MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

ja to samo tylko ze ja zamawialem za 350zl

o kurde to co ty zamawiałes za tyle kasy
mnie dwa białka i przesyłka wykosztowała 80zł ale to dopiero pierwszy raz takie rzeczy kupowałem
i własnie dzis juz doszło Białko VitaFit ciastko-karmel
Białko Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE wanilia a chciałem czekoladowo-kokosowe ale wanilia pewno tez bedzie dobra Wiec pewno na dniach cos bede piekł z białkiem


ale skoro juz mam to białko to pewno mozna by go było zastosowac najlepiej po treningu. MOze efekty były by lepsze?
mniej wiecej wiem jak ale wole sie upewnic,
1. od razu po treningu porcje 30g wypic i do 30min posiłek? czy jakies inne rozwiaznie bedzie lepsze? bo na opakowaniu pisze ze wypic do 1,5h po trenigu
2.mieszac je z woda? i jedna łyzka stołowa to 10g ale zwykła płaska nie czubata?
3.i jak je otworze to długo je potem moge przechowywac? bo nie wiem na jaki smak sie zdecydowac, a najlepiej bym oby dwóch wypróbował
to jakby ktos miał chwilke czasu to fajnie by było jakby mi to wszystko fajnie opisał jak najlepiej to białko stosowac i po ilu zjesc posiłek potreningowy
kurde jeszcze nie mam szejkera bede chyba mieszał w słoiku




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 15:14:28

Białko ma uzupełniać przede wszystkim braki w Twojej diecie.
Nie widzę podstaw ku temu, aby spożywają je efekty były lepsze.
Jadłeś naturalne źródła białka.

Jak byłem na CKD to piłem białko od razu po treningu a po 30 minutach jadłem posiłek. Teraz w ogóle nie pije białka od razu po treningu.
Traktuje je normalnie, jak zwykłego kurczaka.
Co do przechowywania, to ja otworzyłem i stało otwarte długo - nic się z tym nie dzieje. To jest proszek więc raczej może stać bez problemu.

Ja mieszam z wodą.

rossi stosowanie wheya po trenie daje lepsze efekty niż biała z mięsa, według badań. jeszcze lepsze połączenia białka i węgli.
A na przykład na noc lepiej zjeść kurczaka niż wypić białko, serwatka po prostu wchłania się dużo szybciej

Marian najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu, nie baw się w słoiki wal do szklanki zalej i wymieszaj widelcem Vitafit dobrze się rozpuszcza dość. Możesz wypić biało zjeść węglę jakieś proste i po 1h normalny posiłek.

Tą łyżkę stołową lekko czubata to koło 10 g wychodzi.

Trzymać można długo byle tylko ci nie zamokło

Wiadomo, że whey będzie się wchłaniał szybciej.,
Nie sądziłem jednak, że to może dawać zauważalne różnice w przyrostach/efektach redukcji
Dalej nie sądzę

dobra panowie załużmy ze robie to tak :
o 11 jem posiłek przedtreningowy po 1-1,5h ide na siłke i po siłce robie od razu 20min rowerka i teraz jak zrobic lepiej, od razu po siłce wypic to białko czy lepiej po siłce i rowerku wypic to białko?
Bach a dokładniej jakie węgle miałes na myśli?

bo jak bez wegli to wypc białko i do 30min białko+wegle?

no chyba ze sie trzymac starej wersji która stosowałem na masie ze od razu po treningu jadłem ryż biały+piers, bez żadnego czekania tylko góra po 15min


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 15:44:59

Szybciej się wchłonie, szybciej zatrzyma katabolizm organizm będzie miał więcej cegiełek do budowy. IMO logiczne. I przebadane

Marian ja daje po cardio, bo i bez tego dostaje kolki Węgle typu banan, rodzyny, biały ryż, miałem na myśli ze WPC i potem kolejny posiłek mięso + węgle złożone

e. ja tam jestem za stosowaniem prochu tylko po treningu, w innych posiłkach akurat mięso/jaja wygrywa



Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-29 15:48:09

to czyli nic nie kombinowac ze siłka potem białko i rowerek i dopiero posiłek tylko siłka+rowerek potem białko+owoc i posiłek
i ten posiłek tez ma byc z chudego miesa + ryz biały( czy obojetnie co kasza, makaron, ryz) bez tłuszczy?
i musze czekac godzine czy moge po 30min?

a z tymi weglami to róznie jest bo gdzies juz zytałem ze po treningu wcale nie trzeba tego glikogenu tak uzupełniac bo go do konca nie wypalamy...
a gdzie indziej tez cos czytałem ze nie ma sensu spozywac duzej iosci białka bez duzej ilosci wegli bo ta duza ilosc białka nie zostanie przyswojona bez wegli które sa potrzebne do przyswojenia białka
czy jakos tak to pisał chyba gdzies na bf to czytałem



ja tez tylko proch jak cos to po trenie bo tak to wole jaka/miecho

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 15:52:27

gdyby tak było to low carb by można było o kant dvpy rozbić, a tak nie jest


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-29 15:56:08

carbon dokładniej o co ci chodzi? bo chyba cie nie zrozumiałem