No to tak na duże grupy 3-4 ćwiczenia na małe 2-3 ćwiczenia ja wykonuje w izolowanych 4 serie po 10 powtórzeeń stały cieżar. A reszte ćwiczeń wykonuje 4 serie po 12/10/10/8 lub 12/10/8/6 i tu stosuje progresjie. Mi trening zajmuje koło 1h!
> Czy przeplatanie ćwiczeń ma na celu skracanie czasu treningu? Tak, innego celu nie widze. Najprostszym przeplataniem jest laczenie miesni antagonistycznych, np. 1 cwiczenie na klatke i 1 na grzbiet. Jak laczysz wiecej niz 3 - 4 cwiczenia w jedno "kolo", to mozesz trenowac praktycznie bez przerw. Z drugiej strony, nie kazdemu pasuje [...]
Myśle że nie chodziło o szkołe w Dublinie lecz Dęblinie koło Lublina . Tam własnie jest szkoła lotnicza . A co do treningu a drążku to powiem Ci jak ja poprawiłem znacznie swój rezultat . ........... Podciągałem sie 5 razy po czym robiłem 50 sekund przerwy i znów 5 razy itd. Początkowo byłem w stanie zrobić kilkanaście takich "piątek" [...]
do uwag: - czy można zmniejszyć ilość kliknięć do zatwierdzenia zmian w dzienniku żywieniowym?? żeby dodać posiłek, i jeden produkt potrzeba trzeba kolo 9 kliknięć myszką, w starym można to ogarnąć 5 kliknięciami, CZY MOŻNA TO JAKOŚ UPROŚCIĆ, BO NAPRAWDĘ ZAJMUJE DWA RAZY WIĘCEJ CZASU - postulat żeby można było zapisać pusty posiłek, bez żadnego [...]
Tutaj po koło 7-8 miesiącach treningów, gdzie już miałem lekki przyrost masy. Niestety nie mogę się doszukać zdjęć sprzed rozpoczęcia treningów, jednak możecie sobie wyobrazić że było bardzo cienko Staż: 7 m. Waga: ok. 68kg Bic: 33-34cm Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 11:52:57 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-05-22 11:56:30 [...]
[...] tyle siły żeby przepchąć ten ciężar nad głową. Zawsze możesz odczekac ze 2 min ze sztangą na karku. Swoją drogą kiedyś zapomniałem przykrecić ciężar na francuskie siedząc z hantlem. Ku..wa było blisko 5kg i 2,5 mi koło bani przeleciały Pewnie bym padł i dłuższą chwile nie wstał. Całkiem fajnie też wyglada jak ktoś sie skończy na francuzie leżąc
SUPER posuniecie! bedzie konkurencja dla xtenda. Ktorego momentami ciezko dorwac w logicznej cenie. do tego cena rynkowa zawsze jest pare zl nizsza od sugerowanej wiec obstawiam cos kolo 135 zl na allegro lub w sklepie po rabacie, o tego sprzeda sie punkty olimp i bedzie. joł Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-03-12 18:09:36
obecnie sa takie opcje. pucha mala 240 zl. 3 szt +1 gratis. Wys gratis. Czyli ile? 60 zl za sztuke pucha duza 137 zl przez allegro. Poza taniej sprzedac holo i juz w ogole wychodzi cos kolo 110. REWELACJA Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-03-15 17:42:16
dobry wzor ale na takie cos szykuj najmniej 400 zl.. ja osobiscie mam trybala powiem szczerze ze nudzi sie tatoo bo jak amsz jeden checsz miec 2, i takie kolo a robilem go juz 3 razy zaczynalem do malego a mam teraz na pol lydki z boku
[...] wynik to każdy wie jak tego dokonał ;) oprócz niego wspomniany Jonczak myślę, że +530 zrobi jak będzie taka potrzeba... no i ostatnie miejsce podium... myślę, że ok 500 kg wystarczy. Przynajmniej ja w 500 celuję i po cichu liczę na medal. Ale będzie ciężko, zobaczymy bo jeszcze oprócz mnie z 1-3 osoby co zakręcą się koło 500 na pewno się znajdą.
no to wiec mozna zaczynac dietka bedzie cos w stylu rano plateczki przed tren pol kostki twarogu po tren tak samo kolo 20 jakies 2 kromeczki i przed snem z 40gr ryzu (taka opcjonalna dieta, nie bawie ssie w liczenie) i zamowilem juz wsztstko co wymienione od 1 maja pierw scorch potem cyto+shreded i przez caly okres clena+zma+o3+chela cynk ^^ [...]
cocaine tylko ze ja dziennie okolo tyle jem wiec gdzie efekt jojo ^^? dzieki bzyku wiec juz wszystko mam:) z gory dziekuje za pomoc soga dam ale w innym temacie ^^ na diecie wyszlo mi 2600 kcal :)dodalem do sniadania twarog + weglowodany po treningu w sumie to nie widze nawet tutaj zebym malo jadl:P normalne posilki jak na codzien:p chyba cos [...]
Mial byc dzis trening ale rano jadac do pracy cos zle sie poczulem , odrazu jak dojechalem kibelek i wymioty , brzuch nadęty jak balon i ostre skorcze , nie moglem nic zrobic wiec zawinalem sie do domu , wypilem miętę i usnalem , obudzilem sie kolo 15 oczywiscie kibelek , wypilem bialko kilka wafli ryżowych i znow lozko , wstalem o 17 i zadnych [...]
Ta koło Polonii jest dokładnie pod Retro, Twierdzą czy jak to się teraz nazywa... Chodziłem tam sporo czasu (w tym okresie kilka razy disco zmieniło nazwę) i powiem jedno: fajnie jest :) Mimo smrodu i starych maszyn, jest fajnie. Super atmosfera i spoko włściciel który wygląda tak, jak właściciel siłowni wyglądać powinien i jak Ci trzeba rady, to [...]
witam zapraszam do nowego sklepu z suplami i odzywkami otwarcie juz 1 wrzesnia swidnica ul.srodkowa 9(kolo rynku) zapraszam wszystkich na bezplatne porady dietetyczne i treningowe
[...] liczbę padów niż na judo. Przynajmniej z moich obserwacji tak wynika. Co zaś do padów na twardej powierzchni-do konca życia nie zapomnę pokazu znajomego instruktora aikido, który robił wysokie, akrobatyczne pady na betonie. Mimo, że waży koło 80 kg, słychać było tylko szelest gi i hakamy Zmieniony przez - Cavior w dniu 2010-01-09 15:13:47
sorry, nie moge edytowac postu a zawsze wciskam odruchoto enter i sie wysyla zanim skoncze! Ja na twoim miejscu wzialbym metke/prop + enan. Moim zdaniem na samym propie sie zawiedziesz, jak moj kolega na pierwszym cyklu ale to tylko sugestia. Hcg bilbym pierwszy raz po miesiacu bycia na cyklu 2x 2500iu w 3 dniowym odztepie. nastepnie po kazdym [...]
[...] choć sam preferuję inne metody i mogę Ci polecić trening kalisteniczny na początek zwłaszcza, że jak na razie chcesz schudnąć. Dieta musi być na minusie, na oko stawiam coś koło 3000kcal, jeśli Twoim priorytetem nie jest siła celuj w coś typu LOW CARB/ CARB CYCLING. Na potreningu.pl są kalkulatory łatwo wyliczysz coś na początek. Czyste żarcie, [...]
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
