koło

[...] i nie umie złpac powietrza, widac że sie dusi(już owgóle na mecz nie zwracałem uwagi) tam trener krzyczy idzicie po karetke(karetka stała po za boiskiem), nagle patrze piłka koło mnie(koś mi podał) więc ją wybiłem ile z sił w noagach na aut i do sędziego, że tm koleś umiera... zaraz karetka wjechała na murawe, koleś już lezy na ziemi , gałki mu w [...]

Jakby koleś umierał koło Ciebie a Ty nie mogłes nic zrobić to byś nie powiedział bywa...

u nas koło szkoły wiatr wyrwał drzewo z korzeniami, szkoda że nie spadło na szkołe tylko w przeciwną stronę.

byś morde pokazał mleqs, toż koło wanderleia i tak będziesz wyglądał atrakcyjnie :-D

[...] - i ja się tak bałem strasznie i nikomu o tym nie mówiłem - takim głosem k***a strasznym, grubym szybkim i taka cisza była , bo to często było jak robotnicy już z rodzicami koło 7/8 siedzieli jak się zciemniało i mnie dreszcze przechodziły - nie pamiętam co do mnie to coś mówiło wtedy aż teraz mi łzy poszły jak sobie przypomniałem - nie walę [...]

Ciężko powiedzieć.W UFC walczą w tzw. oktagonie,który przypomina koło(tzw.ośmiokąt foremny).Styl KSW sprawdza się w pomieszczeniach zamkniętych, ze względu na ćwiczenie w ringu.Zaś styl UFC to styl bardziej pod walkę na otwartej przestrzeni.Musisz najpierw pomyśleć, czy chcesz ćwiczyć pod bójki w barach,czy może jesteś typem,który a`la dres szuka [...]

ale to mi nie szkodzi :D nie traktuje tego miejsca tutaj jako sztywnego dokumentu :) zgadałem sie z moim przyjacielem, proponuje mi zebym zrobil FBW jaies 2-3 tygodnie. Biorac pod uwage to ze nie mam regularnosci w treningach ostatnio to bedzie to wystarczajacy bodziec, pewnie dopiero kolo poniedzialku pocwicze

Wiem że ostatnio za dużo tych cheatów ale taki upał że jak przechodziłem koło budki z lodami nie mogłem się powstrzymać żeby nie kupić :-P

Wiem że ostatnio za dużo tych cheatów ale taki upał że jak przechodziłem koło budki z lodami nie mogłem się powstrzymać żeby nie kupić :-P Nie ma Ci kto zrobić, że musisz kupować? ;) Jeszcze trochę schudnie to sam sobie będzie robił 8-)

Lecisz z tematem! Wbij do glowy ze to bledne kolo co robisz. Ile cardio dajesz?

Trzymam się. Wczoraj była impreza rodzinna i w ch** słodkiego... Ale jakoś wytrzymałem, tylko że dzisiaj znowu maja być jakieś odwiedziny.. Moja silna wola jest co chwilę wystawiana na próbę.. :-| Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-28 15:18:34 Uwierz? Ze jak nie podjesz i bedziesz sie trzymac planu to satysfakcja bedzie 2x lepsza. Do tego przy [...]

bierz smiało, mk odrazu 30mg na pusty zoladek rano, ogarniaj gastro, prolka moze jedynie podskoczyc, tylko pamietaj ze to tez lubi zmulic kolo 3 tyg. bo kortyzol lubi pojsc do gory i mozesz takze miec wystrzelony cukier. Tego pilnuj

[...] zszedłem z ciężarów trochę się zresetowałem, już pare tygodni ciągne to redu, bo plan jest od października już zacząć masować. Praktycznie to cały sierpień jadłem około 2800 kcal i dużo ruchu. Powoli wracam na ciężary, Plan do końca roku to 120 WL 150 SQ 200 DL. Micha 2300 kcal cardio 3 x 15 dosyć duża intensywność. Kcal dlatego [...]

str 22 i 24 ale od tego czasu juz sie troche zmieniło, za 3-4 tygodnie coś wstawie no i dziś trening kolo 20 wstawie

tam myslalem wlasnie w poreczach a to bład bo nadgastki mocno dostają po dvpie jak chcesz zrobic góre i srodek to bym to widzial np tak; rozgrzewka + aktywacja; tu pompki i rozpietki incline mogą być góra klatki; hantle na skosie cos kolo 45-60st + złączenie do siebie na górze gilotyna szeroko mocno kontrolowana + drop 1-2 serie wycisk hantli na [...]

Sponio Antos :) wczesniej podobne wstawilem i nic nie bylo widac wiec chodzilo tylko o tric, ale racja racja wstawie cos konkretnego pod koniec lutego dopiero albo na wielkanoc juz by odnotowac we wszystkich pozach juz normalnie Davidooo dziex za probsy :D Jeszcze Kevin Levrone to podobno taka ikona tricepsa , dorzuce plecy jak Dennis Wolf i bd [...]

siema byki , wpadł kolejny udany full body, w tym tygodniu przekonalem się jak organizm po tak dlugiej przerwie potrafi szybko zareagowac nawet na prowizoryczne bodźce , niestety w nadchodzącym tygodniu pierwsza wpiska dopeiro kolo piatku/soboty gdyż czeka mnie praca - tyle dobrego że dorobie na ryż :D nie sa to wpiski na poziomie , zdaje sobie z [...]

25 VIII DT Zapomniałam się rano pomierzyć }:-( przypomniało mi się jak podczas śniadanka przeglądałam dzienniki i trafiłam na pomiary Anitki. Jutro będą na sto pro! ;-) Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 8kg/8kg/8kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/12,5kg/12,5kg 3a. [...]

5 IX DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x20 10,6 x22,5/20/20 10,6 x17,5/17,5/17,5 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4x6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 R:10x20 10x30/30/30 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x [...]

[...] nogi Aero- bez głębszych przemyśleń ;-) Ogólnie- jak wracałam z siłki rowerem to wyprzedzały mnie babcie \-) Chciałam nagrać filmiki, specjanie naładowałam telefon. Poszłam koło południa na siłownię, zanim lud z pracy wróci- taka cwana chciałam być. Nie wyszło %-) zamiast koksów byli uczniowie w ramach wfu @-) Co tam się działo to bym mogła [...]