koło

[...] być 40, 42,5, 45 wszystko ok ale 45 zrobiłem tylko 4 razy, - Wyciskanie sztangielek siedząc - 2s, - 12kg - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (gryf łamany) - 2s, - około 18kg - Uginanie ramion ze sztangą - 2s, koło 23kg Łydki(superseria) - wspięcia na suwnicy, 4s - wspięcia na maszynie(łydkownicy, 3s +brzuch, aeroby 20min, zdecydowałem [...]

[...] - Wypychanie na suwnicy - 3s, - 80kg, 90kg, 100kg - Wyciskanie sztangielek leząc - 3s, - 12kg,12kg, 14kg - Wyciskanie sprzed klatki - 2s, - tutaj zapomniałem ale kończyłem koło 25-30 - Wyciskanie wąsko sztangi - 2s, - Młotki - 2s, Co do treningu MC - Tutaj wkońcu poprawiłem technike ale musiałem robić dłuższe przerwy bo oddechu ogarnąć nie [...]

[...] dzielnie z wiatrem wiejącym we włosach dojechałem na jakąś stacje przejechałem przez coś i nagle hamulec zaczą szorować ob opone, tutaj kurva niewiem co sie stało jakby koło sie przesuneło albo coś (stacja jest jakies 40m od siłki więc daleko nie zajechałem) jade jade w chvj ciężko wyklinam rower, siłke, zapięcie, siebie ale musiałem się [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s, -40, 42,5, 45, - Wyciskanie sztangielek siedząc - 2s, - 12kg - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (gryf łamany) - 2s, - około 18kg - Uginanie ramion ze sztangą - 2s, koło 24kg Łydki - wspięcia na suwnicy - 3s max obciązenia nie liczyłem +Spacer 35min, brzuch Siła na plus szczególnie w wl bo [...]

sześc nocek dalo znac dzisiaj %-) rano mial byc trening :) spalem szybko żeby zdążyć ,jakies 4 i pól godzinki }:-( ,zjadlem śniadanko ,usiadlem i ...odpadlem cos sie upomnialo o regeneracje {{:-( , dzisiejszy dzien przejdzie na jutro . bedzie wiecej czasu i bez pospiechu dzis jeszcze odebrac mlodego ,do pracy ...i tak w kolo . będę musiał [...]

po piatkowym opilstwie wracamy do rozruchu |-O w planach jakies prace spoleczne kolo domku i jakies male dreptanko :) ze wzgledu na niedziele wszystko pozamykane wiec silka odpada . mam pytanie ,jako żółtodziób :-D czym sie różni rytm od przebieżki ? a poza tym z czym to sie je :) ? ?

w planach byl dzien wolny @@-) ale zaczalem sie nudzic ... mialem nie chomikowac , po kilku dreptaniach czuje dziwne napiecie kolo kostki (jedna z wymówek), bylem rozdeptany po wczorajszych kulkach , .... ale jakos poszlo 4km na chomiku w tepie spokojnym z kilkoma ..... przyspieszeniami 10 ich chyba bylo ,1min szybciej 1 wolniej , polazlem [...]

kabo zarzuciłeś kiedyś 60 kg i zrobiłeś z tym przysiad a potem wypchnąłeś? wstaw filmik;-) wstawiasz mi fotki Kendricka, kiedyś najmocniejszego z USA. fota jest w pełniej dynamice i przedstawia pierwszą fazę podrzutu... kolo ma 185 kg na patyku, nie 40... czy ty myślisz ze on do ciężaru 150 kg robi takim chwytem? jemu jak podrzuca 100kg to sztang [...]

@Boksero problem w tym ,że jem duzo a nic nie wchodzi. Mysle, ze na tym co aktualnie jem da sie przytyc czemu dowodzi "przelomowy moment" w okresie pazdziernik - kwiecien gdzie udalo mi sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. [...]

Z siadu wstawie w piątek, a z mc w poniedziałek. Mam jeden z MC ale to nie jest z treningów tylko z tego jak mierzyłem maxa, więc z ciezarem kolo 100kg. Chodzi o technike wiec moze i sie na cos zda. Wrzucic wiec czy nakrecic w poniedzialek ??

[...] 6 miesięcy zjechałem 25kg! Oczywiście wszystko było popierane badaniami krwi, poziomem wody, tkanki tłuszczowej w organizmie itd.. Z tego co pamiętam to straciłem chyba koło 0,5 kg tkanki mięśniowej - reszta to była woda i tłuszcz. A wszystko przy tak niskiej kalorycznośći... No właśnie.. Teraz zwiększyłem znacznie ilość białek w diecie, [...]

^ idź do levisa albo big stara i kupuj jeansy w normalnych sklepach a nie dla jakiś emo gejów jak już masz takie dęby Tylu byków mamy na siłowni i chyba tylko jeden pocina w ciuchach z kolekcji "dla dużych facetów gasp itp" Tylko że ten kolo jest strongmanem i waży ponad 130 kg Reszta ubiera sie jak banda metrusów a uwierz mi że mali [...]

Zamki sa przetestowane.Dobrze się spisały.Oczywiście wszystko będę brał pod uwagę,dzięki.Chcę sprzedać tą partię,po to żeby uszyć kolejną,nieco zmienioną.Cena będzie koło 99pln.Na tych nie chcę zarobić tylko mieć cofkę,na następne.Za krótki jestem,żeby zamówić ilości,które będą tańsze w produkcji,zwłaszcza,że po pierwszej partii widzę,że trzeba [...]

[...] - dyniowa ( nie do przyjęcia :P ) ------------------------------ pitu pitu niedoczas okrutny od kilkunastu dni teoretycznie nie wiem jak wygląda słońce, wychodzę z domu koło 6.30 - wracam dobrze przez 23.00 wracam do domu i nawet laptopa już nie chce mi się odpalić... w tym czasie praca, trening, i jeszcze kilka "pozazawodowych" tematów na [...]

[...] treningów: myślę, że w poniedziałki będę chodzić na 6,30 bo w tym dniu jest dość sporo ludzi ( o pracę zacznę od 8.00 ) . Reszta treningów pewnie standardowo po pracy czyli koło 15.30 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, a i jeszcze jedno jak już tak się uzewnętrzniam %-) Tak sobie pomyślałam/wymyśliłam, że ciężko mi samej sobie [...]

Mam kolejne pytanie. Czy rodzaj treningu siłowego ma znaczenie przy redukcji? Obecnie robię FBW, 3s na duże mięśnie i 2s na małe (bary, łapa) przerwy 60s, miedzy partiami koło 2min (zmiana sprzętu). Taki trening 3x w tygodniu, acha po 10 powtórzeń w seri robię, czasem mniej jak nie daje rady. Taki trening jest oki, czy może jednak inny byłby [...]

Kcal liczy mi apka Fitato.wstawiam screena. A co do jedzenia- jadę na trening kolo 8:00 i około 10 jem już śniadanie. Trener powiedział że dobrze że nie mam chęci rano jeść przed treningiem bo szybciej spale tłuszczową tkankę. Pytanie czy powinnam pić białko? Czy jak mam redukcję to lepiej nie pić nie na budowę mięśni? [...]

Night- wczoraj byłam w Biedronce i tę spody do pizzy były koło pieczywa, tam gdzie wafle ryżowe i pakowane chleby :-D nie wiem czy w tym miejscu patrzyłeś Julietta- oby tak było :-D na tą chwilę chciałabym chociaż normalnie móc funkcjonować, bo o treningach to na razie nawet nie myślę. To prawda, też tak robię z nim i od razu lepiej :-)

Ja wczoraj te wafle widziałam koło tortill i tego pakowanego pieczywa ;)

ciezko o takie w tych czasach, z zagranicy musisz brac i placic vat za przesylke w usa maja wiele do wyboru, ja bralem kiedys cos podobnego z jakiegos sklepu uk warehouse(juz nie pamietam) mordex mial kiedys cos podobnego tez... ja sam chcialbym kupic wiele ciuchow jak wlasnie kulturysci z 80/90 ale ciezko w cholere cos wyrwac. zawsze szukalem tez [...]