koło

No rozumiem, a czy dało by jakis efekt cos takiego ze rano (koło 7-8 rano siłownia 1h) a pozniej , juz po siłowni 3 kapsułki kreatyny po 1250mg?

śniadanie: płatki z mlekiem i kromka pełnoziarnistego chleba poźniej drugie śniadanie koło godiny 11-12 jakis serek wiejski bądź chleb z jakims miesem, obiad standardowo: kotlet do tego ryż i jakas sałątka poźniej trening i po treningu też staram się coś zjeśc głównie jakis serek wiejski kawałek miesa i jakis owoc, na kolacje staram sie zjeść juz [...]

ja mam w domu lawke co prawda stara ale mam gryf prosty lamany hantle i drazek plus 56kg obciazenia i tak cwicze sobie juz kolo 9miesiecy chcialbym dokupic cos jescze i wydawalo mi sie ze atlas bylby dobry rozwiazaniem zalezy mi na wyciagach co byscie proponowali ?

jak przerwa to kolo 6- 8 ja stawiam na stala suplemtacje jak stac kup dobry stack jak nie moze byc jablko ester KA i dalej mono :D kwestia wyboru

Nie, tylko do japy. Ale mój kolo miłośnik LOVE PARADE "mówił" że wrzucał pod powiekę. Sam go przy tym nie widziałem bo jak wrzucaliśmy Hoffamna to do pyska. Tak że info może być z dupy heh

nei nie nie dieta ma byc obliczone btw ile jesz kalorii dziennie?? i jak ma sie do tego Twoje zapotrzebowanie masz deficytu 1500-2000 kcal??!!obiad kolo 1200 ? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-17 20:27:59

ja u siebie jak się pytałem u szklarza to lustro 1m wys. i 0,5m szerokości to kosztowało coś koło 30 zł. Ale te naklejki ciekawie wyglądają. U siebie i tak nie nakleje bo szyb nie mam ale możesz spróbować. :)

Ważę koło 73 kg przy wzroście 175cm. Chciałbym zrzucić z 3kg.

Aktualnie to znalazłem tylko te dwa spalacze ,które odpowiadały mi cenowo (koło 80zł) i miały dużo pozytywnych opinii. Jeśli znacie inne godne polecenia spalacze w moim przedziale cenowy to prosze o odpowiedź.

Aktualnie cwicze tym systemem: Wyciskanie na sztandze 12x Wyciskanie na sztndze rece kolo siebie 12x triceps(ciezarek do tylu)12x triceps(ciezarek nad soba)12x nie wiem jak to cwiczenie opisac ale biore 2 ciezarki rostawiam rece i do srodka robie to 12 razy potem to samo ale zginal sie w pol biceps 12x(zwykle podnoszenie tyle ze powoli i napinam [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/1kg masy ciala WEGLOWDANY: 2g/1kg TLUSZCZ: nie pamietam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) (100 tab mety oraz 14 shotow omki) 8.TRENING: CIEZKI 9.CEL CYKLU: REDUKCJA ORAZ RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

kaloryczne żeby było zeby troszkę podbić te kcal . Współczynnik BMR 1947.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3360.09 Węglowodany 55% 1848.05kcal = 462.01gram Białko 15%% 504.01kcal = 126gram Tluszcz 30% 1008.03kcal = 112gram to moje zapotrzebowanie a na masie musze jeść koło 3900 kcal

Coś koło 16 marca będę w Tarnowskich Górach.

cena jest wynikiem 22% zawartości schizandryny, nowa wersja z 9% zawartością będzie o 50% niższa. co do preparatow ziołowych to 95% publikacji i badan jest w j. rosyjskim a kolo 5% w angielskim. podobnie sie ma sprawa rejestrcji - skoro wiekszosc ekstraktów pochodzi z Chin to tez i tam wiedza w tym temacie jest najwieksza. mozna sprowadzic spora [...]

CZESC POROWNUJAC SKLAD TO PODWOJNA DAWKA ( 40 ml. ) TYCH BCAA NUTRENDA JEST CALKIEM NIEZLA - KOLO INNYCH W KAPSACH POZDRAWIAM

zalozmy ze mam kolo 35o zl :]

Biegi ze stala intensywnoscia 45-60 minut - bez przerwy, przy HRmax ~75%. Widzisz trzymasz sie jedzenia "zdrowo" a to nie zawsze przeklada sie jednak na dobre jedzienie, duzo ludzi mysli ze odzywia sie zdrowo jedzac np platki nesqik albo inny syf, chleb i inne rzeczy ktorych na redukcji nie powinno byc. Co do PH nie ma sensu, jesli nie [...]

Dzieki za poprawke postaram sie to zmienic lecz to drugie sniadanie zabardzo nie mam jak poniewaz mam szkole;/ A klade sie kolo 23 czasami pozniej(matura itp) tylko gdzies tu na forum wyczytalem ze najlepiej nie jesc juz po 18 przy redukcji:PP( Gdzie to bylo to nie wiem ale jakos mi tak utkwilo w glowie:PP) Postaram sie to wszystko zmnienic i [...]

Hehe :P no z podciaganiem bedzie problem :P moze 5 razy sie podciagne ale przysiady czy pompki to kolo 50 zrobie. W koncu trzeba bedzie kikla kilo doczepic bo niebede robil po 100 powtorzen:P(pompek lub przisado, oczywiscie ciagle bedzie ich duzo). Do ktorejs z towich rad w przyszlosci sie zastosuje. Dzieki

Nie ogarniesz fazy. Spuchniesz, później większości nie utrzymasz, będą spadki, będzie słaba psycha, podkręcisz dawki i dalej to samo. Błędne koło weź to pod uwagę.