Witam. Nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat wiec tu go umiescilem. Jak zle to przeniescie. Wiec mam taki dylemat. Chce kupic deska Snowboard'owa lecz nie wiem jaka powinienem kupic. Mozecie mi doradzic?? Jestem poczatkujacym. Nigdy nie jezdzilem. WIec jesli mam dopasowac do wzrostu to mam kolo 187-6 cm zarostu. A jak dla poczatkujacego to nie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 g / kg -węglowodany: 3 g / kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na PH 8. TRENING: Masa / Siła 9. CEL CYKLU: Powiekszenie obwodów i wzrost siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] przez jakiś rok) ze sportu to w piłke 1-2 razy w tygodniu odżywia się obiadkami mamusi, czasami pizza kebab piwko BF pewnie z 8% (autentycznie, taka genetyka kurva ) Waga około 65 kg I pod skórą na piersi ma dość pokaźną gule od około 2 tygodni, w okolicach sutka, kolo wysrany że rak i takie pierdoły boi sie iść do lekarza Weźcie powiedzcie [...]
[...] czarny pas 2 dan. Szkolenie: rekreacja, sport, samoobrona, k-1 full-contact, light-contact, low-kick semi-contact na każdym poziome zainteresowania. Treningii w Warszawie (koło ul Okopowej) i Tarczynie. Zawodnicy startują w barwach KS Piaseczno i UKS Akrobata należą do grona najlepszych w karaju i Europie. http://www.kickboxing-warszawa.com [...]
witam ulozylem sobie jak brac suple tylko czekam na potwierdzenie czy jest ok :) dzien treningowy Na czczo: Noz full Throttle Amino5500 Po sniadaniu: Glukozamina Koktail na mase:) glukoza Przed treningiem: Noz Witaminy& Mineraly Po treningu: Tcm Activia Bialko Carbo Wieczorem: Bcaa Glukozamina Koktail na mase:) W nocy: Bialko Carbo Dzien [...]
Wreszie mi sie udalo ; ) Mam dojscie do testolic ; ) Tak jak chciałem wreszcie jakas apteka. Tylko cena 2,5 paczki marlboro za ampułke co daje koło 75 paczek na cykl / myslicie ze warto?
[...] L-KARNITYNA PLUS: 1 tabletka zawiera 100 g L-karnityna 300 mg L-ornityna 30 mg L-arginina 20 mg chrom 80 µg Jedna tabletka napewno nie waży 100g ... Pewnie coś koło 0.4g - 1g PS. Mam nadzieję, że nie dostanę za to bana I jeszcze jedno, jak chcecie abym dawał znać o ew. błędach, to powiedzcie, bo niechce żebyście na mnie nasłali [...]
[...] problem, poszukuje pomocy jak pozbyć się nadwagi, niestety jest pewien problem, mianowicie, pracuje na budowie, mój dzień wygląda w ten sposób: 4.50 wstaję, jadę na budowę koło 16 jestem w domu, potem mam pewnego rodzaju spotkanie i mam czas na jakiekolwiek ćwiczenia po godzinie 20. Potrzebuje jakiegoś planu, który pozwolił by mi na pozbycie [...]
witam wczoraj zmieniałem se oponki w rowerze, delikatnie wyjąłem koło, zmieniłem i nałożyłem. po wszystkim tylna przerzutka (alivio) zaczęła "terkotać" na ząbkach w przerzutce. ustawiam i ustawiam (naciąganiem i popuszczaniem pokrętła od linki), i zawsze się znajdzie jakieś przełożenie, że "terkocze". całość wygląda tak na obrazku, skrzywienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 20:00. I teraz mam następujące pytanie czy lepiej będzie ćwiczyć od razu po powrocie do domu(20:00) na głodzie czy lepiej najpierw będzie coś zjeść i zacząć ćwiczyć około godziny 21:00? Zaznaczam, że zazwyczaj kładę się koło 23:00. Następne moje pytania dotyczyć będą posiłków, tryb życia wymusił na mnie 3 posiłki dziennie śniadanie gorący [...]
cel sucha masa posrednio sila. A wiec tak cwicze kolo 2 lat mam za soba 3 cykle kreatynowe teraz zaczołem taki cykl. Nitro II powder, Creatyne monohydrate powder Hi tec, Ultra amino whey Hi Tec, Bcaa Olimp. Z tąd moje pytanie czy dobrze to łykam. a łykam nastepująco rano na czczo mono 5 gr okolo godziny puzniej 3 razy ultra amino whey hi-teca i 1 [...]
Zakładam nowy temat bo w poprzednich nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi. A więc tak mam 15lat, 56kg, 180cm. Po pierwsze staram się przytyć, chciałbym przytyć około 5 kilo do wakacji. Diety żadnej nie mam, na razie udało mi się przytyć jeden kilogram, jem to co jest i dodatkowo banany, jogurty, sery białe, ryby - makrele itp. Chciałbym [...]
[...] nie wolno mi startować w Trójboju lub wyciskaniu mając na sobie ADIDAS-a. Musiałbym za każdym razem zaklejać znaczek,a to wygląda trochę nie ciekawie... To jest Nóweczka który kosztował 120zł...ja chcę coś koło 50zł plus KW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a37be96b5844659b1f5ec1aaa7638f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ae5f5ac710f42d0b3f0f7795d643d85.JPG
Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> posiłek po [...]
witam mam 19lat waze 73 kg przy wrzoscie 192 cm chcialbym nabrac masy i oto moje pytanie jaka odrzywke kupicic na mase ? badz jaka diete ulozyc? pierwszy posilek bylby o okolo 6 rano drugi w pracy o 12 trzeci po pracy okolo 18 i kolo 20 nastepny niemam mozliwosci jesc wiecej w pracy mam przerwe o 12 na jedzenie wiec lepeij bedzie zakupic odrzywke [...]
Siema mam pytanie odnośnie treningu 4 dni pod rząd i 3 dni przerwy.Ćwiczę poniedziałek wtorek środa czwartek ponieważ w takie dni mam dostęp do siłowni a reszta już niestety nie.W poniedziałek robię klatkę+bic we wtorek plecy+tric środa nogi+barki a w czwartek klatkę jedynie na ławeczce kolo 6 seri, lecz od niedawna.Trenuję w sumie rok.I mam [...]
To moja dieta, przeważnie każdy dzień wygląda tak samo, czasem zmieniam ryż na makaron pełnoziarnisty, rzadziej na ziemniaki brokuły również zamieniam z innymi warzywami, lecz 0,5kg kurczaka jest zawsze. Dodam jeszcze, że na redukcji jestem już kolo 10 tygodnia a waga początkowa było 89kg Coś o mnie: Wiek: 21lat Waga: 83kg Wzrost: 182cm Staż: [...]
Witam, mam 18 lat, 176 cm i kolo 75 kg. Jestem dosyc malo zwinny, chodzi mi o jakies przewroty i tego rodzaju sprawy. Czy dam rade? Bo nie wiem czy wogole jest sens zaczynac treningi.
Siema , mam pytanie : otóż słyszałem iż podczas budowania masy powinno się przyswajac około 1-1.5 g białka na lg masy ciała lecz zdarza się iż moja codzienna dieta jest około kilkadziesiąt gramów ubozsza od ww. normy . Mam 195 co 83 kg I poważnie trenuje od koło 4 miesięcy . I chciałbym wiedzieć czy gdy moja dieta jest tak czasem " niepelna" ( [...]
Czy moge trenowac BJJ bedac grubym?
