koło

[...] płacił 25 euro ( tu w maisteczku teraz płące 42 euro ) , dojazd jak wcześniej rowerem co mi sie podoba :) Pobudka będzie o 6 rano ( siłka otwiera o 7 ) i trening gdzieś koło 8 chyba mam nadzie je że to też zmotywuje mnie do ciężkiej pracybo sie strasznie rozleniwiłem w te wakacje }:-( [...]

widze ze masz w diecie mleko bez laktozy, chcialem ostatnio kupic bo myslalem ze jak nie ma laktozy to nie bedzie tam wegli a tam zdziwko...sa wegle, pewnie dosladzaja to cukrem ale tak czy siak nastepnym razem kupie w biedronce cos kolo 2,5zl za litr choc ja dobrze toleruje laktoze nie mam jakis zlych objawow po mleku.

widze ze masz w diecie mleko bez laktozy, chcialem ostatnio kupic bo myslalem ze jak nie ma laktozy to nie bedzie tam wegli a tam zdziwko...sa wegle, pewnie dosladzaja to cukrem ale tak czy siak nastepnym razem kupie w biedronce cos kolo 2,5zl za litr choc ja dobrze toleruje laktoze nie mam jakis zlych objawow po mleku. Kupuj normalne dla Ciebie [...]

Jak masz zamiar takie cykle rozkładać? Jak długo okres masowy i jak długo okres redukcji? Masa gdzieś koło 2-3 miesięcy redu zależy , poprostu chce konczyć mase z widoczną kratą na brzuchu a redukować do takiego stanu żeby mieć dobrą podstawe pod kolejną mase.

Day 49 Wczorajsza wypiska , wpadło coś koło 3300 kcal , zrobiłem sobie DNT bo byłem strasznie zmęczony gdyż mało spałem 5 h .. Zrzutu z diety jakoś nie mogłem " generować " dlatego nie ma. Dzisiaj będzie góra power zobacyzmy jak będzie z treningiem .. mam nadzieje że wreszcie przyjzie głód bo wogóle nie mam apetytu a od kiedy zacząłem dziennik [...]

ja chyba musze cos kalorie zwiekszyc bo narazie tak z asekuracja dodaje obecnie mam ok 3tys kcal a waga od konca redukcji czyli od jakis 2 i pol miesiaca ok 3kg w gore brzuch ewidetnie zalany ale jako tako sie zatrzymal juz nie rosnie, klatka mi sie zdaje ciut lepiej trening z priorytetem na nia cos dal, napewno silowo na plus nie chce wchodzic [...]

[...] wreszcie ! %-) W nocy regenerejszyn było chuyowe że tak powiem bo strasznie drapało w gardle i miałem jakieś ataki kaszlu , przez ostatnie 2 dni pada i jest wilgoć gdzieś koło 95 % więc może dlatego tymbardziej że świszczy mi w płucach , gardło już mniej boli ale mimo wszystko odpuściłem trening nóg i zrobie go jutro :-)) Mało czasu mam [...]

Przesyłka z sfd koło 200 zł do Hiszpanii %-) Więc sie nie opłaca %-) Ale do UK jakoś duzo taniej .. BTW jak wchodze do mego dziennika to sie za każdym razem smieje.. moja masa trwała tydzień! %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-08 18:16:54

[...] Magnes - 1 kaps Zma - 2 kaps Kreatyna - 5 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg Wczoraj wleciało ok. 3200 kcal dzisiaj oprócz tego co w zrzucie dojdą jeszcze jakieś kanapki z syzką serem i szklanka mleka więc powinno być coś koło 3800-3900 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fb0bccde2944fd9809f928900cf954d.png

Ok. A kalorycznie jak ma być? Tak koło 1600 jeść?

[...] 2 tyg. jestem zawalona nauką:/ w tamtym tygodniu prawie nie wystawiałam nosa zza książek i notatek. Zrobiłam tylko 2 treningi aerobowe i tyle. Masakra Ale jutro mam ostatnie koło także ten tydzień będzie (musi!) być wg planu. Dzisiaj były aeroby na czczo- 60min: - 10 min- 6km/h, nachylenie bieżni 4 poziom - 40 min- 8km/h - 10 min- 6km/h, [...]

Misworld postaram się wykrzesać coś z siebie %-) Oveja oj to dopiero będzie pięknie jak przestane pluć w koło :-D Udanego poniedziałku dziewczyny 8-)szkoda że później miałam już inny nastrój ... 20.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c16b467f01224dccaf8848fc0a87b1fa.png Dzisiaj jestem rozdrażniona i najlepiej komuś bym dołożyła, cholerny PMS [...]

[...] żeby mnie nie zgarnęli za to %-) o i widzę że kacza poczta działa \-) Recow, jagoda, DaKilla, Viki i uwierzycie że ja przez dość dług czas żyłam w nieświadomości że mam koło siebie takie miejsce @-)a jak takie słońce to aż chce się wyrwać 8-) 18.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd7fa511c244974a22cd167c5c74b22.jpg rozciąganie 15min [...]

Chodzisz, chodzisz koło tych kaczek... W końcu zjesz całą w buraczkach.%-)

[...] to przypomina mi się ten Twój tekst - w końcu z tego głodu zapomniałam że jestem głodna :)) normalnie od razu mam banan na twarzy %-) co do pompek próbowałam (of korz głupia rzuciłam się na te męskie od razu :-D) i nie umiem ani jednej. Jakież było moje zdziwienie że nie umiem się podnieść - dobrze że nikogo koło mnie na siłce nie było ;-D

Dzięki babochłopy %-) działacie jak koło ratunkowe };-)};-) Ja tyłka nie załamuje bo moją głupotę trzeba leczyć 10.04.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57ff6004a2ac4385b6c9feb177ff39a1.jpg rozciąganie 10min bieżnia sama sztanga 20kg 20x przysiadów 20x push press 20x zarzut 20x przysiad przedni makabryczna technika x4 15min orbitrek Na noc [...]

Obejrzałam i kolo jest niesamowity #-P No, w walce o siebie, ze sobą :-D (bardzo mi się ten slogan podoba :-P) Miłego, pierwszego po zwolnieniu, dnia w pracy \-)

Ja pije kranówe od dłuższego czasu i nic mi nie jest gdybym miał kupować codziennie 5l wody to bym zbankrutował :)) Jakieś 150zł na miesiąc, a za kranowe tez placisz koło 100 wychodzi mi za to http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html smak bdb ;)

Jak gadałem z nim to zaczynał chyba od 85kg teraz coś koło 120-130 :))

Pyerdolenie, ja tam do niego nic nie mam, staram mu sie doradzic, bo jak ja mialem tyle lat co on, to doradcow mialem takich zeby na noc kolo lozka dac 1,5 mineralnej i chlac do oporu to masa pojdzie, dzis jest inaczej, jest forum, mozna sie dzielic wiedza, jako ze z geby dupy nie robie, to nadal moja umowa stoi, ze mu osobiscie zafunduje 240ml [...]