[...] bąbelkami i niesłodki :-) Długo się zastanawiałam co mi jego zapach przypomina i już wiem co – servovit! Ktoś jeszcze pamięta? :-D Matko... serwowit:-P "alkohol" dla małoletnich. Stało to coś na półce koło mleka w tych szklanych butelkach z kapslem... smak dość specyficzny;-) A wiesz... czasem tęskni mi się za tamtymi czasami... wyjątkowe były...
[...] mam 1200 Kcal w DNT więc ty się trzymaj z grubsza swojego rozkładu :-)). Jem białko i węgle na wyczucie, warzyw ile chciec, tylko tłuszcze mniej więcej kontroluję, żeby były koło moich stałych wartości bo mnie wobec nich intuicja zawodzi ;-) Glutaminę tak jak białko - w ilości hurtowej w prochu. Takie coś znalazłam w lokalnym sklepie dla pakerów [...]
[...] Słabszy dzień .. albo grawitację podkręcili %-) bo wszystko było jakieś takie cięższe niż zwykle @@-) Za to jak już i tak się kręciłam koło drążka to poczułam ochotę sprawdzić jak to jest podciągać się podchwytem.. i podciągnęłam się tak z 1.5 raza ;-) ten drugi do czoła. Z tym, że miałam pewne obawy czy mi [...]
19-12 Trenio Zabawa w tenis %-) koło godziny Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f0f0634587482b93af5f971b5307e3.png + ogór kiszony + rodiola, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6 Miał być DT i stąd wysoka micha, ale nie wyszło. Odkryłam mąkę kasztanową - naleśniki z niej są obłędne /-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-20 00:03:56
Azzi no jasne, kto by krocionoga nie kochał, te chorwackie pewnie się łaszą i mruczą :-D Reziolki a taka robota nie byłaby zła :-) Już widzę jak budzę się koło 9, schodzę w kapciach i piżamie wyciągniętej na tyłku otworzyć suterenę, buongiorno, buongiorno, proszę się rozgościć :-D Letnim popołudniem bym się wykładała na leżaczku przed wejściem, [...]
Reziolki a taka robota nie byłaby zła :-) Już widzę jak budzę się koło 9, schodzę w kapciach i piżamie wyciągniętej na tyłku otworzyć suterenę, buongiorno, buongiorno, proszę się rozgościć :-D Letnim popołudniem bym się wykładała na leżaczku przed wejściem, pozdrawiała przechodniów i kręciła młynka palcami niczym Turcy przed swoimi [...]
[...] kontrola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f048197cde0045f588ba33f7f5206f4d.jpg jednak musiałam źle zmierzyć poprzednio fałdę na udzie Trenio bieganie interwały 2+2 (30s/30s/30s/1.5min/30s/30s/30s) + rower 40 min w góry, z powrotem nie liczę ;-) + parę podciągnięć i K2E bo przejeżdżałam koło drążka %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-07-07 13:12:18
Napisze jak ćwiczyłem na mase , bo obecnie nie ćwicze wogule, ale zaczynam znowu od września 1.~3500 2.17 3.Tyle ile wymaga dany trening ale coś koło 70 minut tak na oko 4.To zależy bo teraz zchudłem ale coś koło 66-67
[...] wyglądało tak : 200B 260W 90T 2650 kcal + pomierzyłem wymiary, mniej więcej żeby wiedzieć z czego startuję, pas jeszcze nie jest taki jak ma być, ale oscyluje zapewne koło 78-80, bo trochę opuchnięty jeszcze dziś sprawdzałem to było 84 niecałe, porównując do paru dni po zabiegu gdzie było 96 to jest spoko %-) Waga bez zmian od dodania 650 [...]
[...] Stimerex hardcore 1 tab. Kcal : 2300 1 posiłek wrzucam ostatnio białko głównie + jakieś warzywa, unikam węgli trochę - mniej senny po tym posiłku jestem, mimo, że wpada koło 13-14 to jak dowale 60 węgli + to drzemka musi wpaść potem %-) Fajne nowe żyły się pojawiają w niektórych miejscach, więc chyba idzie to jakoś. [...]
[...] pomóc. No, ale nic, jest lustro. I tak w tym tygodniu dodałem godzinę cardio i uciąłem 100 kcal, bo w tamtym tygodniu waga stała, więc nic bym nie zmieniał, za tydzień koło wtorku/środy utnę kolejne 100 kcal i zobaczymy. Żarcie monotematyczne, ale co poradzić, mam czasami takie napady głodu na tych 1900, że jem teraz to samo, byle być [...]
[...] by było na tą redukcję. Ale w sumie też powyżej 50g nie wyjeżdżałem, ogólnie moje ciało źle reaguje na duże ilości błonnika, teraz gdzieś będę oscylował poniżej 40 na pewno, koło 35 myślę od dzisiaj. Redukcja nie dla mnie, trzeba chore ilości kalorii, błonnika nie można, głód pewny, samopoczucie do dupy, ważyć się nie da przez żołądek - same [...]
+ dodaję dzisiaj kolejne 100 kcal, niby nie minęło 7 dni (5), ale pewnie jestem na deficycie, zapotrzebowanie moje oscyluje koło 2400-2700 ( więc jaki jest sens dodawać po 100, jeżeli ciągle jestem w deficycie), myślę, że teraz mając te 2400 kcal potrzymam do : 16.03 (8 dni) i zobaczę co się będzie działo no i od tego pułapu już po te 100 kcal [...]
[...] po ponad 4 latach treningów sportów walki mam dość mocne tempo. Czasami jak mi się nie chce cardio to robię 20 min interwałów na worku, i licze jako cardio chociaż wychodzi koło 250-300 kcal w takie 20 min, a przy cardio 150-160 max + nie idzie wliczyć deficytu tlenowego, ale nie zamierzam się jakoś ograniczać z tego powodu. Z założenia jest to [...]
6) SIŁA 2/2 Zastanawiam się czy mam wykorzystać teraz lato, żeby przyciąć przez 2 miechy, max 3 czy dalej masować, problem jest taki, że waga dopiero koło 90,5 jak zredukuję to wiele tam od 84,5 jako natural pewnie nie zrobiłem, sporo to woda będzie, siła dopiero lekko przekroczyła koniec ostatniej masy, bo wyciskanie jest 130x5 a na ostatniej [...]
[...] z życia, bo osobiście redukcja mnie męczy i nie mogę się wtedy za bardzo nacieszyć życiem. Jak przytnę to planuję wejść na minimalny plus, typu 100-150 kcal nadwyżki coś koło 3100 - 3300 kcal i sobie na tym trenować i dokładać powoli ciężaru, nie wiem jak długo, ale życie jest dość krótkie i już od paru lat przynajmniej każdego roku tracę te [...]
[...] aktywność) i samo obniżenie kalorii o 1100 sprawiło, że podświadomie chce mi się mniej ruszać, i normalnie bym to ograniczył, pewnie tym samym obniżając zapotrzebowanie i koło się zamyka, ale pilnuję tego ruchu w ciągu dnia i tym samym jest ssanie na 2600, ale bywało dużo gorzej. Fajny ten jogurt ma 25g białka i tylko 170 kcal, znalazłem w [...]
Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44 No niestety ale tak Ja to wolę mieć nisko tłuszcze tak jak teraz koło 30 dziennie, ale węgle wysoko przynajmniej głowa pełna %-), poza tym na low carb to bym straszny miał zjazd siłowy, kiedyś próbowałem %-)
[...] insulinową Masa : 250b / 450W / 80T MiniCut : 250B/ 325 W / 50T Cały czas 10 tysięcy kroków, tutaj nic nie zmieniam. Treningi też dalej 3-przerwa-3-przerwa i tak w koło. Może w DNT dodam jakiś dodatkowy wysiłek. /SFD/2019/4/8/5b2e262ceef74f35905842c981a39702.jpg /SFD/2019/4/8/b29f29d40d9048758cd6cf56fdc4b78e.jpg Zmieniony przez - [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
