Zależy jaka waga, jesli sporawa to spokojnie można te 10 gramów wrzucić, Jarot pamiętam śmigał 15-20g ed, czy coś koło tego. Osobiście preferuję dorzucic tej kretki więcej.
to w sobotę wpadłbym po 2x10kg i moze 2x5kg , tylko teraz pytanie czy mógłbyś podwieź jakoś te obciazenie gdzieś do torów jak sie wjezdża do łancuta od strony sokołowa ? bo wpadłbym mz a nie che tam po centrum się błąkać i w dodatku nie mam prawka ja mieszkał w ranizowie tj koło sokołowa . to jak ?
Mmaciejj, tylko że w sztukach walki trenuje się boso, więc numer ze sznurówkami nie wypali Do autora tematu: o czym ty wogóle chcesz pisać? chodzi ci o sparringi na treningach (jeśli tak to musisz nauczyć się stosować kopnięcia w walce) czy o jakąś "Walke Na Śmierć I Nieżycie Koło Śmietnika" ???
[...] się nie dałem a tu chyba o to chodzi. Teraz przyznam te wszystkie sztuczki są raczej sztraszakiem... jak się czasem trafi na jakiegoś dresa podrostka i machnie mu kopytem koło nosa kończy się na zdaniu "dobra ja żartowałem przecież ziom". A wiem że gdyby doszło do walki to nie raz bym pewnie oklep dostal Taki morał z tego [...]
ernii po 1wsze rokz przerwami to raz bo wrociłem do cwiczen okolo miesiąc temu dwa nie wiem jak u ciebie ale moim priorytetem nie jest masowanie ani codzienne cwiczenie brzucha ale jak obiecałem dodałem zdjecia ale jak widac zawsze znajdzie sie ktos co lubi sie doczepic nie mam nic przeciwko krytyce..wrecz przeciwnie ale po co te zbede [...]
Masa jakby wizualnie mniejsza, ale wcale mniej nie ważę, teraz koło 79-80 kg po treningu, więc 81-82 normalnie, zaleznie od najedzenia i nawodnienia. Masa jakby "ubiła się". Taką większą objętościowo masę zobaczycie w wakacje Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
1.nic nie bedzie, jednak zrób sobie od czasu do czasu przerwe od kalorii z takich chemicznych "posiłków" pamietaj-co za dużo to niezdrowo 2. no chyba możesz. jesli nie masz dostepu do mleka, możesz użyc wody i wypic po przyrządzeniu. wsypac do szejka tylko proszek, zalac kolo 16 wodą i wypic 3.jak najbardziej <yes> 4. wsio, pianke [...]
[...] liczę do bilansu kalorycznego, tak samo warzyw :) Ogólnie dobrze się czuję, choć głód mi czasem doskwiera i nie wiem jak go złagodzić... SIŁOWNIA Zeszło mi dziś na siłce około 40 min, nie robiłem nóg, bo mnie kolano boli po piłce, ale już w poniedziałek powinienem normalnie ćwiczyć Wiosłowanie 3s wyciskanie sztangi na prostej ławce 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenować od poniedziałku, za 2,3 miesiące wstawię jakieś fotki czy się poprawiło, jak będziesz śledził dział juniora na pewno zobaczysz. Na poważnie możesz zacząć koło 16,17 lat tak najwcześniej , tak właśnie pisali mi forumowicze z dużo większym stażem i myślę ,że by nie kłamali :) A i tu masz mój plan jak się zdecydujesz ćwiczyć [...]
[...] swój organizm i wiedzieć jak on reaguje na daną ilość kcal itp. Dla początkującego starczy między 1,5-1,8g białka,a nie jak zalecają sprzedawcy nawet 3g. Czyli na początek koło 150-160g białka wystarcza. Na początek bilans kaloryczny ustaw na 0, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i będziesz dokładał, lub odejmował. Poleciłbym CI [...]
no wlasnie. wiec powinno wyjsc kolo 300 , moze powinno byc 316kcal... chcialbym wlansie ten gajner kupic bo za 1500kcal to w miare cena ... i ponoc dobry jest sklad/smak i jeszce mam pytanko bo cwicze 4miesiace , wiem ze w tym gajnerze jest niewielka ilosc kreatyny ,nic sie nie stanie jak bede go spozywal ? bo kreatynke planuje tak za rok wziasc
[...] byłem szczupły, nie wychudzony, z wyjątkiem tego, że byłem bez mięśni. Teraz ważę 60-kilka. Dla niektórych to może wydawać się niedużo, ale zakładam, że mój BF wynosi coś koło 18-20%, patrząc na siebie i swoje ciało, pulchniejszy się zrobiłem, nawet ludzie mi to mówią, widać to przede wszystkim po twarzy, no i kiedyś mimo braku ćwiczeń miałem [...]
wzrost 176, 83 wagi łapka 46, cos mi tu nie pasuje idąc tym tokiem myślenia powinienem przy swoim wzroście i wadze mieć kolo 57-60cm w łapie Jeśli boisz się wypadania włosów itd to nie musisz przecież jakiś gigantycznych dawek testa walić propek w lajtowych dawkach do tego winko i będziesz zadowolony
Czemu ciężko dostępny? Jest tego sporo w sieci, poszukaj dobrze. Jack3d ma coś koło 1g (może nawet mniej) kreatyny w porcji. No ale to nie zmienia faktu, że ma. Może coś z tego obczaisz: ANADREULIC PUMP NITRIX NYTRIC Zawsze możesz dołożyć koffe żeby pobudzało dobrze.
pewnei chcesz robic mase to zalezy od budowy najwiecej chyba bo np. ektomorfik co nie mzoe przybrac na wadze bedzie jadł 1,5 g bialka i 8g wegli na kg ale endomorfik to juz kolo 2 g bialka i o wiele mniej wegli bo inaczej szybko sie otłusci wazysz 82 przy 184cm to tak jak ja i twierdzisz ze chudy jestes a ja mam odwrotnie bo twierdze ze troche za [...]
