[...] że nie udało mi się zrobić dokładnie tego co chciałem - z kilku treningów fot nie dało rady zrobić, z powodu tego, że moja domowa siłownia została "zamknięta" na około 2 tygodnie... Cóż, bywa. W takim razie pojedziemy bez tego. Ćwiczę na domowej siłowni, wszystkie przyrządy są zrobione własnoręcznie, jest dość dużo obciążenia , 4 [...]
jagnik grubasie ty mnie tu nie oczerniaj przed ziomkami myslisz zes tak szybko przytyl(koksiarz) to ci wolno jaja robic gratuluje grubasa ehhe nie no a powaznie to telefon chcialem kupic ale kolo mnie wystawil i nie przyszedl!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
Hym.. ale czy moje białko zaraz po treningu zjedzone się przyswoi? A nie zostanie "przemielone" przez organizm na "ubytki" potreningowe glikogenu? i tak i tak w okolo polowie pojdzie na ten cel niezaelnie od pory ale w tym okresie potrzebujesz drugej polowy :D ps.: treningi kończe średnio o 21:15, 21:20 myślałem o [...]
Planuje zacząc 220 kg. Ale jak inni będą zaczynać mnie to nie będe szalał. Jak zapewnie sobie podium to bede mógł sie pobawić. Moze nawet uda sie coś kolo 240kg A tutaj masz link do MŚ : http://www.powerlifting-ipf.com/Nominations.47.0.html P.S. oczywiscie wybierz : World Junior Bench Press Championships Zmieniony przez - JanosikWW w dniu [...]
Zmieniałem plany robilem klatke w inne dni równiez zmienialem cwiczenia raz nawet na 3tyg wyrzucilem plaska ławeczke a powturzenia i serie tez zmienialem np na 3x10 , albo 7,5,3,1 tez na 12,10,8,6 no staram sie wlasnie zmieniac serie co półtorej miesiaca. Inne partie teraz np. bic i tric robie 12,10,8 na plecy 10,8,6 na barki 10,8,6 ( co w nich [...]
Witam, wczoraj z pracy wróciłem koło 20 i byłem tak wypompowany że odrazu padłem! Dzisiaj byłem na basenie ale bardzie sie obijałem, troszke popływałem!!! Może dzisiaj pójdę jeszcze na siłke troszke pobiegać i może pomacham pustymi sztangami. Jak narazie nie moge sie zabrać za tą dietę, ale staram się jeść zdrowo :) A i jeszcze mam jedno [...]
No rozumiem, że dieta to podstawa, ale na prawdę nie mam tyle wolnego czasu, aby np codziennie sobie smażyć lub gotować piersi z kurczaka oraz nie mam tyle funduszy, sama oliwa z oliwek kosztuje kolo 30 zł,a do tego codziennie kupywac pol kilo piersi itp. A co do nóg to jakoś nie mogę sie do nich zabrać i mam małą ruchomość w stawie skokowym, [...]
ja tam nazywałem je orginalnie - żółwie, a mama wymysliła - chłopaki a jadły mięcho ! zywe (rybki) martwe (padline np. zagryzły zebre i przchodziły za 3 dni az bedzie miecho smierdziało i jadły a powiem wam tak ze jak ten pierwszy umarł to sobie dryfował po akwarium, mysle śpi skubany a to juz 12, w ten dzien był u mnie kuzyn i chyba nocował . [...]
Przewalone, w robocie dziś jestem ale praktycznie od tej wiadomości, od przed 10 wszyscy siedzimy i śledzimy na necie wiadomości. Wogóle koło 10 wszystkie sieci komórkowe padły - teraz już się da w miare normalnie dzwonić. Takiej katastrofy to chyba jeszcze nie było... :/ Niemal na 100% już jest pewne, że wszyscy zginęli Zmieniony przez - TSEL w [...]
[...] to u nich musi dojść do przeglądów modernizacji itd itd... Mogę napisać tylko tyle, współczuję wszystkim rodziną znajomym i nam jako obywatelom że straciliśmy cenne zaplecze polityczne , kulturowe, sportowe , i wojskowe . Jest to ogromna tragedia która stała sie w miejscu dla nas Polaków ważnych od zawsze.....Historia zatoczyła koło... (*)
Jak zaczynałem żelastwem machać to też miałem 28 w łapie tylko koło 50/55 kg ważyłem Jedno mnie zastanawia: bark: 33 Jak żeś to wymierzył?? (o kark chodziło ??)
Zawsze można zacząć wyżej z kaloriami, a później ciąć, jeśli okaże się to za dużo... Ważne, by białka były mniej więcej takie ilości, jak napisałam i tłuszczy coś koło tego. Tłuszczu może być nawet trochę więcej, jeśli lubisz jadać tłuściej, gdzieś do 100g (w samym tym jadłospisie, co liczysz). Może będzie łatwiej komponować posiłki. Wrzuć może [...]
Dziwne to porównanie do tabletek anty, bo fitohormony sojowe sa koło 1000 razy sąłbsze od ludzkich.. Nie zauważyłem pogorszenia trawienia białek, żadnych skutków nieporządanych. Ciekawy jestem odpowiedzi Olimpa, Zdr
[...] z piątym?? No i nie wiem w końcu czy jeść te wafle ryżowe zarówno rano po bieganiu, jak po ćwiczeniach w parzyste dni tygodnia. Jeszcze tylko dołoże, że zamierzam we wtorki, czwartki i soboty rano jeździć na rowerku koło 30 minut a później rozciąganko i dopiero później śniadanko. Dołożyć witaminki jakieś. Może jakieś tanie suplementy. HELP!!
zmieniłem trening z ilości powtórzeń przykład z 6-8 powt wskoczyłem na 15 kosztem ciężaru. Do tego z aerobów tylko bieganie co 2 dni po 30min wolnym tempem. Micha to koło 2 tyś kcal. Ja tego nie liczę co do kcal, widzę po sobie, jak będziesz chciał to Ci napisze co ja jadłem. Tłuszcz spadał w oczach, wymiary zostały, mięśnie się pokazały.
Trt to dawka koło górnej normy testa. Dlatego bije się co 3-4dni Enana/cypio bo już po 3.5 dnia zaczyna " schodzic' - kinetyka estru. Fakt masz za dużą dawkę jak na trt. Badania zrobiłeś dzień po inj i widać że to za duża dawka. Teraz zrób badanie przed inj i będziesz widział jaka jest różnica w wyniku... Wzrost estro też jest spowodowany wahaniem [...]
*** KONKURS 1 - TUTAJ SKLADAMY SWOJE PRACE ***
