koło

Przyrosty na epistane osylują koło 3kg na cykl, z czego 95% da się utrzymać po dobrym pct. Spadki są naprawdę kosmetyczne, siła zostaje.

to zalezy co bedzie potrzeba mysle ze kolo 100 zl i w gore da sie zalatwic

Witam wszystkich. Właśnie wruciłem z siłowni dzisaij miałem Aero Day!. 1h na cross trainer 15 min rowerek i później sauna :) I MODis moja dietą ma koło 2700kcal juz podaje tutaj ale zważam że czasami nie jestem w stanie dokładnie zmieżyć ile to te gram ryżu czy kurczaka staram sie jak dokładniej ale czasami może byc o te +/- 5g w każdą strone. [...]

Kalorii za mało, naprawdę masa Ci idzie na tej kaloryce?. Ja tez ekto 75kg/189cm/22 lata i koło 4000kcal musi u mnie leciec Bardzo powoli ale idzie. Wyszedłem po prostu z założenia, że wolę zrobić mniej ale za to dobrej jakościowo masy, niż nabić się taką świńską i później przeklinać redukcję. Ale może to złe założenie?

[...] do klatki - starałam się podnosić je jak najwyżej. swing - podniosłam 15kg i nie było dalej mowy o tym bym dałam radę zrobić to ćwiczenie nie robiąc sobie albo innym w koło krzywdy %-) musiałam więc zejść do 10kg. box jump - zastanawiam się czy to podczas tych skoków czy jeszcze wcześniej źle nie stanęłam na nodze. Po treningu [...]

"Tak sobie siedzę i myślę przy***ałbym coś soczyście więc lecę i otwieram lodówkę na sam widok już ostro puchnę załadowane sokami leżą armaty koło masła i morożonej herbaty liptona co za widok chyba skonam :D w jednej deka a w drugiej mam propa to mi da ***itnego kopa combo na masę wprost znakomite ale trzeba się zatroszczyć o pytę więc [...]

oj nie smiejcie sie AZ tak... nie ogladaliscie karate kid? tam dzieci 7 letnie rozwaly kolesi kolo 40 a co dopiero ów ninja w nasyzm wieku nawet chuck norris przy nim wymieka

Tamten kolo z pierwszycgh fotek to serio ochroniarz Pudziana ? Chyba śmiechy sobie robicie :D

i part II a w tle mój kolo Mario robi sobie plecki kochane. -------------------------------------------------------------------------------- Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha...

" są ludzie co robią po 40 takich) i statycznie(powolutku maksymalnie siłowo, to wyższa szkoła jazdy ale rekord wśród wspinaczy to coś koło 30 razy:P"- to nie może być prawda!! Chryste Panie 40 podciągnięc na jednej ręce-az nie umiem sobie tego nawet wyobrazić!!

[...] chyba nie powiesz mi, że względem kulturystyki bieganie o 22 ma sens, organizm na wycieńczeniu, glikogenu brak a nie załadujesz chyba o 23 białka +carbo/banana i do tego koło 24 jeszcze kazeiny. z własnego doświadczenia wiem, że przy dużych chęciach biegania daje ono siłę na cały dzień z rana, po pierwszym posiłku - potem prysznic, jakieś [...]

[...] chyba nie powiesz mi, że względem kulturystyki bieganie o 22 ma sens, organizm na wycieńczeniu, glikogenu brak a nie załadujesz chyba o 23 białka +carbo/banana i do tego koło 24 jeszcze kazeiny. z własnego doświadczenia wiem, że przy dużych chęciach biegania daje ono siłę na cały dzień z rana, po pierwszym posiłku - potem prysznic, jakieś [...]

Ja pływam 1000m w 3,18.Na dwa tempa.Koło 400 chwilowo (100m) przyśpieszam a ostatnie 200max.800-tkę staram się płynąć 1,38-1,40.

Chudy nie jestem. :) 172/77, bf troszkę wysoki, bo pewnie koło 17-18%, jednak chcę masować do przyszłej wiosny, następnie zredukować. Wiem, że warunki nie sprzyjają w okresie wakacyjnym, upały itd, ale nie zależy mi na sylwetce plażowej, nie jestem sezonowcem, z czasem myślę, że osiągnę postawione cele. Narazie chcę dojść do 85-90kg, wtedy [...]

ok,pomyslimy o tym i pogadamy.Teraz lece na trening i bede kolo 20-21 prosilbym o rady a nie tylko krytykowanie ;) Oczywiscie te slowa sa mi potrzebne i napewno sie nie denerwuje,ze tak mi piszecie bo kazdy ma troche racji

dziekuje,ale do dobrej sylwetki duzo brakuje ;) Powiem Ci ze cos tam bolda czulem napewno,ale w takiej dawce jak ja bilem 250mg e3d to raczej strata kasy (bilem bolda alphy) zobaczymy jeszcze co sie bedzie dzialo z apetytem jak bold zejdzie z organizmu,bo teraz apetyt mam naprawde duzy :) i to chyba odczulem najbardziej na +. Nawet jak sie tylko [...]

zaleznie od czesci ciala - kolo 1000zl, ale ceny spadaj bo poki co jest to nowosc na rynku

Kampol--->bo koło mnie siedział koles ktory walczył i był fest podobny do gościa ktorego masz w avatarze...:D ____________________________________________________________________________ Śląsk takie miejsce na ziemii...Tu sie wychowalem wszystkich przyjaciół Tu poznalem...Ślaski rodowód pełny godności...W Rudzie sie urodzilem i W Rudzie [...]

Ja pierd0le, takich postów tu w ogóle nie powinno być, ludzie, czy wy jesteście aż tak zakompleksieni, że musicie się brać za takie gówna? Od razu lepiej koło średniowieczne, na 100% zadziała, a przecież nie ma odowodu że 700 lat temu ludzie nie z***ali sobie tym kolan. Mówicie o sportowcach? Tylko oni żyją dla sportu, całe ich harmonogram jest [...]

[...] brzuch spięciami aby uzyskać brzuch taki? No chyba, że mam podobną sylwetkę do nich tylko jestem wyższy od nich i bardziej rozciągnięty, bo oni mają po 170 i 180 jakoś a ja koło 188 cm . Tak więc teraz wiem co chce, nie chce być mocno napakowany tylko chciałbym mieć podobną do nich tylko co zrobić :). Dzięki za pomoc i pozdrawiam ;0 [...]