koło

Od 23 września zaczynam znowu treningi, ten tydzień przeznaczam na regeneracje ;) Potem wrzucę dietę, białko uciąłem do 1-1.2g/kg, ww myślę trzymać koło 300g, reszta tłuszcze - 3300kcal powinno wystarczyć. Wypiski będą już wrzucane codziennie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-14 17:10:49

Jedziemy do 120kg około, teraz ważę coś koło 95-100kg ale nie wiem dokładnie bo dawno się nie ważyłem, może raz na miesiąc mi się zdarzy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 11:38:17

Dieta bez liczenia, produkty te same co wcześniej, koło 4200kcal codziennie, od piątku dopiero będę miał pieniądze a już prawie wszystko się pokończyło więc kilka dni będzie ciężko z jedzeniem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening bardzo dobry Plecy + tył barków + biceps - Martwy Ciąg 4x10 do 140kg - Ściąganie [...]

Podliczyłem i wyszło lekko ponad 7000kcal, nie doliczyłem jeszcze koło 10 ciastek co zjadłem u babci, czekają jeszcze frytki i chrupki serowe :P Myślę czy taka ilość nie wpłynie jakoś źle na mój organizm, ale po 2 dniach głodówki musiałem jakoś nadrobić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 17:43:10

Nie wiem - siła mnie nie interesuje, na treningi stricte siłowe jestem jeszcze za młody, sprawdzałem się może pół roku temu i było coś koło 105kg. Na treningu nie szarżuję ciężarów i nie trenuje swojego ego jak 90% siłowni, tylko wybieram poprawną technikę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-28 20:47:54

Te 2 tygodnie przetrzymam na luzie, potem się zacznie wyżerka aż do stycznia, bez ograniczeń, everyday is my cheat day %-) Ja koło piły mieszkam, wlkp. Haha pilka, czasami mam ochotę pozjadać niektórych, ale większość to albo same kości albo smalec

Tak, koło Złotowa. Do Złotowa jeżdżę na siłownię (10km) a do szkoły do Krajenki (ponad 20km)

Będzie ok, tylko tam jest trochę mniej białka niż napisano (jest koło 61.7%) bo było liczone inną metodą ale można brać za tą cenę

Nie za wcześnie na spalacze ? Gdzies koło 18lat się powinno. To jest silnie pobudzający środek jednak.

[...] wrzucam bo wpada samo cardio więc nie widzę sensu pisania. Lecę zaraz godzinkę pokosić trawę, potem ostry trening FBW i w końcu upragnione ładowanie :) Dzisiaj po treningu (koło 19) wpadnie 600g węgli brudno/czysto a jutro 210g białka, 60g tłuszczy i 1000g węgli tylko i wyłącznie czysto :) Wrzucę zrzut wieczorem jak wygląda miska w dni CKD i w [...]

Ja siedzę ciągle na ok. 2000kcal i 150+ Białka Węgle sie wahają coś koło 100g. Zastanawiam się czy nie zrobić jakiegoś ładowania 400g węgli.

Nie bój się %-) Ostatnio kumpel właśnie po 2 kapsach tak panikował bo myślał że padnie na zawał a typ go zgasił "Co Ty stary, nigdy nie ćpałeś?" %-) Raz zamiast 30 minut cardio zrobiłem koło 15km biegu bo takiego powera miałem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 17:36:40

Nie bój się %-) Ostatnio kumpel właśnie po 2 kapsach tak panikował bo myślał że padnie na zawał a typ go zgasił "Co Ty stary, nigdy nie ćpałeś?" %-) Raz zamiast 30 minut cardio zrobiłem koło 15km biegu bo takiego powera miałem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 17:36:40 NIeźle go zgasił ten typ hehehe %-)

Do czystej michy z liczeniem na 100% wracam dopiero od września, przez sierpień chce odpocząć więc nie będę nic liczył - będzie zdrowo, ale też czasami pozwolę sobie na coś słodkiego, czy jedzenie fastfood. Waga tylko 94,7kg, ale po niedzieli pewnie będzie koło 98-99kg :)

[...] ciężki sport. Dałem lekko dość intensywnie z treningiem klaty, ale ciężary już mniejsze, nie mam ochoty na walkę z kilogramami. Głód doskwierał, sikanie co chwila i tak w koło ehhhh. KLATKA: 1. Skos na smithcie - 60/70/80/80/60 po 12 ruchów 2. Rozpiętki na skosie - 16kg na rękę - 4 serie po 12 ruchów 3. Wyciskanie na hamerze - 80kg - 3 serie [...]

[...] pod łapą. Dlatego waga po weekendzie w miejscu. Waha się w granicach 102-103. Nie dam rady dopierdzielić więcej żarcia tym bardziej w taką pogodę, stąd też ciągle kręce się koło tych 102kg. KLATKA: Płaska 60-12 100-12 140-7 140-7 Skos góra 80-10 100-8 100-8 Brama linki 3 serie Dobitka na maszynkach, małe super serie w wyciskaniu linek na górę [...]

Ja znów mogę zdecydowanie więcej machnąć serii w martwym ciągu bo koło 10 wchodzi spoko natomiast w przysiadzie 6x6 to takie optimum.

NP z wykorzystaniem systemu FX Simunition i innych materiałów symulacji "pola walki". W wersji oszczędnej wali się RAM-u i jednocześnie nap .... z ostrej koło nich. Robiąc np. szkolenie z taktyki i technik interwencyjnych dla GI wykorzystuje się prowizoryczny "kiling house" i wali na ostro. Robiąc szkolenie z ochrony osobistej [...]

Gdzieś do 22-23 o ile dobrze pamiętam, ale tam to po prostu było tak że instruktor przychodził po pracy koło 15 zwykle i otwierał, dlatego tak późno bo właśnie pracował gdzie indziej a do południa widocznie nie było zbyt wielu chętnych. Co za papiery składałaś? o stypendium jakieś?

Ciekawe jak forma Kaia. Mocno zasłonięty jak zwykle. A u Roberta jak zawsze konkret. Jak stanie przy zawodnikach to wszyscy znikną i pójdzie do first call out. zwlaszcza ze kolo rhodena i dextera wychodzi ;x oni znikna...