Ja wyjadę w piątek rano, tak żeby kolo 14 być w hotelu w Nowym Tomyślu, ogarnąć co trzeba i miałem w planie "opływać" jezioro w Sierakowie piątkowym popołudniem, no i nie wiem czy zostawia się rowery dzień wcześniej, jeśli tak to od razu to pozałatwiać. Potem 50km do hotelu, spanie i wracam na start w sobotę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]
Marcel powinno nam tyle wystarczyć ;) jak dobrze pójdzie to kolo 16:00 popływamy. Xzaar tak się zrobi, jestem przyzwyczajony do wstawania o 5 rano, więc wstanę ogarnę się i na tą 6:30 powinienem być. Marcel i Shadow - też zbiórka o tej godzinie? Też musicie dojechać niby ;)
Pewnie masz ładny epoc ( jak sprawdzałem coś koło 140 ). Uwzględniasz to jako w bilansie kalorycznym? Ja mam zawsze z tym problem. Czy jak mam epoc np. 300, to mogę zjeść 300 kalorii więcej? Znasz jakąś regułkę na to ?
[...] razie darmową) lekcję, żeby bardzo uważać przy ostrych skrętach przy jeździe na tak wysokim stożku. W trakcie jednego z szybkich zakrętów wiatr dosłownie przestawił mi tylne koło (przeniosłem cieżar ciała i opona straciła trochę przyczepności). Jakoś się uratowałem, ale miałem pod 45 km/h, więc raczej nie byłoby zabawnie zaglebić. (2) Starałem [...]
[...] ten upadek będzie mnie trochę kosztował. Przetarłem szytki i w związku z faktem, że nie chcę ryzykować to będę je musiał wymienić. Koszt bagatela 600PLN (+klejenie). Poza tym muszę zmienić owijkę, centrować koło przednie, wymienić klocki hamulcowe. Będzie mnie ta przyjemność kosztowała ok 1000 i unieruchomienie roweru na ok tydzień. Ehhh
ja napewno tak bym zrobil i bazowal na kulturystyce klasycznej bo masz do tego sylwetke ... zreszta widziales co bylo jak stanales kolo boreckiego typowego ekstremalnego
Podaj więcej informacji o sobie. Wiek, waga, bf, aktywność fizyczna. 22 lata. 70,2 na czczo. 173 cm. Robiłem test jakoś w październiku i było koło 14,5% a teraz widzę po sobie że spadło fatu trochę więc na 100% jest mniej. 4x w tyg siłka - Split. W dni nietreningowe zależy od samopoczucia albo aeroby albo sauna - minimum raz w tygodniu. Więc jak [...]
czy faktycznie unikac az tak bardzo ww prostych? ile ich w ciagu dnia jesc jezeli ogolem jem 430ww jem platki czekoladowe(z rana albo kolo 17:00 ok 50g z czego 15g cukry) carbo(po treningu 12g cukry) dzemu(20g tlyko do sera bialego na noc) i chleb tosotwy(ok 50-100g), reszta wegli to te dobre ryz bialy200-300g platki owsiane200g czy wyplynie to [...]
WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]
kolagen to dobra opcja sam go zjadłem duuuużo a co do cen Olimp daje nam Kolagen Activ Plus 100tbl- koło 26pln 400g-47pln-uf bardziej sie opłaca kupić proszek a tabsy łatwiej łykać..
[...] trening biegowy #16 Czas: 30 min 33 sek. Dystans: 7,02 km Tempo średnie: ~13,9 km/h Najwyższa prędkość: 18,4 km/h KOMENTARZ: Najpierw sprawdzian na 3 km - czas koło 12 min 7 sek. - w normie. Przeszkody terenowe trochę mnie zwolniły (piach, most). Średnia prędkość tych 3 km to 14,9 km/h. Następnie kolejne 3 km w luźnym tempie. Po 3 [...]
wczoraj robiłem pewne testy odnoszące sie do mojej redukcji wiec niewiele wtedy akórat coś koło 185 Wydaje mi sie że podstawowy błąd polegał na tym iż jak juz zablokowałem cieżar to sie troche zdekoncetrowałem i jednocześnie nie kontrolowałem miesnia ,a potem nagłe napieci bez przygotowania i poszło.Dziś jest już troche lepiej ale czuć nadal [...]
@seba: na szybko sie wypowiem. "Kwestia czasu" - to sie tyczy momentu, w ktorym rzad bedzie mial totalna kontrole nad Internetem. Poki co tak nie ma, ale wielu informatykow twierdzi, ze do tego zmierzamy. I to nie chodzi o podejscie rzadu czy jest prawicowy czy lewicowy, tylko ogolnie Internet jest 'wolny' 'przez przypadek'. Do tej pory, mysle, [...]
[...] tak, że wagi +/- 60-80kg są zawsze najmocniej obsadzone, najbardziej chyba -73kg - normalna waga szczupłego chłopa średniego wzrostu, jeszcze prawie wszyscy te kilka kilo zbijają. Te pow. 80 to się już rzedzizna zaczyna robić. Znajomy na ALMMA we Wrocku startował chyba w HW, coś koło tego, to tylko dwóch w wadze ich było, wrócił ze srebrem %-)
na dragon networku? aż mi się łezka w oku kręci, jak se przypomne siedzenie na TS w 10 osob do rana %-) no life w chvj byłem, zdechlak. dopiero koło 19-20 się ogarnąłem i zacząłem na siłce ćwiczyć
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
