| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
moj plan na klate do korekty!
1 wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8/6
2 rozpietki skos(nie wiem czy nie lepiej plasko??) i tu jakie serie?? 4x10 czy 12/10/8/8/6 ??
3 wyciskanie sztangielek na skosie 4x10czy 12/10/8/8/6??
4 nie wiem czy to zbedne... przenoszenie
|
3 |
2006-08-14 00:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na biceps do oceny badz korekty
siema prosze o ocene i jakiekolwiek korekty mojego planu na biceps,cel to masa oczywiscie,w kazdej serii progresja
1 unoszenie sztangi podchwytem 12,10,10,8,6
2 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)12,10,10,8,6
3 uginanie
|
3 |
2006-08-13 23:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mala korekta treningu na klate
witam oto moj trening na klatke:
wyciskanie na plaskiej serie do tej pory robilem 12-10-10-8
rozpietki na skosie takie same liczby powtorzen
przenoszenie sztangielki tez tak samo
wyciskanie sztangielek takze w takiej samej liczbie
i oto
|
6 |
2006-08-12 12:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
uczulenie po jablczanie kreatyny??
witam!kupilem ostatnio tabsy tcm jablczanu kreatyny i po 1 dawce poczulem jakis dziwny swad na szyi i zastanawiam sie czy to nie od tego.. dzisiaj tez wzialem porcje rano i to samo.. szyja swedzii:] byc moze dawka zalecana przez activite 5 kaps to
|
3 |
2006-08-12 11:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do ocenki
witam preosze o sprawdzenie diety na mase
1 posilek 6.30 150g platkow owsianych + 100ml mleka,2 kanapki z poledwica
2 posilek ok 11 jajecznica z 4 jaj badz 3 jaja na twardo + 3 kanapki z wedlina badz twarogiem
3 posilek przedtreningowy 13.00
|
4 |
2006-08-01 13:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta dla chudziny:D
elo czy moze mi ktors pomoc w ulozeniu diety??chodzi o mase bo jestem bardzo szczuply pozdro
|
1 |
2006-07-16 20:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
prosze o rozpiske treningu!
witam naczytalem sie w artykule od seby o treningu dla nowicjuszy:) chodzi mi o trening typu
poniedziałek- trening
wtorek -trening
środa wolne
czwartek-trening
piątek-trening
sobota i niedziela -wolne
ok ale mozecie mi doklaxnie
|
2 |
2006-07-16 20:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
jaki typ treningu??
siema wlasnie zakupilem laweczke i bede cwiczyl w domu !chcialem zapytac o trening 5 razy w tyg czyli co dziennie jedna partie ,czy taki typ treningu jest korzystniejszy od typu 3 razy w tyg??? mozecie opisac jak maja wygladac poszczegolne dni i
|
1 |
2006-07-16 19:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosze o ulozenie diety
witam przymierzam sie do cyklu kreatynowego wraz z dieta,do sprawy podchodze powaznie bo majac 195 cm waze tylko 74kg..wbrew pozorom nie wygladam az tak chudo jak sie moze wydawac:)po prostu potzreba mi z 12 kg wiecej i git!czy moglsby mi ktos
|
2 |
2006-06-28 18:46
|
