Imie-Lukasz Nazwisko-Baryla Wiek-21 Wzrost-181 Waga-87 Wyniki silowe w wyciskaniu sztangi lezac- Moj stary rekord 160kg na jedno powtorzenie przy wadze ciala 102kg. Obecnie waze o wiele mniej i nie obchodza mnie rekordy tylko czucie miesnia. Serie robie zazwyczaj 90kg po 10-12powt. z tym ze robie to jako 2-3 cwiczenie. Staz treningowy-kolo 3 lat. [...]
Przeżyłam interwały, to znaczy 3 interwały pełne i 2 tak koło 20sek sprintu. Płuca wyplułam, w ustach miałam metaliczny posmak, klucha w gębie. Do domu po schodach wchodziłam na czworaka :)) Teraz już wiem, że to co robiłam, zanim tutaj się pojawiłam, to nie był prawdziwy HIIT @-| ale teraz zostałam nakierowana na właściwą drogę :-))
[...] boli %-) Gorzej jak ktoś strzela kasztanami -czytaj stare i twarde kulki, które nie pękają. Wtedy nawet skórę potrafią rozciąć i boli jak cholera, takim kasztanem dostałam koło kolana. Un, szuszę się jak Obli przykazała %-) tylko szkoda, że mało miecha na mnie ale to też nadrobię:-)) Foty będą na koniec sierpień :-)) lalus78, małż stwierdził, [...]
[...] zatem wszystko w Twojej głowie i w Twoim układzie nerwowym. To robię tydzień lekki treningów i wprowadzam zmiany. Można i tak. Można bez lekkiego tygodnia. Ciężary zaniżyć tak aby koło którego tygodnia dojść do maksów(6-8)? Ciężary bym zaniżył. Choćby po to żeby znów się zacząć cieszyć z postępów i progresu. Poza tym będzie to bezpieczniejsze.
jeszcze pytanie odnosnie wioslowania polsztanga: mam po kazdym powtorzeniu opuszczac sztange do podlogi jak Jarot, czy trzymac ja w powietrzu? ----------------------------------------------------------------- wyciskanie neutralnym dobrze wchodzilo, ogolnie pompa lepsza niz ostatnio. jesli chodzi o klate albo barki to ja czesto urozmaicalem [...]
Dzień 166 MASA Wczoraj były znowu zakupy i łażenie po centrum handlowym pare dobrych godzin.. na koniec na dobitke trening nóg które zrobiłem w około 1 h i ledwo co zdążyłem przed zamknięciem siłki ( 23 godzina ) dzień był w miare ok , pozytywny .Pstryknąłem też sobie pare fotek i później je wrzuce jak znajde kabel do telefonu. Regeneracja: 8h [...]
witam silaczku:) wiem ze zapracowany jestes na forum ale bardzo chcialbym poznac odpowiedz na pytanie z strony 20 dotyczace unoszenia bokiem.ja osobiscie zaczynam ruch od boku ud a koncze na wysokosci jak kolo na drugim filmiki.mam tez pytanie o modyfikacje cwiczen:natomiast dotychczas wykonywalem skok dosiezny w planie B i chcialbym go zamienic [...]
No to ma jakis tam sens, tylko ,ze i tak jest tak jak to w zyciu ze jest koks+powergear I kolo sie zamyka - to niestety prawda ale na to już chyba nic się nie poradzi. Odciazaja stawy? Po czesci tak. Ale kiedy w kostiumie robisz wynik rowny RAW! A nie RAW+80! Plecy nadal bylyby DOciazone na ciezarze RAW w kostiumie. - zgadzam się. Plecy są [...]
Ee no ale mintaj chyba cos kolo 10 zl za kilogram. Choc fakt ze jak sie woda roztopi z niego to zostaje z polowa Mi najbardziej w rybkach przeszkadza ze sa takie kruche i duzo zabawy w kuchni z nimi.
[...] niemałą sensację, pokonując na międzynarodowej gali FBF w Krynicy zawodowego mistrza świata Sandora Gronai z Węgier. Stopka pochodzi z niewielkiej górskiej wsi Jaworki koło Szczawnicy, ale trenuje w klubie Fight House Nowy Sącz. Swoją formę i umiejętności szlifuje u znakomitego zawodnika i trenera Rafała Dudka, który swoim podopiecznym [...]
Trening dzis: BRAK Zawsze cwicze pon-sr-pt. Dzis byl plan odrobic wczorajszy trening gdyz poczatki sa lekkie i daloby rade spokojnie. Niestety sila wyzsza- rozkraczylo sie auto i musialem kolo tego polatac a nie cwiczyc :/ Na szczescie wszystko skonczylo sie najlepiej jak tylko moglo, a i miejsce zdarzenia tez bylo jak najbardziej odpowiednie :) [...]
[...] z bieganiem przydałby się air runner a nie zwykła bieżnia. No i w miarę blisko obok siebie bo jestem pewny, że wracając z bieżni ktoś rozmontowałby mi sztangę |-) Niestety w Calypso nie wszystkie pomysły są do zrealizowania. Ale niedługo otwierają mi nowy klubik koło pracy i może będzie ciekawiej. Wiem już, że będą dłuugie liny do wspinania %-)
No i mamy kolejny miły dzień a ja na studiach ehh! No ale co zrobić powalczę do 17 potem koło 19 trening. Pobudka nie była wcześnie więc miło się zaczeło bo o 7.45 Niestety szykowanie posiłku trochę długo mi zajeło. Nie wyrobiłem się ze śniadaniem ale miałem próbkę nowego gainerka tu daję oczywiście reklamę. Iron Horse- 30g białka na 100 itp smak [...]
Poniedziałek DT Trening: Miałam zrobić koło 15tej trening, ale byłam nieżywa. Po wypiciu 2kaw i łyknięciu herbal energy trochę się obudziłam i polazłam. Było nieźle, zaskoczyły mnie interwały. Miałam dziś parę w nogach, żeby cisnąć ostro. A1 WL, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 90s kg 35/38/40/38/40/43/40/43/45 A2 Wiosłowanie siedząc, 9x4-6, [...]
Odchodzę koło metra, może troszkę więcej - ale sam widzisz, że tam nie ma miejsca. Kolega 60kg-180cm, ja 77kg i 188cm. Dzisiejszy trening: 1. Przysiady 5s5p-30kg (na luzie, przerwy niecałe 1,5 min) http://www.youtube.com/watch?v=WlrsJ-EtFK8 http://www.youtube.com/watch?v=cXOp6-2nCpw http://www.youtube.com/watch?v=bGEm2L0cW80 [...]