SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

W jaki sposob spozywac kreatyne?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Wentuu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47
Witam, mam taki problem poniewaz na kazdym innym forum pisza ze kreatyne trzeba brac rano na czczo i po treningu a inny ze przed i po. Moja waga to 85 kg , 184 cm wzrostu , wiek 15 lat.
jesli sie to przyda to 1 kapsułka mojej kreatyny ma 1250g wartości

Proszę was o pomoc bo jestem w tym zielony a chce wyrobic mase na miesnie :/




Zmieniony przez - Wentuu w dniu 2016-10-27 21:02:24
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710001
Masę na mięśnie? O co chodzi? Kretny nie trzeba brać na czczo. Dzień treningowy bierze 10 g dwóch porcjach a w dzień nie treningowy 5 g. Jednak nie jestem pewien czy jesteś gotowy na suplementację kretyna
1

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ 

...
Napisał(a)
Wentuu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47
Wybacz , tam wyzej sie pomylilem. Dlaczego nie jestem?
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14809 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403241
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.


Rowniez obawiam sie ze to nie czas na kreatyne
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Wentuu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47
No rozumiem, ale dlaczego nie jestem gotowy? Moze mi to ktos łaskawie wytlumaczyc? Chce dla siebie dobrze i zrozumiem jak ktos powie prawde.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12580 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243142
bo jestes za mlody, brakuje Ci doswiadczenia.
musisz poznac swoja cialo, zdobyc doswiadzcenie treningowe, zbilansowac diete
w takiej kolejnosci.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710001
Sam wiek już wskazuje na to , dodatkowo zamian masy na miesnie również wskazuje na Twoje braki elementarnej wiedzy


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-27 21:21:58

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ 

...
Napisał(a)
Wentuu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47
No rozumiem, a czy dało by jakis efekt cos takiego ze rano (koło 7-8 rano siłownia 1h) a pozniej , juz po siłowni 3 kapsułki kreatyny po 1250mg?
...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710001
Efekt Ci da odpowiednie odżywiania oraz trening

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ 

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379
mozesz nawet nie odczuć działania kreatyny jak treningi będą lipne i odzywianie leżało, kreatyna to nie cudowny środek na wszystkie problemy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odpowiednia kreatyna

Następny temat

Cykl stack kreatynowy + mono

electro
Polecane artykuły
Kiedy i w jakim celu stosować odżywkę typu gainer? Ile gainera na porcję?

Kiedy i w jakim celu stosować odżywkę typu gainer? Ile gainera na porcję?
Po co mi właściwie kwasy omega-3? Czym jest indeks Omega-3?

Po co mi właściwie kwasy omega-3? Czym jest indeks Omega-3?
Cynk i jego znaczenie dla dzieci oraz sportowców

Cynk i jego znaczenie dla dzieci oraz sportowców
Witamina E - jak działa i wpływa na zdrowie? Poznaj opinie

Witamina E - jak działa i wpływa na zdrowie? Poznaj opinie

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany