiem spoko ale bez jakiegoś większego szału.Później sprzątanie siłki bo jutro [...]

u mnie w poniedziałek też zawsze waga najwyższa, a tym bardziej, że w weekend ważę się koło 6, a w tygodniu o 4 i to też robi różnicę ;-)

[...] bym poszeł ciut później ale napięty grafik %-) Spotkania rodzinne :-P Sylwester na spokojnie u znajomych, posiedzieliśmy, pogadaliśmy ale na chacie byliśmy dopiero coś koło 2.30 więc tego snu nie było za dużo :-P Ale trening poszedł przyjemnie :-) Jutro z rana fotki do raportu i wleci trening barki+łapy DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, [...]