koło

Wrong - na szczęście koło mojego łagru jest Marks&Spencer a masło tanie jak barszcz Pewnie w przyszłym tygodniu degustacja będzie Obli - no bombowy jest, nawet kontuzje są opisane i w ogóle, wspaniała robota. Zastanawiam się czy są jeszcze jakieś ciekawe pozycje w dziedzinie dietetyki i ćwiczeń siłowych. Znasz może jakieś? Oglądałam też [...]

Tam kolo torów zawsze żule są :P Dobra micha&siłownia&cardio i nie ma prawa nie wyjść :)

Lena - zgadamy się na mailu co i jak a ja uwielbiam jeździć na rowerze, od dziecka jeżdżę. Szkoda, że już za późno na jakąś karierę rowerową Lady - dzięki Kasia - niestety koło mnie to tylko Ślęża jest i tam można pojeździć fajnie, a w okolicy Wrocławia to niestety nie ma fajnych terenów albo ja przynajmniej takich nie znam Ponoć Góry Izerskie [...]

Pani kierownik, my palimy bez przerwy :) No ja chodzę raczej koło 14 bo pracuje do 15.30 :) Już ci przesłałem @

No wlasnie na jednym z for dyskusyjnych byla mowa ze Yoshi zrzucil i teraz cos kolo 90 wazy...a Wan bedzie kolo 100 jak mowia koledzy.

Chyba wybiorę WPC jednak, dopłacę te 30 zł ale będzie to białko które brałem i jestem z niego zadowolony. Cóż pory raczej będą po treningu (koło 14) (zastanawiam się czy nie sieknać jescze koło 11 dodatkowo) , potem po kolcji około 20/20:30 (czy proponujecie na noc)??

Ale sztangi nie mam :P z hantlami przysiady robie a załóżmy jak jutro rano kolo 9 ide pojezdzic rowerem ok.1h i gdzies kolo 13-14 ide wypić troche :p nie dużo nie mało tak średnio to jest sens przed rowerem wziac TFB?

Oko, tak pewnie zrobimy ;-) Kolo 50-60kg w oly robic? W srode zostaje przedni?

Zaje*iste są, uwielbiam je, tylko trzeba koło 20-25minut dusić, żeby wsyzstkie były miękkie(szczególnie brokuły) A co do wypisek to popraw się, popraw Co kupiłeś za furę? dawaj na pw całą specyfikację

Tak te kolo Tarnowskich Gor a dokladnie kolo lotniska Pyrzowice - Katowice,wieczorem zamieszcze wszelkie informacje na temat zawodow,zasad rywalizacji, na dzien dzisiejszy do wygrania beda statuetki,odzywki,drobne upominki,od jutra zaczynamy szukac sponsorow takze pula nagrod moze wzrosnie.Nie bedzie mozna stosowac koszulek do wyciskania,z Krakowa [...]

że też ludzie nie maja co robić. Wiece co byłam dzisiaj na plaży i uderzyło mnie jak grubym społeczeństwem jesteśmy. Jak były jakieś szczupłe kobiety to i tak widać było ze ciało słabej jakości. Chyba ze wszystkie fit laski na siłowni siedzą i nie mają czasu na plażę :) I tak sobie pomyślałam że generalnie to niezdrowe strasznie i przerażające [...]

250 x 3 dla ścisłości - tam nie ma jak tego wpisać. Raczej nie planuję - może jeszcze kiedyś coś koło 200 w przysiadzie jak będzie motywacja. Ale na ten moment to za bardzo ryzykowne. takie tam skromne 200 jak będzie motywacja :) a na poważnie już - może idiotyczne pytanie z mojej str., ale nie miałeś nigdy pietra przed takimi ciężarami (dla [...]

Jeszcze jest siłownia u Kwiatka koło starostwa. Gdzieś koło mniej niż kilometr od Pl. Narutowicza. Znajomi polecają ale cen Ci nie powiem. Hmmm zdaje mi się, że idziesz do pieknego ZSP 4 i do internatu. W zeszłym roku chłopaki w interku mieli trochę sprzętu ale też chodzili tam na siłkę. Pozdrawiam

[...] na brzuszek przyszło. Teraz jestem w stanie zrobić 400-500 bardzo dokładnych spięć. Chociaż mam to samo co ty, że po 50 spięciach już czuje ostre piecznie, ale to potem mija koło 150 i jak już jest coś koło 300 to wogóle brzucha nie czuje i moge robić ile tylko mam ochote ;) I rzeczywiście ogranicz węglowodany. Jak byłem na diecie tłuszczowej to [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]

[...] konkretne pełnowartościowe białko 3) posiłek przedtreningowy powinien składać sie z ww złożonych (ryż makaron, ziemniaczki) i z białka pełnowartościowego a nie jogurtu... 4)koło 18 zjedz posiłek ze zmnniejszoną ilością weglowodanów - 50 gram powinno być ok i oczywiście białko 5) koło 22 zero weglowodanów ... sam twaróg bedzie dobry na noc... [...]

[...] wyjazdowe byłem szybszy o sekundę, ale niestety nasz pit stop był zbyt wolny i straciliśmy kilka sekund. W wyniku tego, kiedy Hulkenberg wyjechał z pit lane jechaliśmy koło w koło. On wybrał defensywną linię, co spowodowało, że również Webber wyprzedził mnie w trzecim zakręcie." fragment wywiadu z polakiem na potwierdzenie tego co [...]

co do przyjmowania,zawsze walilem cala dawke rano.Teraz jem 40mcg po przebudzeniu u 40mcg kolo 13 i zdecydowanie lepiej sie czuje.To juz cos kolo 2tyg(wczesniej jadlem tylko 40mcg rano) i nawet nie mysle zeby zwiekszac dawke,dziala dobrze.

[...] serie maks Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 5 serii 8-12 powt. młotki 4 serie 8-12 powt. Modlitewnik 5 s 12 powt Przedramiona Uginanie nachwytem 5 x max (koło 20)(nie wiem jak wykonać) Uginanie podchwytem 5 x max (koło 20)(nie wiem jak wykonać) Piątek Barki Wyciskanie sztangielek 5 serii 8-12 powtórzeń Unoszenie sztangielek [...]

białka koło 2,5g na kg masy ciała tłuszczy koło 1,4g reszta ww smazyć najlepiej na teflonie bez tłuszczu na oliwe tylko krótko