[...] się dużo szybciej Marian najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu, nie baw się w słoiki wal do szklanki zalej i wymieszaj widelcem Vitafit dobrze się rozpuszcza dość. Możesz wypić biało zjeść węglę jakieś proste i po 1h normalny posiłek. Tą łyżkę stołową lekko czubata to koło 10 g wychodzi. Trzymać można długo byle tylko ci nie zamokło
swego czasu rano około 6:30 robiłem sobie szejka z wpc, dolewałem oliwy, przelewałem do buteleczki po jogurcie Twist, piłem w szkole dopiero koło 10:40 i wszystko było okej
dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka i do tego było jeszcze troche pracy koło domu micha sie prezentowała następujaco: 5g mono 1.4jajka+80g owsa+20g białka+ogórki 40MIN ROWERKA -30g białka+rodzynki 2.udko z kurczaka+70g kaszy+pomidor 3.60g owsa+4jajka+cynamon+jogo+kapusta 4.50g kaszy+schab 150g+20g białka 5.makrela wedzona+kapusta [...]
dzis dzień nietreningowy nie robiłem dzis nawet aero ale było troche pracy koło domu micha była taka: 1.4jajka+65g owsa+150g jogurtu,cynamon+ogórki 2.4jajka+20g białka+30g rodzynek+60g owsa+ogórki 3.50g makaronu durum+udko z kurczaka+troche ketchupu+ogórek 4.4jajka+ogórki 5.180g makreli wedzonej+kapusta 6.wejda 3 jajka+20g białka+oliwa volvo w [...]
dziś jak co dzien nic szczegolnego sie nie działo po śniadaniu troche drzewa rąbałem koło domu a potem o******ylanie trening: A) 1.Przysiad 5x5 5x57kg, 5x76kg, 5x 3x95kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x52kg, 5x70kg, 5x 3x88kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x30kg, 5x40kg, 5x 3x50kg (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 [...]
dzis dzien nietreningowy ale zrobiłem 35min rowerka a poza tym było troche pracy koło domu micha zdzis: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+20g rodzynek 2.70g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 3.4jajka+50g owsa+ogórki+troche dżemu 35MIN ROWERKA -30g białka 4.60g makaronu durum+puszka tunczyka w wodzie+pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa [...]
dobrze jest ostatnia fota wyszła zayebiście jak jeszcze teraz domasujesz to po dobrej redukcji powinna być miazga, na kiedy planujesz redukować? pewnie gdzieś koło kwietnia/maja? trening ciekawy i widzę, że całkiem fajne suple zamówiłeś, także powodzenia na tym cyklu
[...] umiałem spinac i cyba nigy do cholery tego nie ogarne;/ koles gdzie tam do koksa jakbym sie nie bał fatu i chciłbym byc "miskiem" nie robił bym aero to pewno waga koło sety by juz była ale fatu nie lubie a on mnie tak easyriderr no chyba nie sporo brakuje i nie zeby nie wiadomo kim był bo ja do takich co sie po osiedlach bujaja itp [...]
carbon91 chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół kilometra i wszystko dogłębnie pojaśni sarkazm? czy ktos mnie wolał? MARIAN 17 ja jak zaczynałem ciwczyc to redukowałem i moja redukcja wygladała tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było [...]
[...] 15 trening i potem zaczne ładowanie juz nie moge sie doczekac treningu żeby przetestowac stanofusion dobrze ze juz jutro ładowanie, troche psycha odpocznie bo kurde w koło pełno smacznych rzeczy i wszytsko kusi, ale trzeba byc twardym p.s kurde nie wiem jak jutro będę robił siady bo wczoraj mi tak plecy spaliło ze masakra, jak dotykam albo [...]
[...] dziś ładowania ciąg dalszy Aha wczoraj przed snem poszły o to takie dwa batoniki: Śniadanie: 130g płatków+200ml mleka 0,5% +pomidor -miedzy czasie garśc czereśni bo rosną koło domu II Śniadanie: naleśniki 200g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe, mleko 0,5% ,60g jogurtu naturalnego, cynamon, troche jabłka, słodzik, Obiad: [...]
no raczej, ze nie jest pikus, ale nikt nie mowil, ze bedzie latwo! :-P obecnie ciezko, zeby byl nr1 p4p skoro nawet raz nie obronil pasa. gdyby drugi raz pokonal Aldo, Mendesa, do tego Edgara teraz i powiedzmy Hollowaya - wszystko w swoim stylu - to juz predzej, aczkolwiek IMO i tak bedzie wowczas za JJ, ktory do tego czasu posklada kolejnych [...]
Aldo hit the deck like a bitch co nie Noolan, Shogun podobnie z OSP ;-) A moze wlasnie do nieboszczyka napisalem.. ma go ktos na fb? Pewnie online ostatnio w niedziele kolo 5.00xd Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-12-16 20:33:11
A wiec dlaczego uparty tluszcz jest uparty?A no dlatego ze organizm niezmusza sie aby pobierac wlasnie z tego miejsca energie jest to spowodowane paroam niuansami,popierwsze w tych miejscach tknaka tluszczowa najczesciej jest najgrubsza,po drugie jest tam mniej naczyn krwiononych a u kobiet w przeciwienstwie do mezyzny tych naczyn jest jeszcze [...]
zależy co robisz,jak redukcję/rzeźbę to nie tykaj piwa napewno lepiej wóde a jesze lepiej koło,jak mase w sumie też wolałbym koło.nie ma wcale takich spadków po tym,byle nie zaczęsto.
MASA cho do mnie, ja cie na silce przenocuje, powiem tak - SILKA - LOZKO NA SILCE - BLISKO BALETY 2 busy do Centrum kolo chaty i jeden nocny centrum chata - LADNA LOKALIZACJA - LOZKO NA KTORYM SPAL ANABOL DOMIS - ZABKA po drugiej stronie ulicy - MOZLIWOSC uzmazenia czegos na prosesjonalnym GRILLU - WYZYWIENIE we wlasnym zakresie
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
