1 posilek 6.30 150g platkow owsianych + 100ml mleka,2 kanapki z poledwica
2 posilek ok 11 jajecznica z 4 jaj badz 3 jaja na twardo + 3 kanapki z wedlina badz twarogiem
3 posilek przedtreningowy 13.00 100g ryzu z jogurtem i rodzynkami
4 posilek potreningowy 15.00 100g kaszy + piers z kurczaka badz jajko sadzone - 200ml maslanki lub jogurtu
5 posilek ok 18 ale tu nie wiem co jesc:/
6 posilkegodz 22 kanapki z chudym twarogiem
moj wzrost 190 cm waga 73 kg