koło

[...] chyba co mi w robocie przysługuje w ramach PZU. Bo u mnie aby dostać się do specjalisty to niektórzy już od pólnocy stoją w kolejce a otwierają rejestrację ok 7 chyba, jesteś pierwszy a masz już 3 numerek, porażka jakaś. Koledzy sobie w nocy piwko kiedyś pili koło przychodzi i wpada jakiś facet i się pyta o 1 w nocy kto ostatni w kolejce %-)

U mnie dzisiaj, po dniu wolnego - trening BARKÓW, trwał około lekko ponad 30min 1. Wyciskanie w siadzie na maszynie z przodu 5 serii 16/15/13/11/9 powt + dropset złożony z 4 serii 2. Unoszenie hantli w opadzie na ławce skośnej 4 x 12 powt 3. Unoszenie bokiem , zobaczyłem dziś na jakimś filmiku metodę wykonania jakby 1,5 ruchu (jako 1 powt) , [...]

[...] 2. Wygląda niepozornie, ale tak nie było \-) kotleciki ale tym razem w środku już z ryżem, na oko dałem porcję i było tego trochę za dużo pewnie coś koło 300g indyka , ryżu nie dodaliśmy za dużo bo pierwszy raz tak były zrobione ale coś tam było ;) /SFD/2017/2/2/f5df34a0c21544be8744084944ec9a73.jpg 3. Bułka żytnia + tatar [...]

Wczoraj trening barków i łap. Szału nie było, bo w piątek pod wieczór miałem zastrzyk w staw łokciowy (ostatni) , a na treningu byłem w sobotę koło południa. To po pierwszej, po drugie cały czas czułem mocne domsy na klatce po ostatnim treningu, co przeszkadzało w treningu barków (nawet na tak śmiesznych ciężarkach) no i ogólnie jakiś dzień do [...]

Kurde byłem wczoraj koło Opola. Mogłeś dać znać :-P

Ja w połowie marca na targi :-D. Więc ogólnie wszędzie mnie pełno, dziś jestem do jutra koło Katowic %-)

Wydaje mi się, czy Ty masz gdzieś Maka koło silki? %-) tego by jeszcze brakowało, dobrze ze mieszkam troche od Łodzi %-) ale ostatnio ciągle jeździmy po pracy do Łodzi i np. dzisiaj odbieraliśmy nową brykę ...... dla Małego ;-) no i miala wpasc jakas restauracja włoska (spaghetti , lasagne) ,ale po drodze był mc's ,a to wiadomo kilka razy szybciej [...]

[...] od Łodzi , w Andrespolu ale warto , Fit Fabric 6.0 sprzetowo praktycznie wszystko co potrzebne , a od rana jak widać ludzi bardzo mało . Po południu już tak kolorowo nie jest %-) dzięki, kiedyś się skuszę, bo z Widzewa blisko, a te koło Lidla jakoś mi nie leżą byłem już też w fit fabric przy rogu włókniarzy/zielona więc teraz czas na kolejny :-)

Na UP8 były w dobrej cenie, ale teraz widzę słabo. Do tego masz Forgisport. Warto jeszcze zobaczyć na stronie Reeboka, ale tam już może nie być. Do tego na Nike.com masz na wyprzedaży Metcon 3, czyli te co ja u Przemo. Z kodem EXTRA20 wychodzi koło 300.

[...] weekend żeby odpocząć, a Ty w weekend czekasz na dni robocze żeby odpocząć :D Co do fotki z Marianem , mi się średnio podoba %-) bo wyszedłem jak leszcz, ale w końcu stoję koło gościa dzień po obżarstwie po zawodach i to w mega formie. Nogi gdy są po treningu wyglądają sporo gorzej niż na zimno ,u mnie jest to spora różnica. Co do reszty się [...]

Wiesz Przemo, miałem trochę twarogu chudego do zużycia to wrzuciłem do miksera (coś koło 220g) , dodałem 100 ml śmietany 12% , truskawki (200-250g) , i łyżeczkę miodu , wszystko zmiksowałem, dolałem trochę mleka bo wydawało mi się za gęste :-D i na wierzch dorzuciłem borówki - mega dobre i proste:) Ofc można zrobić bardziej fit, użyć słodzika czy [...]

Czas na szybki skrót ostatnich dni , w piątek wyjazd do Oświęcimia. Na traskę ponad 300g pulpetów z indyka w sosie pomidorowym z dodatkiem marchewki i kaszą jaglaną http://i.imgur.com/0Uqkdv7.jpg Ogarnęliśmy się trochę po spokojnej trasie i następny kierunek -> Zakopane, wizyta u znajomych, bardzo dobre jedzonko w restauracji Toscana [...]

[...] - od października coś mocniej potrenować i nie zaczynać od zbijania kilogramów balastu tylko mieć fajny poziom wyjściowy, akurat od powrotu z urlopu bede miał jeszcze około tydzień zeby się po 2 tyg laby ogarnąć i mozna bedzie ruszać Franek najlepszy:-D Przed 7 na spacer? Nieźle:-D Teraz to mam motywację by jutro wstać na trening [...]

[...] ze są podobno w Selgrosie z tego co czytałem u chłopaków No i z racji, ze jesteś z Łodzi to może masz gdzieś blisko sklep firmowy mleczarni z Czarnocina, bo przynajmniej koło mnie w Andrespolu w takim znajdują się właśnie te Granexy i ja je tam kupuje :) do Auchana czy selgrosa specjalnie po to bym nie jeździł %) Co do zamiany i dwugłowych [...]

[...] cenie, a wiadomo ze takie suple i ich daty ważnosci to raczej nie ma istotnego znaczenia. PIsałem, że kiepsko ale muszę cofnąć słowa, nie wiem ile się mogłem spodziewać po około miesiącu stosowania w dawce od 200 do 400mg ,ale kortyzol trochę zbiło , wyniki: 02.10 - 804 nmol/l dzisiaj (11.10) - 584 nmol (norma rano, bo wtedy badałem w obydwóch [...]

[...] nowych osób z grupy FB (teraz też mam nadzieje,ze sie kilka pojawi :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=XRRnnslgU1o Wcześniej z reguły 10-15 osób tak najczesciej, czasami koło 20 Za tydzień też planuję tak max do 20 powt , to już jest konkret ekipa i da się to fajnie ogarnąć. Jednak też sporo znajomych ode mnie z okolic i Łodzi pytało mnie o [...]

[...] zrobić intensywnie - skrócić jeszcze bardziej przerwy , więc co za tym idzie zejść trochę z obciążeń i to mi się udało. Blisko 20 min szybciej niż ostatnio, sam siłwoy coś koło 44 min więc tempo mega dobre. Obciążenia wcale nie jakieś strasznie mniejsze ale ogólnie mniej, pompa dzisiaj taka sobie. Pewnie trochę osłabiony i odwodniony organizm [...]

Tak dokładnie to te frytki teraz z tego co kojarzę coś koło 4 zł za 750g płaciła żonka w biedronce :-))

[...] wleci pewnie coś domowego . Zapowiada się spokojny domowy sylwester, z racji Malucha nigdzie się nie ruszamy w tym roku. Do tego planuję jutro i w nowy rok zrobić aero około godziny i jak dobrze pojdzie to wrócić na siłownię koło wtorku, oby bo już mnie nosi strasznie @-) Dzisiaj 1,5h męczarni u fizjo i wycie z bólu, ogólnie wygląda to na [...]

[...] gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to wszystko, wszystko na kupę, ale damy radę. Tej siłowni nie znam zupełnie, nawet z czyiś relacji, musiałbym [...]