koło

sorry że dopiero teraz ale wcześniej nie miałem możliwości odpisać. Panowie a coś takiego... W dni NT robię aeroby na rowerku (ok, wiem, bieżnia jest lepsza, ale miejsca w domu nie było ). Czas trwania to 45min. Cel redukcja ostatnich kilku kg - szczególnie brzuch. // OK Niestety waga stanęła. Chcę spróbować interwałów. Parę pytań w związku z [...]

[...] siłka w pn, śr, pt. a w wt i czw basen czy nie lepiej będzie dodać parę interwałów i zmienić na: 1 opcja pon,śr,pt - aeroby; wt,czw,so - interwały 2 opcja bo nie wiem jak ma się basen do interwałów pon,wt,śr,czw,pt - aeroby; sob - interwał - czy jest w ogóle 1 dzień dawać interwału jeszcze dodam ze siłownia i basen koło 16.00 bieganie koło 21.30

Jak zakwasy - to przejdą. Ja ostatnio przewiałem sobie plecy i już było gorzej. Człowiek chodzi jak paralityk, a że teraz wieczory zimne - to trzeba uważać. Ja się ubrałem jak na upał i wychodziłem po siłowni koło 21 godziny bez bluzy na grzbiecie - i to się zemściło niestety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-01 20:09:14

[...] ta czapka mi sie na 10C przydała. Młody straszył, ze mnie zleje bo chmury czarne nad parkiem wisiały, ale udało się nie doświadczyć jeszcze deszczu podczas biegania. Fakt, koło 3km marzyłam o tym aby zaczęło kropić... Plan na trening był taki - biegam te 45 minut łącznie jakie mam i próbuję złapać jakiś "krok", który nie bedzie truchtem ala [...]

Dlaczego Ty to ściągasz z YT? Przecież to jest super. Ps. Kiedy z Ciebie taka laska wyrosła? Ostatni raz jak Cie widziałem, to taki mały usmarkany berbeć koło nóg się kręcił a tu popatrz, ale ten czas leci ;-D

Ja byłam pobiegać wczoraj koło południa i się zdziwiłam, że tyle biegaczy na ścieżkach, biegacze chyba nie są normalni %-)

[...] pośladkiem i ginekolog w pochyleniu do przodu. Niby nie dużo, ale ta godzinka mnie wymęczyła. Obok mnie niepozorny facecik sprawdzał swoje maxy - w przysiadzie coś koło 165-175, w MC 230, a na klatę tylko 140:) Te cyfry były dla mnie tak absurdalne, ze nawet nie umiem sobie wyobrazić jak ciężko to może być??? Z drugiej strony facecik [...]

[...] wyjść z domu potrzebowałam kopa w postaci 2 grzanek z masłem i miodem:) Taka przedtreningówka home made. Trochę miałam pecha bo faceci sobie urządzili jakieś zawody akurat koło miejsca do MC i przysiadu. Najpierw długo tyłek mobilizowałam- myślałam, ze skończą - ale jak sie przedłużało w nieskończoność to poszłam sie wcisnąć. Nie dało sie [...]

17.02.2019 DT Trochę miałam pecha bo faceci sobie urządzili jakieś zawody akurat koło miejsca do MC i przysiadu. Najpierw długo tyłek mobilizowałam- myślałam, ze skończą - ale jak sie przedłużało w nieskończoność to poszłam sie wcisnąć. Nie dało sie skoncentrować bo 5 facetów co pół minuty krzyczało "Qrwa-dasz radę!", "No qrwa, nie dałeś..." [...]

17.02.2019 DT Trochę miałam pecha bo faceci sobie urządzili jakieś zawody akurat koło miejsca do MC i przysiadu. Najpierw długo tyłek mobilizowałam- myślałam, ze skończą - ale jak sie przedłużało w nieskończoność to poszłam sie wcisnąć. Następnym razem nie tylko mobilizacje tyłka ale i striptease zrób - wtedy na pewno sobie pójdą ;-)

mojej nie podobalo sie w akwarium :) i myslalam, ze tylko o gdynie chodzi, a tu mam male rozeznanie ;-) gdynia: Eksperyment jej sie bardzo podobal, bulwar i skwer na spacer (+ Blyskawica), placyk sznurowy na Kolibkach, gdansk: Hewelianum jest super, na spacer molo w Brzeznie, a nie w Sopocie; Park Nadmorski - fajny duzy odkryty plac dla dzieci; [...]

Na serio warto najpierw rozwiązać problem a dopiero później biegać. Inaczej to będzie takie błędne koło.

[...] - od kolana do biodra. W skrócie miał jakis plan i zdawał sie nie działać w ciemno. Mamy kilka teorii - albo za słabe doopsko, albo spięty środkowy... Generalnie wszytsko koło tyłka sie kręci, a nie stopy ani czwórek. Miał jakiegoś piłkarza z takim samym objawem. Mam się przestawić na rower na 3 tygodnie, albo basen ale bez żaby. I to mi się [...]

prosta trasa ścieżką w lesie jest np od wielkiego kacka w stronę borodzieja i z borodzieja w srote soboptu i z sopotu na miejsce widokowe w oliwie tam można zjechać/zejść na dół koło zoo i wroć sobie już nie lasem na przykład

Viki- dzieki, wiem ze to czysta kurtuazja, ale zawsze miło:) Brann - z tym rytmem to tak sie bujam koło 160-170. Czasami uda mi się przebierać nóżkami szybciej, ale to na asfalcie. Na leśnych dziurach i górkach to jakoś nie wychodzi... Bziu - z biodrem postaram się pamiętać, o siatach myślałam:)

[...] Jakieś 99% osób z którymi robię treningi personalne już na pierwszych treningach bez problemu zaczyna używać ciężarów sporo większych niż do tej pory. Brakowało właśnie tej chęci sprawdzenia czy się da - bo przecież na tych co robili dotychczas też się męczyli. takie błędne koło wtedy powstaje a my jednak musimy się zawsze starać iść do przodu.

[...] już na pierwszych treningach bez problemu zaczyna używać ciężarów sporo większych niż do tej pory. Brakowało właśnie tej chęci sprawdzenia czy się da - bo przecież na tych co robili dotychczas też się męczyli. takie błędne koło wtedy powstaje a my jednak musimy się zawsze starać iść do przodu. a to typowe, nie to jest ciezkie, nie dokładajmy %-)

To jeszcze nie doszłam do tego stanu, żebym nie czerwona i nieumierająca była... Jak serducho zaczynało latem dawać radę, to biodro się buntowało i wychodziło, ze max 2 x w tygodniu to bieganie ma sens bez bólu biodra. A to za mało dla serducha i tak w koło Macieju:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-10 13:29:46

cięzko nei zacząć schizować, ja się słyszy w koło to wszytsko i widzi co ludzie robią

A on juz nie biega? Tylko rower? Jeszcze u mnie koło roboty znalazłam, płaskie przynajmniej, chociaż wzdłuż pól i drogi -ale w weekend mało pierdzących aut będzie. Szansa na Pana policjanta bliska zeru. Coś ogarnę, chociaż czytam o metodzie MAF i bardzo bym chciała wierzyć, ze można biegać szybko biegając wolno:)