Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć :)) więc jednak poszedł FBW. Po powrocie cd sprzątania i wynoszenia paczek. Spać poszedłem koło 1 totalnie wyebany i śpiący. Zasypiałem przed kompem już. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z racji tego, że na świętach nie siedzę na kompie, nie będzie wypisek. Tak więc wpadnę dopiero koło poniedziałku/wtorku. Życzę wszystkim Wesołych Świąt :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Już można pisać :P Piątek 09.03.2012r. Dzień po zawodach, z ogromną chęcią na treningi 8-) Wymiary, fotki porobione i można zaczynać. Trening wypadł koło 16, później obiad i siatkówka od 19-21 ;) Zrobiłem mniej serii niż zazwyczaj, bo po 3s (tylko MC 4s), bo 1 trening po przerwie ;) O 23 byłem tak zmordowany, że już nawet [...]
ja biore plecak , jak masz sile zwiekszyc o wiecej to nie krepuj sie Patka - trening normalnie twa kolo godziny i to jest juz calkiem krotko biorąc pod uwage ze człowiek wykonuje po 5-6 serii jednego ćwiczenia i jeszcze parę dobijających to sam czas odpoczyknu zajmuje -w treningu dzielonym nie podnosisz w obu sesjach tyle samo kilo, bo one maja [...]
[...] Spalone kalorie- 1142... no bez przesady... Puls 105-124- 15 minut= 12% Puls 124-171- 1 godzina 43 minuty= 84% (przy zwykłym, szybkim marszu pod górę miałam coś koło 140-150...) Puls 171-190- 2 minuty 46 sekund= 2% Ktoś powie, że mam fatalną kondycję i wiem, że w najwyższej formie to ja nie jestem... ale ja w ogóle nie byłam [...]
Obliques- LOL! Ale ona ma 10 cm mniej i może ma cienkie kostki No, ok, lekka przesada, ale nie moja wina, że toto mi tak policzyło. Ja tylko pomierzyłam, tam, gdzie miałam pomierzyć No, do lekarza i tak pójdę, pobadam się i będę pewna, czy to normalne, czy nie. I dam znać oczywiście. A spoczynkowo mam cos kolo 60 obecnie. Tak, czy inaczej lecę [...]
[...] Dużo sprawniej mi ten trening poszedł, krótsze przerwy niż za pierwszym razem, dzięki czemu wyrobiłam się w mniej niż godzinę, nawet chyba coś koło 40 minut. DOMSów z wczoraj ciąg dalszy. Zdecydowanie "wracam do ciężarów" - po dzisiejszym treningu znowu vel ciągle mam na to ochotę. Potrzebowałam kilku sesji na [...]
[...] na twarzy i dłoniach, -widzę, że jestem odwodniona, -wzdęcie po jedzeniu, i to spore, -i oprócz tego ogólnie mam na brzuchu dużo tłuszczu, w wakacje czy z pół roku temu było lepiej -jak kicham, boli mnie w okolicy kości ogonowej, -mimo że nie śpię mało, mam straszne sińce pod oczami (nawet nie tylko pod, bo zachodzą i na bok koło nosa).
[...] a często dużo więcej. Potem ograniczyłam do tych 0,5kg na posiłek (jedynie ostatnimi dniami to przekraczałam, bo miałam mocne parcie na warzywa właśnie). Teraz postaram się koło 300g (no „z górką”) na posiłek ;( Literka "w" i liczba w nazwie posiłku to waga warzyw w nim. SFD/Images/2015/7/25/0fb4b1275b0b44b991f8cf7a3512f135.jpg Trening B zakres: [...]
[...] – za późno się położyłam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda gotowania cukinii suple: Castagnus x2 Senność oczywiście po 2. posiłku (potreningowym), ale też po 3., gdzieś koło 18. Pod wieczór wydęcie i ból brzucha – fasola albo któreś warzywa (cukinia?). http://vlep.pl/viylba.png Trening B zakres: 10-8 1. Przysiad 5x [...]
[...] Czułam mocno łydki, potem doszły trochę dwugłowe i pupa. 23.07.15r., czwartek dzień 11. (103. dzień cyklu @) sen: 00.30: chyba coś koło 8h? płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 – ostatni raz, teraz, zgodnie z informacją na opakowaniu, miesiąc przerwy [...]
[...] @ i ze śluzem - krwawienie :-? ej, co się dzieje? jak nie było, to nie było, a teraz co rusz... btw, przydały się zapiski w dzienniku tutaj) sen: 1: 7,5h (znowu jak zasnęłam koło 1, to obudziłam się po 8, jak dwa dni temu, czyli: im później się kładę, tym wcześniej wstaję @-)) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 [...]
[...] następnym razem kwas foliowy też nie zaszkodzi - to ich niedobór powoduje powiększenie czerwonych krwinek b12 słabo się wchłania przy niedoczynności a tarczyca potrzebuje b12 doprodukcji hormonów i robi się błedne koło żelazo ładnie się wchłania, ferrytyna nie najgorzej ale do polowy normy nieco brakuje, więc dobrze dbać o dobre źródła w diecie
Mi to obojętne, ale jak Ci kiedyś obciążenia zabraknie, to daj znać.. Mam koło 150 kg w domu ;) Także nawet jak gruby przytyje,to go dobrze zaopatrzymy :P Bier wszystko! nie ma daty ważności, a jak Cię coś złapie to jelitówka, a nie przeterminowane suple! 75 kg przy 160 cm to całkiem dobry wynik :P chodzi mi o wygląd, dobry zarys jest i nawet ABS [...]
Za szybko wiadomosc wyslalem i nie zdazylem z edytowac.... Postaram sie bardziej czytelnie je robic ,teraz po lewej stronie pisze ciezar po prawej ilosc powtorzen,moglo to wygladac tak dziwacznie bo ostatnio jak wpiski dodalem z kilku treningow to pewnie wyszlo jak wyszlo :) Wczoraj sie praktycznie nie rozgrzalem i sa tego efekty,cos wczoraj i [...]
Pracuje do 16.00 potem rodzina i dzieci. Usypiam jednego syna bo żona usypia drugiego mlodszegi,udaje mi się go uśpić koło 21.00. Jadę na siłownię i jestem koło 22.00 na miejscu, ćwiczę dwie godzinki.Wracam po północy, i tak 4x w tygodniu. Kolego, jak cos założę,nie ma że boli...
[...] być na czczo, czy też, że węglowodany muszą być spożywane po treningu ? Kolega napisał, że trening ma o 16, zakładam, że nie je w szatni posiłku, więc ostatani ewentualnie koło 15, skoro je 2-3 posiłki przed treningiem, to zaczyna jeść koło 9-10. Po treningu zjada 2 posiłki, zakładam, że jest to 20 godzina. Nadal twierdzisz, że jest to IF, moim [...]
###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94
