koło

Zamiast platkow owoce? Moga to byc jablka? Rozumiem, ze ich ilosc ma obiegac kolo tych 50g weglowodanow z platkow? I jak z ta kawa z cynamonem? 1. moga :-) 2. cynamon znany jest z obnizania poziomu cukru jesli jestes wrazlliwy to moze nie byc dobry pomysl w okresie postu ...

Witam !! Jestem bardzo otyły ok 130 kg . Przeczytałem cale praktycznie 2 wątki jestem zdecydowany to coś dla mnie. Tylko jest problem ze narazie chciałbym dostosować się do 10 wskazówek żywieniowych ,bez liczenia kalorii nie chce sie na starcie zniechęcać . I z tym mam pierwsze pytanie czy będą jakieś efekty ?? Wiem ze każdy chwali ale chce [...]

aha i jeszcze jedno , pracuję zazwyczaj od 9 do 19:30 wiec często trening koło 20, czasami koncze o 16 więc trening o 17.

Witam poproszę o ocenę czy tak może wyglądać J/NJ Cel : redukcja Trening bardzo późno, często jestem w domu koło 21.00 więc musze mieć wersję z posiłkiem przedtreningowym. Wyszło na początek 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 W dni bez siłowni postarałbym się mieć tą samą kaloryczność ale chleb z ostatniego posiłku nadrobić [...]

hmmm tak wyglada moja dieta na mase image pod spodem, oczywiscie duzo zmieniam zamienniki itp jesli chodzi o DNT -10% mniej wegli wiecej tluszczy. Dodalem posilek przedtreningowy w sumie jem go z 2.5h-3h przed potem bcca. stanowi kolo 25% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39d1876be2c7430db80326e4f16c2850.JPG Zmieniony przez - martin913 w dniu 2011-12-21 [...]

hm , no tak przeczytalem oba teksty, myslalem ze wiecej tam bedzie odwolan do opracowan zagranicznych , tak jak bylo np z HST, a tu widze ze to praktycznie autorski wymysl Binia :) no ale zaczynam testowac , tylko problem troche taki ze siedze w firmie do 18 , czyli trening okolo 19 , a wiec jedzenie zaczynam ok 21 , troche dlugi ten post - ok [...]

1. no moze nie do konca autorski - kolo tez zostalo tylko raz wynalezione (podobno ;-) ) - swoje inspiracje podaje w pierwszym bodaj artykule Bruce Lee tez Jeet Kune Do zrobil sam :-) 2. Axel jaki jest Twoj cel ?

powiem ci jak robie od 2 dni : budze sie kolo 8 , pije wtedy kawe + 30g bialka (mix wpi,wph,wpc,tyrozyny,tauryny i wonych bcaa) nastepnie w ciagu dnia pije 2l mineralki w ktorej jest rozpuszczone 20g bcaa + spalacz tluszczu (wersja pitna) 19 trening na ktorym pije odzywke intratreningowa (waxy maize+dodatki) po treningu eaa po tem juz [...]

niegdyś znienawidzone ćwiczenie na wf-ie teraz moje ulubione :) jeszcze tylko rano niech stanie się jasnosc, dłuższy dzień za msc-dwa będzie to dorzuce więcej siłowych, przerzuce na rano tak koło 6 rano siłownie. Diete układa koniu więc będzie dobrze iść ;)

od 27.12.2011 jestem na J/NJ czuje się rewelacyjnie... zaczynalem od 2800ckal i staram sie to trzymać. w DK mam około 400 ckal mnie niż w DKN ... staram się obniżać WW w dni beztreningowe. odkad jestem na J/NJ bf% lekko niższy niż na początku |J/NJ wiec jest git :) uczucie głodu jest na razie codziennie koło 13-14 ale taki do zniesienia, wystarczy [...]

skoro mecz sie zaczyna kolo 2130 - to wskazana godziena 20 bedzie OK - ale ocenic musz sam pod katem zdolnosci wysilkowych w/w posilek nie powinien u wiekszosci stanowisc problemu

Witaj Biniu, a jeśli ja pracuje załóżmy do 17 i koło 18 na siłownie bym chodził, czyli mniej wiecej przed 20 bym kończył, więc jak tu wyglądałaby ta dieta?

Tak po zdjeciach patrze i skojarzylo mi sie z takim stawem kolo mnie - tez podobno sa tam karpie, ale ja zadnego nie zlowilem, w sumie to juz wogole nie lowie. A zagladam juz jakis czas, ale nic nie pisalem jakos nie bylo okazji. Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-05-26 20:43:13 Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-05-26 20:44:40

nie znalazłem niestety hurtowni koło mnie,

MACIEJA B50 to zobacz ile dzisiaj zarobiles .. Ja sie zapisuje , Siwy ( bankowo ), i pozostali , jest kolo 20 chlopa tutaj

tu jest jak z kantorami..stacje rozne ceny daja.ja wale na texaco kolo mnie gdzie srednio 15centow taniej jest niz na shell.maxol najtaniej ale mam daleko.

Poćwiczyłam :-) Jakieś łebki koło mnie tez klatę robiły, samym gryfem, a stękali jakby rodzić mieli %-)

Hmm w niedziele jak wychodziłam to wpadła dość żwawo do szatni dziewczyna w kręconych wlosach i jakoś tak o Tobie pomyslalam :P no ale nie będę obcych ludzi zaczepiać haha :-D bylaś tam moze kolo 15.30?

[...] na kciuki (marzną mi ręce przy kompie notorycznie ;-) ) i opaski na ramię do smarta z kompletu rowerowego po przymierzeniu jestem bardzo zadowolona, zwłaszcza w tej cenie :-)) zobaczymy jak wypadnie po teście w terenie :-) dzisiaj odbieram koło od roweru, w zasadzie to mój mąż odbiera, to niedługo sprawdzę, liczę na jeszcze ten weekend :-D

ale w pn będę chyba właśnie tak wyjątkowo koło 9 bo potem mam strasznie dużo zajęć, więc może się zobaczymy.