Prosze o plan 3-4 dniowy domatora , do dyspozycji mam niestety tylko ekspander (ale w styczniu-lutym kupuje hantle) i oczywiscie ciezar wlasnego ciala. Przedtem cwiczylem tak : klata - rozne rodzaje pompek (z 7 rodzajow) , triceps - pomki w podporze tylem , brzuch - brzuszki , mostek i rozne podnoszenia nog , nogi - przysiady i wykroki z plecakiem [...]
GDZIE KUPIĆ PASEK DO STAREGO ORBITREKA FIRMY HMS? ORBITREK TAN MA JUŻ DOBRE 7LAT I W SKLEPACH JUZ TAKICH NIE MA, PRZETARŁ MI SIĘ PASEK OPASAJĄCY DUŻE KOŁO...NIGDZIE NIE MOGĘ GO DOKUPIĆ, PODOBNO U PRODUCENTA, ALE NIE MAM NA NIEGO ŻADNYCH NAMIARÓW...BARDZO MI ZALEŻY!!!
Ważę około 62 kg i mam 170 cm, może i mam dobre BMI, ale chciałbym ważyć chociaż coś koło 70 kg. A więc moje pytanie brzmi, co powinienem zrobić? Dziś zamówiłem odżywki białkowe, 3 razy po 750 g, wiem że to jest za mało aby ważyć prawie 70 kg, ale to mam na początek, w jednej porcji jest 24g białka. Nie wiem, czy na jakiś czas odstawić treningi i [...]
jakoś od kilku lat mam takie coś ,że poci mi sie tylko prawa strona pachy i to dosyć mocno. Jest aż takie duże koło ,a po 2 stronie suchutko. Po stronie potliwej pozostaje nieprzyjemny zapach + żólty kolor potu az taka lekka maź... martwi mnie to troche co to moze być ?
[...] jeść białko które terminowo jest do 02.09.2014 roku czyli jest już po terminie. Mam dwa takowe białka paczki po 700 g. Jedna paczka jest napoczęta i zostało w niej coś koło 450 g. A druga paczka w ogóle nie jest otworzona w nieruszonym stanie tak samo do 02.09.2014 Moje pytanie jest następujace czy mogę spożywać te dwa białka?, nie chce ich [...]
Jak w temacie sprzedam bluzy firmy element i dc wszystko oryginalne szyte w turcji każdy kto siedzi w temacie wie ze turecka bawełna jest jedna z najlepszych na świecie. Są to trochę stare modele nie wiem dokładnie jak ale fajnie się noszą itp (oczywiście te sprzedawane są nie noszone) ceny dość niskie myślę ze kolo 50-70zl za sztukę. mam jeszcze [...]
troche nietopowo ale sprobowac mozna... Szukam pokoju do wynajecia w stolicy gdzies w okolicach Pragi Pd czy Srodmiescia Pd z jakimis normalnymi ludzmi (zadnego metalu ) No i niedrogiego jeszcze (najlepiej kolo 300zl plus oplaty... teraz place 400 plus oplaty a potrzebuje haisu na tajski ) A poza tym to studiuje na 3 roku i nie pale papierosow
[...] abyście ocenili moje wyniki :) Mam 14 lat. Waga: 72 kg. Wzrost: 180cm. Staż: Czystego treningu: 6 miesiecy. WL: 75 kg (moze byc lepiej) Zarzut siłowy: 65 kg MC: coś koło 130 kg Przysiad: nie wiem do konca. 100 kg na pewno. Wyciskanie hantla jednorącz: 33 kg Zachęcam Was do wrzucania waszych wyników. Moze być fajna zabawa :) Zmieniony [...]
Witajcie Czy spotkaliście się z rosyjskim metanabolem pakowanym po 200 tabletek. W białej plastikowej buteleczce. Jeden kolo go bierze, ale ja nie jestem pewnien jego oryginalności. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam kamel
siemka pakuje wlasnie w siebie libol 100 jedna ampula co 5 dni i wkurza mnie strasznie to ze kiedy sciagam sobie z ampuly nektar :) i zmieniam igly to w strzykawce jest tylko tak kolo 1.7 ml reszta zostaje w igle troszke na sciankach ampuli i jeszcze odrobinka w tym diubku strzykawy. Tak mnie to zaczelo denerwowac ze zaczolem otwierac kolejna [...]
Mam 16lat i około 170cm wzrostu i ważę obecnie coś koło 77-79kg...Zastanawiam się czy jeżeli będę robił cały czas masę to nie będę dziwnie wyglądał jak na swój wiek przy takim wzroście(szczeze top mam chyba grube kosci bo nie mam aż tak duzo miesa)? Zastanawiam sie tez nad redukcją (bmi mi wychodzi 15-18% ale nie jestem pewien czy dobrze mierze) [...]
[...] i tak tydzień patrzyłem zamałany na to co sie z nimi dzieje, od wczoraj mam, biore 40 mg dziennie, i moje pytanie to czy nie brać może więcej na początku, np 60-80 mg i jeżeli mam nadzieję objawy się cofną to zmniejszyć do 20 mg. dodam że ważę koło 100 kg ale jestem wysoki i mam niski bf Zmieniony przez - cleyme klei w dniu 2013-09-21 11:50:12
ZY MOŻNA JESC PO BIEGANIU NA NO OKOŁO 22 00 SAMO BIAŁKO I CZY POWINNO SIE JE BRAC.MAM TYRENING O 16 00 KONCZE KOŁO 17 00 JADŁBYM SOBIE O 18 00 PEŁNOWARTŚCIOWY POSIŁEK POTEM BIEGAŁBYM O 21 00 I CZY PO BIUEGANIU JAKĄŚ GODZINKE WSKAZANE JEST ZJEDZENIE BIAŁKA JAK TAK TO W JAKICH ILOŚCIACH (TO JEST TRENING NA RZEŹBE DLATEGO CHCE TEŻ BIEGAC
Witam! Mam problem z ilością kcal dla danej ilości ruchu. Wyliczyłem ilosc kcal w diecie dla wspolczynnika aktywnosci 1,2 czyli cos kolo treningu 3 razy aero, 3 razy silka. Nic nie schudnąłem. Wyliczylem pozniej dla takiego 3 razy w tygodniu tylko aero - nic nie schudnąłem. Jaki problem? Dlaczego te wzory są kompletnie do niczego? Jak dopasować do [...]
Witam wstawiam zdjęcie chodzi mi o klatkę wydaje mi się ze nie jest proporcjonalna... ewentualnie proszę o poradę jak można podgonić wiek 18 staż będzie koło 8 miechów jednak ćwiczyłem 5 miesięcy później przerwa i teraz 3 miesiące: ) wzrost 173,5 waga około 72 kg. biceps 36-7 Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.
Witam. Dziś zaczynam odblok po cyklu: 1-6 prop 100mg e2d 2-7 wino 30mg ed Mam takie pytanie czy mogę brać novedex razem z clomidem czy zepsuje sobie tym odblok? Z góry dziękuję za szybką odpowiedź; dzis muszę wziąć pierwszego cloma Do odbloku mam jeszcze mono sterolid complex z activ laba i kolo 30tab tribulusa Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu [...]
Witam mam pytanie,otoz zrobilem cykl na kreatynie sci teca 100% creatine i zupelnie nic mnie nie poklepalo,ani sily nie weszlo ani masy.DIeta byla na mase dobrze podpieta.Dodam ze kolo 1 roku przed tym cyklem zrobilem cykl na jablaczanie i ten mnie poklepal.Niewiem co robic.. Czy odczekac i w polowie marca kupic kolejny raz monohydrat teraz z [...]
Witam, chcialbym plan do oceny mam nowy plac treningowy kolo domu "silownia" na otwartym powietrzu, nie lubie dzwigania ciazarow bardziej polegam na swoim ciele wiec ocencie plan pod wojo za rok zmierzam sie zaciagnac i sie jak najepiej przygotowac... treningi 3x w tyg(pon,sr,pt) 4s przysiadow max 4s podciagania MAX 4s pompek max 4s brzuszkow max [...]
postanowilem zakupic sobie laweczke , w ktorej bedzie mozliwosc ustawienia skosu. ile moze wynosic koszt takiej laweczki - oczywiscie musza byc uchwyty na gryf. czy mozecie polecic jakas dobra firme - jakosc/cena albo nawet jakas konkretna lawke- zeby nie byl to szmelc! mam cos kolo 500 zl- ale jak zajdzie potrzeba to bede odkladal dalej zawsze [...]
http://i40.tinypic.com/2v2twma.jpg http://i44.tinypic.com/15d5mqw.jpg reeboki podróbki rozmiar L w pasie jest gumka dlugosc nogawki 102 cm okolo cena 40 zl http://i41.tinypic.com/30065b5.jpg http://i39.tinypic.com/2ntjn7c.jpg http://i43.tinypic.com/43jh5.jpg http://i40.tinypic.com/am5jqu.jpg lonsdale orgilane przywiezione z anglii rozmiar L w [...]
